Jump to content
Juoksufoorumi.fi
vmaksi

vmaksi (SwissPeaks 360 alle 100 h)

Recommended Posts

To 5.3.2020:

 

Juoksu 1 h 56 min 38 sek, 22.07 km@5:17 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 153

 

Aamulenkki jäi välistä kun väsytti. Piti sitten pidentää vähän illan hölkkää asfaltilla. Meno tuntui ihan kevyeltä, mutta jalat aika raskaalta edelleen. Huomenna aamusta jumpalle.  

  • Like 4

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 6.3.2020:

 

Lihaskunto 60 min, keskisyke 97 + Polku-ulkoilu 57 min 32 sek, 5.20 km@11:03 min/km, keskisyke 81, nousumetrit 119

 

Aamulla uuden jumppaohjelman ensimmäinen läpivienti. Toistoja paljon, vaikka liikkeet aika keveitä. Hyvin tuntui menevän lihaksiin. Alkuillasta paremman puoliskon ulkoilutusta lähimetsässä. Aika kevyet oli sykkeet. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

La 7.3.2020:

 

Polkujuoksu 57 min 12 sek, 9.31 km@6:08 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 237

 

Peruspolkuilua mäkisellä reitillä aika lumisissa olosuhteissa. Siihen ja alustan teknisyyteen lähden vauhti varsin hyvällä tasolla tuntumaan ja sykkeisiin nähden. Varmaankin parasta ikinä. Ilmeisesti kevyt viikko alkoi vihdoinkin vaikuttamaan. 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Su 8.3.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 39 min 56 sek, 13.03 km@7:40 min/km, keskisyke 113, nousumetrit 363

 

Aamupäivällä kummipojan rippijuhlat ja alkuillasta kevyttä hölkkää Pidennetyllä Peruslenkillä vaihteeksi vastapäivään. Leppoisaa köpöttelyä. Kevyelle viikolle lipsahti noin 12 h harjoituksia, tosin paljon erittäin kevyttä ja huoltavaa. Nyt taas parin tiukemman treeni- ja samaan aikaan myös työviikon putki edessä. 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Maanantaina vain kevyet venyttelyt hotellilla. Muuten lepopäivä. 

 

Ti 10.3.2020:

 

Lihaskunto 60 min, keskisyke 89 + Polkujuoksu 57 min 58 sek, 7.84 km@7:23 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 217

 

Aamulla kukonlaulun aikaan perusvoimaa salilla Helsingissä. Vähän vetämätön olo kun yöllä tuli muutama ylimääräinen herätys hälytysajoneuvojen johdosta hotellissa. Kokouspäivän jälkeen ajomatka kotiin ja sähköpostien selvittelyä. Kasin jälkeen sitten kevyelle polkulenkille. Kovasti taas sulaa lumet ja jäät pois maastosta. 

  • Like 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 11.3.2020:

 

Mäkiharjoitus 2 h 30 min 9 sek, 18.45 km@8:08 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 1029

 

Pohjille 30 min jäisillä latupohjilla ja sitten pari tuntia loivahkoa mäkeä mutaista polkua pitkin. Sykkeet kevyet vaikka olisi pitänyt mennä keskitehoilla. Tänään ei vaan napannut. Perheestä puolet sairaana ja maailman tilanne alkaa näyttää sellaiselta, että toukokuussa tuskin tarvitsee kisata. Tuskin edes syyskuussa. Miksi siis treenata? 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 12.3.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 43 min 4 sek, 12.42 km@8:18 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 358

 

Piti olla 1,5 h tietä mutta lähdinkin naapurin seuraksi poluille. Erittäin kevyttä polkuilua Aitovuoressa. Tänään tuli valtion taholta viimeinen niitti Plan A:lle ja Plan B:lle kevään osalta. Pitänee keksiä siis Plan C 😉 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eilen kiireinen työpäivä kun piti järjestellä montaa asiaa tulevalle etätyöajalle. Lisäksi oli vähän flunssan oireita, niin jätin sekä lihaskunnon että sisäpyörän väliin ja keskityin ruokaan+lepoon. Näytti että tällä kertaa onnistuin jonkun taudin välttämään. 

 

La 14.3.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 23 min 28 sek, 13.06 km@6:23 min/km, keskisyke 136, nousumetrit 351

 

Vaihteeksi aurinkoista Aitovuorta. Alkuun 30 min verra ja sitten työjaksot 3*10 min/5 min PK2-VK1 kevyesti nousvilla tehoilla. Loppuun jäähdyttely. Juoksu kulkee kyllä ihan hyvin. Pitää malttaa nyt rakentaa rauhassa kuntoa syksyn kisoja varten. Jospa silloin jo olisi pahin epidemiapiikki ohi ja palattu edes nimellisesti normaaliin elämään. 

 

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Su 15.3.2020:

 

Polkujuoksu 4 h 0 min 44 sek, 28.72 km@8:23 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 867

 

Sunnuntain peruspitkis peruslenkkiä vastapäivään. Vähän meinaa puuttua tekemiseltä fokus, kun ei ole varmuutta milloin pääsee oikeasti kisaamaan. Mutta tulipahan tallattua.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 17.3.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 38 min 0 sek, 11.88 km@8:15 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 355

 

Eilen lepopäivä ja lihashuoltoa. Illalla vielä lyhyt kuvaussessio. Tänään kevyttä polkuilua naapurin kanssa varsin jäisiksi muuttuneilla lähireiteillä. 

 

Tässä vähän eilisen tuloksia. Enemmän tulee ulos eetteriin ensi viikolla... 

 

 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ke 18.3.2020:

 

Yhdistelmäharjoitus 2 h 21 min 10 sek, 18.77 km@7:31 min/km, keskisyke 136, nousumetrit 1054

 

Alkuun ja loppuun 30 minuuttia sileää ja keskellä keskitehoinen verttitonni Mustavuoressa noin 1 h 20 min. Numeroarvojaan kovempia harjoituksia nämä joissa yhdistellään asfalttia ja mäkeä.  

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

To 19.3.2020:

 

Juoksu 33 min 52 sek, 6.09 km@5:33 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 56 

Polkujuoksu 1 h 35 min 39 sek, 11.86 km@8:04 min/km, keskisyke 109, nousumetrit 344

 

Lounastunnilla lyhyt jalkojen aukominen sileällä. Alkuillasta naapurin kanssa peruslenkillä erittäin kevyillä sykkeillä. Eilinen treeni tuntui väsymyksenä jaloissa. 

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pe 20.3.2020:

 

Lihaskunto 56 min, keskisyke 92 + Sisäpyörä 1 h  3 min, keskisyke 98

 

Tulevan lockdown-ajan treenien harjoittelemista. Ensin vajaa tunti lihaskuntoa kehonpainolla + kahvakuulilla. Päälle sisäpyörää ulkorakennuksessa leffaa katsellen. Jäin miettimään että saakohan tulevan noin 3 kk:n ulkonaliikkumiskiellon aikana siirtyä tästä talosta 15 metriä ulkorakennukseen vai onko parempi siirtää suosiolla pyörä olohuoneeseen... 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
8 minuuttia sitten, vmaksi kirjoitti:

Jäin miettimään että saakohan tulevan noin 3 kk:n ulkonaliikkumiskiellon aikana siirtyä tästä talosta 15 metriä ulkorakennukseen

 

Vielä ehtis kyhäämään laudoista jonkun käytävän rakennusten välille. Se vois täyttää edellytykset pysyä sisätiloissa 🙂

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy