Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi (NUTS 300 Top-5)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Ti 16.2.2021:

 

Lihaskunto 42 min, keskisyke 94 + Juoksu 40 min 49 sek, 7.58 km@5:23 min/km, keskisyke 124, nousumetrit 80

 

Aamulla nopeus- ja perusvoimaa salilla vähän painoja sarjoihin lisäten. Alkuillasta lyhyt lenkki tiellä ja kovalla lumipolulla. 

Link to post
Share on other sites

Ke 17.2.2021:

 

Juoksu 1 h 10 min 23 sek, 14.19 km@4:57 min/km, keskisyke 131, nousumetrit 124

 

Tänään ohjelmassa 4*2000 m + 3*200 m vedot 85-92% tavoitesykkeillä, joita ei tosin päästy lähellekään. Ei paljon lauantaista helpottanut, pikemminkin päinvastoin. Pakkasta toki kivat 18 astetta, mutta onhan se aika lohdutonta, kun ei tahdo alle 9 min päästä noita 2 k vetojaksoja kuin alamäkeen. 

Link to post
Share on other sites

To 18.2.2021:

 

Hiihto 1 h 21 min 57 sek, 17.29 km@4:44 min/km, keskisyke 121, nousumetrit 185

 

Pertsaa Pasin kanssa otsalamppujen valossa, ettei muut vaan näe horjuvaa menoa. Tänään tuli spontaanisti varattua maaliskuun loppupuolelle muutaman päivän reissu pohjoiseen hiihtohommiin. Tai tarkoituksena varmaankin tehdä kolmen päivän pistokeikka UKK-puiston maisemiin. Käytettävä kalusto ja reitti ratkeaa sitten olosuhteiden mukaan lähempänä, mutta saattaa olla joka tapauksessa, ettei päivittäinen liikuntamäärä pysy ihan suositusten sisällä 😉

Link to post
Share on other sites

La 20.2.2021:

 

Hiihto 3 h 4 min 21 sek, 11.42 km@16:08 min/km, keskisyke 102, nousumetrit 302

 

Vaimon kanssa Kontiovaaran harjuja OAC:t jalassa. Paikoin lunta oli "riittävästi." Vähän koetettiin laskea mäkeäkin välillä. Vauhti ei päätä huimannut taaskaan. 

 

Su 21.2.2021:

 

Juoksu 1 h 26 min 50 sek, 16.62 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 183

 

Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on. 

 

Ma 22.2.2021:

 

Hieronta 1 h 15 min. Lepopäivä. 

 

Heti aamusta väsyneiden lihasten herättelyä. Yllättävänkin tyhjät paikat. Varasin keskiviikolle verikokeet, pakko käydä tsekkaamassa onko kaikki arvot kohdillaan. Takki on nyt niin tyhjä heti, kun lyödään vähänkin tehoja koneeseen. 

Link to post
Share on other sites
53 minuuttia sitten, vmaksi kirjoitti:

Alkuun 40 min verraa ja päälle piti mennä 40 min 80% sykkeillä, mutta eipä ollut asiaa nostaa sykkeitä niin ylös. Ei vaan jalat jaksaneet viedä miestä eteenpäin. Outoa on. 

 

Varasin keskiviikolle verikokeet, pakko käydä tsekkaamassa onko kaikki arvot kohdillaan. Takki on nyt niin tyhjä heti, kun lyödään vähänkin tehoja koneeseen. 

Ei kyllä vaikuta normaalille. Sullakin varmaan tuo 80% on kuitenkin käytännössä alakynnys, eikö totta? Jos ei 40min jaksa tuolla teholla, sitten on joku todellakin vialla. Ei selity ihan yleisväsymyksellä enää! Varmaan kohdillaan käydä selvittämään, mistä viiraa...

Link to post
Share on other sites
4 minuuttia sitten, AnttiSn kirjoitti:

Ei kyllä vaikuta normaalille. Sullakin varmaan tuo 80% on kuitenkin käytännössä alakynnys, eikö totta? Jos ei 40min jaksa tuolla teholla, sitten on joku todellakin vialla. Ei selity ihan yleisväsymyksellä enää! Varmaan kohdillaan käydä selvittämään, mistä viiraa...

