Jump to content
Juoksufoorumi.fi

vmaksi (Spine Race 2022)

Arvostele ketju:


vmaksi
 Share

Recommended Posts

On 3.10.2021 at 14.28, TeroYK kirjoitti:

Kiitos vaan deluxe-luokan huoltopalvelusta Kolilla. En yhtään ihmettele että DNF-päätöksissä ylikorostuu tuo luontokeskuksen eldorado keittoine ja limppoineen!

Ai saakeli, ei ollut kyllä tavoitteena aiheuttaa DNF:iä vaan ehkäistä niitä 😉

 

Ma 4.10.2021:

 

Polkujuoksu 47 min 56 sek, 5.11 km@9:23 min/km, keskisyke 99, nousumetrit 107

 

Varovaista ulkoilua. Selkä edelleen niin romuna, että jokainen kävelyaskelkin tuntuu. Kovalla alustalla ei voi haaveilla juoksusta, mutta pehmeällä polulla pystyi just ja just hiljaa hölkkäämään. Pakko oli päästä ulos, leviää muuten pää.

Link to comment
Share on other sites

Ti 5.10.2021:

 

Polkujuoksu 1 h 9 min 25 sek, 7.86 km@8:50 min/km, keskisyke 110, nousumetrit 210

 

Kävin taas kokeilemassa. Ekan vitosen selkä kesti joten kuten, mutta loppu oli kyllä aika kivulias. Hyvässä kunnossa sama lenkki menee näillä sykkeillä 1,5 min/km kovemmalla vauhdilla. Eipä ole lihaksistokaan vielä yhtään normaali. Vähän mietteliääksi meinaa taas vetää. Spineen aikaa vähän reilu kolme kuukautta 😉

Link to comment
Share on other sites

16 tuntia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Tulehduskipulääkekuuri? Tuntuuko, että on enemmän lihaksissa vai jotain vakavampaa? 

Lääkkeitä on mennyt kaikenlaisia. Aika vaikea sanoa, voi olla nivelissäkin ongelmaa kun välillä lähtee jalat alta kun vihlaisee. Maanantaina on hieronta, kysyn sieltä mielipidettä ja sitten jatkohoitoon jos on tarpeen. 

Link to comment
Share on other sites

Ma 11.10.2021:

 

Hieronta 1 h 15 min

 

Selkää lepuutettu ja paikkoja jumpattu nyt muutama päivä. Ilmeisesti rangassa ei mitään vikaa, mutta pakaralihakset + poikittaiset vatsalihakset eivät nyt aktivoidu normaalisti tukemaan menoa, kun selän isot lihakset on jatkuvasti suojajumissa. Jumppa jatkuu ja toiveissa on päästä tällä viikolla jo ainakin kävelylle. Pitänee olla aika varovainen kuitenkin juoksuaskelien kanssa.

Link to comment
Share on other sites

Ke 13.10.2021:

 

Sauvakävely 1 h 7 min 44 sek, 6.40 km@10:35 min/km, keskisyke 87, nousumetrit 130

 

Varovaista dementiahiihtoa lähipoluilla. Pikkuhiljaa ehkä askelia parempaan suuntaan, mutta aika jäykkä on alaselkä vielä kokonaisuutena eikä voimaa tahdo paljon jalkoihin välittyä.

Link to comment
Share on other sites

19 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti:

Eihän muutaman viime vuoden aikana tehdyt pohjat nyt toivottavasti kuuden viikon rötväilyyn/telakkaan varmaan täysin katoa? 😉 

Eiköhän tuo kuuden viikon rötväily pikemminkin tee vain hyvää? Niinhän ne maailman parhaat kestävyysjuoksijatkin tekevät... esim. https://www.traininkenya.com/2018/09/11/the-importance-of-rest-and-recovery-for-runners-part-2/ viimeinen kappale "End of season or prolonged planned breaks" 

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy