vmaksi Lähetetty 6. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 6. maaliskuuta , 2020 Pe 6.3.2020: Lihaskunto 60 min, keskisyke 97 + Polku-ulkoilu 57 min 32 sek, 5.20 km@11:03 min/km, keskisyke 81, nousumetrit 119 Aamulla uuden jumppaohjelman ensimmäinen läpivienti. Toistoja paljon, vaikka liikkeet aika keveitä. Hyvin tuntui menevän lihaksiin. Alkuillasta paremman puoliskon ulkoilutusta lähimetsässä. Aika kevyet oli sykkeet. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 7. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 7. maaliskuuta , 2020 La 7.3.2020: Polkujuoksu 57 min 12 sek, 9.31 km@6:08 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 237 Peruspolkuilua mäkisellä reitillä aika lumisissa olosuhteissa. Siihen ja alustan teknisyyteen lähden vauhti varsin hyvällä tasolla tuntumaan ja sykkeisiin nähden. Varmaankin parasta ikinä. Ilmeisesti kevyt viikko alkoi vihdoinkin vaikuttamaan. 6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 8. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 8. maaliskuuta , 2020 Su 8.3.2020: Polkujuoksu 1 h 39 min 56 sek, 13.03 km@7:40 min/km, keskisyke 113, nousumetrit 363 Aamupäivällä kummipojan rippijuhlat ja alkuillasta kevyttä hölkkää Pidennetyllä Peruslenkillä vaihteeksi vastapäivään. Leppoisaa köpöttelyä. Kevyelle viikolle lipsahti noin 12 h harjoituksia, tosin paljon erittäin kevyttä ja huoltavaa. Nyt taas parin tiukemman treeni- ja samaan aikaan myös työviikon putki edessä. 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 10. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 10. maaliskuuta , 2020 Maanantaina vain kevyet venyttelyt hotellilla. Muuten lepopäivä. Ti 10.3.2020: Lihaskunto 60 min, keskisyke 89 + Polkujuoksu 57 min 58 sek, 7.84 km@7:23 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 217 Aamulla kukonlaulun aikaan perusvoimaa salilla Helsingissä. Vähän vetämätön olo kun yöllä tuli muutama ylimääräinen herätys hälytysajoneuvojen johdosta hotellissa. Kokouspäivän jälkeen ajomatka kotiin ja sähköpostien selvittelyä. Kasin jälkeen sitten kevyelle polkulenkille. Kovasti taas sulaa lumet ja jäät pois maastosta. 3 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 11. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 11. maaliskuuta , 2020 Ke 11.3.2020: Mäkiharjoitus 2 h 30 min 9 sek, 18.45 km@8:08 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 1029 Pohjille 30 min jäisillä latupohjilla ja sitten pari tuntia loivahkoa mäkeä mutaista polkua pitkin. Sykkeet kevyet vaikka olisi pitänyt mennä keskitehoilla. Tänään ei vaan napannut. Perheestä puolet sairaana ja maailman tilanne alkaa näyttää sellaiselta, että toukokuussa tuskin tarvitsee kisata. Tuskin edes syyskuussa. Miksi siis treenata? 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 12. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2020 To 12.3.2020: Polkujuoksu 1 h 43 min 4 sek, 12.42 km@8:18 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 358 Piti olla 1,5 h tietä mutta lähdinkin naapurin seuraksi poluille. Erittäin kevyttä polkuilua Aitovuoressa. Tänään tuli valtion taholta viimeinen niitti Plan A:lle ja Plan B:lle kevään osalta. Pitänee keksiä siis Plan C 😉 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 14. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 14. maaliskuuta , 2020 Eilen kiireinen työpäivä kun piti järjestellä montaa asiaa tulevalle etätyöajalle. Lisäksi oli vähän flunssan oireita, niin jätin sekä lihaskunnon että sisäpyörän väliin ja keskityin ruokaan+lepoon. Näytti että tällä kertaa onnistuin jonkun taudin välttämään. La 14.3.2020: Polkujuoksu 1 h 23 min 28 sek, 13.06 km@6:23 min/km, keskisyke 136, nousumetrit 351 Vaihteeksi aurinkoista Aitovuorta. Alkuun 30 min verra ja sitten työjaksot 3*10 min/5 min PK2-VK1 kevyesti nousvilla tehoilla. Loppuun jäähdyttely. Juoksu kulkee kyllä ihan hyvin. Pitää malttaa nyt rakentaa rauhassa kuntoa syksyn kisoja varten. Jospa silloin jo olisi pahin epidemiapiikki ohi ja palattu edes nimellisesti normaaliin elämään. 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 15. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 15. maaliskuuta , 2020 Su 15.3.2020: Polkujuoksu 4 h 0 min 44 sek, 28.72 km@8:23 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 867 Sunnuntain peruspitkis peruslenkkiä vastapäivään. Vähän meinaa puuttua tekemiseltä fokus, kun ei ole varmuutta milloin pääsee oikeasti kisaamaan. Mutta tulipahan tallattua. 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 17. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 17. maaliskuuta , 2020 Ti 17.3.2020: Polkujuoksu 1 h 38 min 0 sek, 11.88 km@8:15 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 355 Eilen lepopäivä ja lihashuoltoa. Illalla vielä lyhyt kuvaussessio. Tänään kevyttä polkuilua naapurin kanssa varsin jäisiksi muuttuneilla lähireiteillä. Tässä vähän eilisen tuloksia. Enemmän tulee ulos eetteriin ensi viikolla... 6 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 18. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 18. maaliskuuta , 2020 Ke 18.3.2020: Yhdistelmäharjoitus 2 h 21 min 10 sek, 18.77 km@7:31 min/km, keskisyke 136, nousumetrit 1054 Alkuun ja loppuun 30 minuuttia sileää ja keskellä keskitehoinen verttitonni Mustavuoressa noin 1 h 20 min. Numeroarvojaan kovempia harjoituksia nämä joissa yhdistellään asfalttia ja mäkeä. 7 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 19. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 19. maaliskuuta , 2020 To 19.3.2020: Juoksu 33 min 52 sek, 6.09 km@5:33 min/km, keskisyke 117, nousumetrit 56 Polkujuoksu 1 h 35 min 39 sek, 11.86 km@8:04 min/km, keskisyke 109, nousumetrit 344 Lounastunnilla lyhyt jalkojen aukominen sileällä. Alkuillasta naapurin kanssa peruslenkillä erittäin kevyillä sykkeillä. Eilinen treeni tuntui väsymyksenä jaloissa. 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
vmaksi Lähetetty 20. maaliskuuta , 2020 Author Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2020 Pe 20.3.2020: Lihaskunto 56 min, keskisyke 92 + Sisäpyörä 1 h 3 min, keskisyke 98 Tulevan lockdown-ajan treenien harjoittelemista. Ensin vajaa tunti lihaskuntoa kehonpainolla + kahvakuulilla. Päälle sisäpyörää ulkorakennuksessa leffaa katsellen. Jäin miettimään että saakohan tulevan noin 3 kk:n ulkonaliikkumiskiellon aikana siirtyä tästä talosta 15 metriä ulkorakennukseen vai onko parempi siirtää suosiolla pyörä olohuoneeseen... 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seppo Lähetetty 20. maaliskuuta , 2020 Share Lähetetty 20. maaliskuuta , 2020 8 minuuttia sitten, vmaksi kirjoitti: Jäin miettimään että saakohan tulevan noin 3 kk:n ulkonaliikkumiskiellon aikana siirtyä tästä talosta 15 metriä ulkorakennukseen Vielä ehtis kyhäämään laudoista jonkun käytävän rakennusten välille. Se vois täyttää edellytykset pysyä sisätiloissa 🙂 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post vmaksi Lähetetty 21. maaliskuuta , 2020 Author Popular Post Share Lähetetty 21. maaliskuuta , 2020 La 21.3.2020: Polkujuoksu 1 h 18 min 3 sek, 13.01 km@6:00 min/km, keskisyke 135, nousumetrit 347 Viikon reipas harjoitus. Alkuun 30 min verra ja sitten työjaksot 3*12 min/5 min PK2-VK1 kevyesti nousevilla tehoilla. Loppuun lyhyt jäähdyttely. Vauhdit parantuneet viikossa taas ihan havaittavasti. Yksi segmenttienkka ja yksi kakkosaika napsahti, vaikka tehoja vielä varastossa reilusti. 10 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now