 

Alakynnys on 85-87% 😉 Ei se ihan normaalilta tunnu kun ei oikeastaan vielä edes hengästytä, mutta jalat lyö täysin hapoille 10-15 min jälkeen. Jotenkin tuntuu, että happi ei siirry nyt yhtään normaalisti eteenpäin kropassa. Toisaalta 65-70% hölkkä on taas kevyttä ja sen vauhti olosuhteet huomioiden hyvällä tasolla. 

Link to post
Share on other sites

Ti 23.2.2021:

 

Lihaskunto 51 min, keskisyke 96 + Polkujuoksu 1 h 5 min 5 sek, 7.90 km@8:14 min/km, keskisyke 120, nousumetrit 240

 

Ennen töitä salihommia ja töiden jälkeen paluu umpihankeen. Kova päälliskerros antoi pikantin lisämausteen tarpomiseen aamun aktiviteeteista väsyneillä koivilla. 

Link to post
Share on other sites

Ke 24.2.2021:

 

Juoksu 1 h 13 min 20 sek, 14.08 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 124

 

Tää korutont on kertomaa. Tänään 2 km vedot "happorajalle" aikoihin 9.40, 9.33, 9.40 ja 9.45. Toivon aika vilpittömästi, että verikokeista löytyisi joku syy tälle taaperrukselle. Jalat loppuu ihan samalla sekunnilla, kun nostaa yhtään tehoja kevyestä PK-hölkästä. Maksimisykkeet tänään 142 (81%) eli noin 10 lyöntiä alle aerobisen kynnyksen. 

Link to post
Share on other sites
15 tuntia sitten, vmaksi kirjoitti:

Ke 24.2.2021:

 

Juoksu 1 h 13 min 20 sek, 14.08 km@5:13 min/km, keskisyke 129, nousumetrit 124

 

Tää korutont on kertomaa. Tänään 2 km vedot "happorajalle" aikoihin 9.40, 9.33, 9.40 ja 9.45. Toivon aika vilpittömästi, että verikokeista löytyisi joku syy tälle taaperrukselle. Jalat loppuu ihan samalla sekunnilla, kun nostaa yhtään tehoja kevyestä PK-hölkästä. Maksimisykkeet tänään 142 (81%) eli noin 10 lyöntiä alle aerobisen kynnyksen. 

 

Samaa vaivaa, kaikki yli 80% on hirveätä työntämistä ja yli 90% on täysin turha edes haaveilla.

Link to post
Share on other sites

Voihan se olla että eväät on syöty. Aika paljon olet kumminkin saanut reenata ja juoksennella. 

Samaa oli havaittavissa itsellä viime loppukesällä, ehkä yltiöpäisen tavoitteen saavuttamisessa. 

Ja tässä kun olen kaljaa juonut ja kevät hangilla hiihdellyt, tosin en Lapissa niin olen vähän tullut siihen tulokseen, että jalkojen iskun kestävyydessä tuli mitä täyteen. Joka sitten ilmeni tuona hapokkuutena jaloissa ja tuntui ettei pääsyt mihinkään. Samalla toki maks sykkeet yms tuli alas kun jalat ei kestänyt kovaa juoksua, vaikka happi kulki. 

 

Toivottavasti se menee ohi, oli vaiva mikä tahansa. 

Link to post
Share on other sites

To 25.2.2021:

 

Hiihto 1 h 21 min 9 sek, 17.27 km@4:42 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 173

 

Torstain perinteiset pertsan hiihtelyt. Tänään keli aika vetinen ja latu petti sauvojen alta. Saa nähdä pysyykö ladut enää hiihtokunnossa tämän plussajakson yli. 

 

Verikokeiden tulokset tuli ja siellä ei olut oikeastaan mitään huolestuttavaa. Hemppa 162, muutkin punasoluarvot hyvällä tasolla, ferritiini yli 100. D-vitsku viitearvon alarajalla, joten sitä saa näköjään talvella syödä enemmän kun nykyinen 50 mikrogrammaa/päivä normiruuan lisänä. Ei tulehdusta, ei oikeastaan mitään mikä selittäisi ripeämmän juoksun ongelman. Ehkä @Tumpeloon oikeassa ja kilsat tuli vaan täyteen... 

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy