vmaksi 6 909 Lähetetty 15. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 15. helmikuuta Ma 15.2.2021: Lepopäivä. Kevyt lihashuolto alkuillasta ja kirjan lukemista. jt train, Tylsimys, ErAh and 2 others 5 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty 16. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 16. helmikuuta Ti 16.2.2021: Lihaskunto 42 min, keskisyke 94 + Juoksu 40 min 49 sek, 7.58 km@5:23 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 80 Aamulla nopeus- ja perusvoimaa salilla vähän painoja sarjoihin lisäten. Alkuillasta lyhyt lenkki tiellä ja kovalla lumipolulla. Fatdofdof, Seppo, nana73 and 1 other 4 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty 17. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 17. helmikuuta Ke 17.2.2021: Juoksu 1 h 10 min 23 sek, 14.19 km@4:57 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 124 Tänään ohjelmassa 4*2000 m + 3*200 m vedot 85-92% tavoitesykkeillä, joita ei tosin päästy lähellekään. Ei paljon lauantaista helpottanut, pikemminkin päinvastoin. Pakkasta toki kivat 18 astetta, mutta onhan se aika lohdutonta, kun ei tahdo alle 9 min päästä noita 2 k vetojaksoja kuin alamäkeen. Prefontane, Tumpelo, nana73 and 5 others 8 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty 18. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 18. helmikuuta To 18.2.2021: Hiihto 1 h 21 min 57 sek, 17.29 km@4:44 min/km, keskisyke 121, nousumetrit 185 Pertsaa Pasin kanssa otsalamppujen valossa, ettei muut vaan näe horjuvaa menoa. Tänään tuli spontaanisti varattua maaliskuun loppupuolelle muutaman päivän reissu pohjoiseen hiihtohommiin. Tai tarkoituksena varmaankin tehdä kolmen päivän pistokeikka UKK-puiston maisemiin. Käytettävä kalusto ja reitti ratkeaa sitten olosuhteiden mukaan lähempänä, mutta saattaa olla joka tapauksessa, ettei päivittäinen liikuntamäärä pysy ihan suositusten sisällä 😉 riopentti, villea, MaraToni and 4 others 7 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty 19. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 19. helmikuuta Pe 19.2.2021: Lihaskunto 46 min, keskisyke 90 Toiminnallista harjoittelua ja tasapainoilua salilla. Iltapäivästä siirtymä Itä-Suomeen. Tumpelo and Fatdofdof 2 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty maanantaina kello 11:30 Author Report Share Lähetetty maanantaina kello 11:30 La 20.2.2021: Hiihto 3 h 4 min 21 sek, 11.42 km@16:08 min/km, keskisyke 102, nousumetrit 302 Vaimon kanssa Kontiovaaran harjuja OAC:t jalassa. Paikoin lunta oli "riittävästi." Vähän koetettiin laskea mäkeäkin välillä. Vauhti ei päätä huimannut taaskaan. Su 21.2.2021: Juoksu 1 h 26 min 50 sek, 16.62 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 183 Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on. Ma 22.2.2021: Hieronta 1 h 15 min. Lepopäivä. Heti aamusta väsyneiden lihasten herättelyä. Yllättävänkin tyhjät paikat. Varasin keskiviikolle verikokeet, pakko käydä tsekkaamassa onko kaikki arvot kohdillaan. Takki on nyt niin tyhjä heti, kun lyödään vähänkin tehoja koneeseen. Fatdofdof, nana73, Tumpelo and 1 other 3 1 Lainaa Link to post Share on other sites
AnttiSn 4 637 Lähetetty maanantaina kello 12:25 Report Share Lähetetty maanantaina kello 12:25 53 minuuttia sitten, vmaksi kirjoitti: Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on. Varasin keskiviikolle verikokeet, pakko käydä tsekkaamassa onko kaikki arvot kohdillaan. Takki on nyt niin tyhjä heti, kun lyödään vähänkin tehoja koneeseen. Ei kyllä vaikuta normaalille. Sullakin varmaan tuo 80% on kuitenkin käytännössä alakynnys, eikö totta? Jos ei 40min jaksa tuolla teholla, sitten on joku todellakin vialla. Ei selity ihan yleisväsymyksellä enää! Varmaan kohdillaan käydä selvittämään, mistä viiraa... Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty maanantaina kello 12:29 Author Report Share Lähetetty maanantaina kello 12:29 4 minuuttia sitten, AnttiSn kirjoitti: Ei kyllä vaikuta normaalille. Sullakin varmaan tuo 80% on kuitenkin käytännössä alakynnys, eikö totta? Jos ei 40min jaksa tuolla teholla, sitten on joku todellakin vialla. Ei selity ihan yleisväsymyksellä enää! Varmaan kohdillaan käydä selvittämään, mistä viiraa... Alakynnys on 85-87% 😉 Ei se ihan normaalilta tunnu kun ei oikeastaan vielä edes hengästytä, mutta jalat lyö täysin hapoille 10-15 min jälkeen. Jotenkin tuntuu, että happi ei siirry nyt yhtään normaalisti eteenpäin kropassa. Toisaalta 65-70% hölkkä on taas kevyttä ja sen vauhti olosuhteet huomioiden hyvällä tasolla. Lainaa Link to post Share on other sites
AnttiSn 4 637 Lähetetty maanantaina kello 12:37 Report Share Lähetetty maanantaina kello 12:37 Kuulostaa kyllä epänormaalille! Jännää, että noin pienestä tehonlisäyksestä sitten jo tulee ongelmat. Kuitenkin ollaan vielä suht kaukana anaerobisesta tehontuotannosta. Kaipa tuohon joku looginen selitys lopulta löytyy (tai toivon mukaan ongelma katoaa ennen diagnoosia, tietysti)! Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty tiistaina kello 16:58 Author Report Share Lähetetty tiistaina kello 16:58 Ti 23.2.2021: Lihaskunto 51 min, keskisyke 96 + Polkujuoksu 1 h 5 min 5 sek, 7.90 km@8:14 min/km, keskisyke 120, nousumetrit 240 Ennen töitä salihommia ja töiden jälkeen paluu umpihankeen. Kova päälliskerros antoi pikantin lisämausteen tarpomiseen aamun aktiviteeteista väsyneillä koivilla. riopentti, MaraToni, Fatdofdof and 4 others 7 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty keskiviikkona kello 16:29 Author Report Share Lähetetty keskiviikkona kello 16:29 Ke 24.2.2021: Juoksu 1 h 13 min 20 sek, 14.08 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 124 Tää korutont on kertomaa. Tänään 2 km vedot "happorajalle" aikoihin 9.40, 9.33, 9.40 ja 9.45. Toivon aika vilpittömästi, että verikokeista löytyisi joku syy tälle taaperrukselle. Jalat loppuu ihan samalla sekunnilla, kun nostaa yhtään tehoja kevyestä PK-hölkästä. Maksimisykkeet tänään 142 (81%) eli noin 10 lyöntiä alle aerobisen kynnyksen. Prefontane, Tupu, MaraToni and 5 others 5 3 Lainaa Link to post Share on other sites
Tupu 1 451 Lähetetty torstana kello 07:32 Report Share Lähetetty torstana kello 07:32 15 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti: Ke 24.2.2021: Juoksu 1 h 13 min 20 sek, 14.08 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 124 Tää korutont on kertomaa. Tänään 2 km vedot "happorajalle" aikoihin 9.40, 9.33, 9.40 ja 9.45. Toivon aika vilpittömästi, että verikokeista löytyisi joku syy tälle taaperrukselle. Jalat loppuu ihan samalla sekunnilla, kun nostaa yhtään tehoja kevyestä PK-hölkästä. Maksimisykkeet tänään 142 (81%) eli noin 10 lyöntiä alle aerobisen kynnyksen. Samaa vaivaa, kaikki yli 80% on hirveätä työntämistä ja yli 90% on täysin turha edes haaveilla. vmaksi 1 Lainaa Link to post Share on other sites
Tumpelo 4 409 Lähetetty torstana kello 15:54 Report Share Lähetetty torstana kello 15:54 Voihan se olla että eväät on syöty. Aika paljon olet kumminkin saanut reenata ja juoksennella. Samaa oli havaittavissa itsellä viime loppukesällä, ehkä yltiöpäisen tavoitteen saavuttamisessa. Ja tässä kun olen kaljaa juonut ja kevät hangilla hiihdellyt, tosin en Lapissa niin olen vähän tullut siihen tulokseen, että jalkojen iskun kestävyydessä tuli mitä täyteen. Joka sitten ilmeni tuona hapokkuutena jaloissa ja tuntui ettei pääsyt mihinkään. Samalla toki maks sykkeet yms tuli alas kun jalat ei kestänyt kovaa juoksua, vaikka happi kulki. Toivottavasti se menee ohi, oli vaiva mikä tahansa. vmaksi 1 Lainaa Link to post Share on other sites
vmaksi 6 909 Lähetetty torstana kello 18:03 Author Report Share Lähetetty torstana kello 18:03 To 25.2.2021: Hiihto 1 h 21 min 9 sek, 17.27 km@4:42 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 173 Torstain perinteiset pertsan hiihtelyt. Tänään keli aika vetinen ja latu petti sauvojen alta. Saa nähdä pysyykö ladut enää hiihtokunnossa tämän plussajakson yli. Verikokeiden tulokset tuli ja siellä ei olut oikeastaan mitään huolestuttavaa. Hemppa 162, muutkin punasoluarvot hyvällä tasolla, ferritiini yli 100. D-vitsku viitearvon alarajalla, joten sitä saa näköjään talvella syödä enemmän kun nykyinen 50 mikrogrammaa/päivä normiruuan lisänä. Ei tulehdusta, ei oikeastaan mitään mikä selittäisi ripeämmän juoksun ongelman. Ehkä @Tumpeloon oikeassa ja kilsat tuli vaan täyteen... Fatdofdof and ErAh 2 Lainaa Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.