Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi

vmaksi (SwissPeaks 360 alle 100 h)

Recommended Posts

To 14.5.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 34 min 10 sek, 14.23 km@6:37 min/km, keskisyke 122, nousumetrit 386

 

Rentoa peruspolkuilua vauhdinpitäjänä kaverille. Pikkaisen kiihtyvästi loppua kohden. Sykkeet varsin mukavalla tasolla vauhtiin nähden kun polku taas parasta B-luokkaa. Jalat aluksi vähän tunkkauskoomassa, mutta hermotus parani loppua kohden. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 15.5.2020:

 

Lihaskunto ja -huolto 40 min, keskisyke 73

 

Kevyt päivä tähän väliin. Pieniä tuntemuksia vasemman jalan tibialis posteriorissa niin pelataan varman päälle. Ensin koticorea ja päälle huolelliset rullailut ja venyttelyt. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

La 16.5.2020:

 

Mäkiharjoitus 2 h 3 min 5 sek, 8.20 km@15:01 min/km, keskisyke 128, nousumetrit 1536

 

Iltamäki Sorolassa. Harvinaisen tukkoista tekemistä etenkin alkupuolella. Ehkä tukeva ruokailu ja sen päälle noin tunnin päiväunet ei ollut paras mahdollinen valmistelu. Pieni mäkirypäs jatkuu aamulla Mustassa. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ma 18.5.2020:

 

Lepopäivä. Lihashuolto 30 min. 

 

Illasta kevyet rullailut ja venyttelyt. Kovin verttiviikkoa takana, mutta tällekin viikolle vielä kolme keskipitkää mäkiharjoitusta edessä. Sitten aletaan antamaan lihaksistolle lepoa kohti kesäkuun alkua. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 19.5.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 1 min 21 sek, 9.69 km@6:20 min/km, keskisyke 121, nousumetrit 258 + Lihaskunto 36 min 46 sek, keskisyke 75

 

Parin kaverin kanssa lyhyt polkuilu erittäin kevyellä jalalla. Loppuun reilun kilsan segmentti vähän lujempaa. Päälle toiminnallisia liikkeitä kotisalilla eli olohuoneessa. Kunto tuntuisi olevan vielä noususuunnassa. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 20.5.2020:

 

Mäkiharjoitus 2 h 20 min 38 sek, 13.98 km@10:04 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 2016

 

Ilta Mustassa valkun kanssa. Ylämäkiin sykkeet max 80% ja alamäessä vähän palauttelua. Erittäin hyvä kulku koko treenin ajan. Viime vuonna ei päässyt näin nopeita tonneja edes VK-sykkeillä. 

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 21.5.2020:

 

Juoksu 1 h 24 min 54 sek, 16.19 km@5:15 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 143

 

Ajomatka itään pitkän viikonlopun viettoon. Perille pääsyn jälkeen pientä hölkän yritystä metsäautoteillä. Jalat tosi jäykät ja askel kaikkea muuta kun rento. Mut vauhti silti sykkeisiin nähden varsin siedettävää.

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 22.5.2020:

 

Mäkiharjoitus 1 h 33 min 1 sek, 7.38 km@12:36 min/km, keskisyke 122, nousumetrit 1050

 

Pohjille noin 8 h ulkotöitä auringossa ja aivan liian vähän nesteitä ja energiaa. Tunnin jälkeen pyörrytti jo niin paljon, että hyvä kun pystyssä pysyi. Tonni täyteen ja mökille lepäämään. Huomenna vähän fiksummin nesteytystä ja ruokaa koko päivän ajan. 

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sain sitten sen verran siipeeni perjantain typeryydestä, että viikonlopun loput treenit jäivät tekemättä. Unet katosi lähes täysin, olo huippaava ja jalat kipeät. Onneksi sai sentään suunniteltuja töitä tehtyä. Saa nähdä tuliko samalla haudattua myös 24 h - mäkihupailu omalta osalta... 

  • Confused 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti:

Saa nähdä tuliko samalla haudattua myös 24 h - mäkihupailu omalta osalta... 

Äläs nyt vielä heitä kirvestä kaivoon. Parhaat kisasuoritukset usein tapahtuu silloin, kun noin 1-2 vko ennen H-hetkeä tulee "telakkata" ja pakkolepoa. Jos pääset vaan vielä sopivasti ottamaan karstat pois koneesta ennen seikkailua, niin voi olla aika loistava iskukyky!

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Äläs nyt vielä heitä kirvestä kaivoon. Parhaat kisasuoritukset usein tapahtuu silloin, kun noin 1-2 vko ennen H-hetkeä tulee "telakkata" ja pakkolepoa. Jos pääset vaan vielä sopivasti ottamaan karstat pois koneesta ennen seikkailua, niin voi olla aika loistava iskukyky!

 

Joo ei tässä nyt varmaan tuon hupailun suhteen paljon menetetty, mitä nyt pari hyvää harjoitusta. Jännä vaan miten voi vetää noin totaalisen väsyneeksi. Tässä kun pari päivää vaan juotu ja syöty, niin alkaa taas palailemaan elävän kirjoihin. Illalla voisi kokeilla jo kevyttä liikuntaa. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Liekkö auringonpaisteella suurin vaikutus, jonkin sprtin auringonpistos tmv, energiaa ja nestettä osaat varmaan muuten ottaa ja niiden tankkaamisella vointi pitäisi kuitenkin hyvin normalisoitua, ja auringonpistoksesta voi hyvin pari päivääkin joutua toipumaan jos ikäväksi äityy. Että lakki päähän ja suojausta, ja varjoon välillä! Ja se energia ja neste. Touvotaan menestystä mäkirymyämiseen, oli keli mikä vaan niin tuskaa varmasti tekee viimeistään puolivälin jälkeen 😮

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 minuuttia sitten, Spica kirjoitti:

Liekkö auringonpaisteella suurin vaikutus, jonkin sprtin auringonpistos tmv, energiaa ja nestettä osaat varmaan muuten ottaa ja niiden tankkaamisella vointi pitäisi kuitenkin hyvin normalisoitua, ja auringonpistoksesta voi hyvin pari päivääkin joutua toipumaan jos ikäväksi äityy. Että lakki päähän ja suojausta, ja varjoon välillä! Ja se energia ja neste. Touvotaan menestystä mäkirymyämiseen, oli keli mikä vaan niin tuskaa varmasti tekee viimeistään puolivälin jälkeen 😮

 

Joo veikkaan kanssa, että tuo auringonpaiste oli vähän liikaa. Hattu oli kyllä päivän päässä, mutta laseja ei ja se on tehnyt mulle ennenkin ongelmia. Ja kyllä tosiaan noiden muiden aika raskaidenkin ulkohommien aikana juominen jäi ihan liian vähille. Siitä sitten kun meni perään treenaamaan, niin eipä se lisäneste enää siinä vaiheessa riittänyt. 

 

Kiitos tsempeistä. Mäkirymyssä tuo väsymys tulee kyllä jo aika aikaisessa vaiheessa puseroon. Sitä täytyy sitten vain sietää 😉 

 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy