vmaksi (NUTS 300 Top-5)

[vmaksi 6 674]

To 31.12.2020:

 

Juoksu 1 h 2 min 52 sek, 12.34 km@5:05 min/km, keskisyke 132, nousumetrit 131

 

Vuoden viimeinen lenkki koko mennyttä vuotta kuvaavissa olosuhteissa. Pimeää, sankka lumisade ja tiellä 10-15 cm auraamatonta takertuvaa lunta jään päällä. Siihen toki piti yrittää tehdä 8*3 min/1 min kiihtyvät vedot. Ei varsinaisesti ollut vauhdin hurmaa. Jalat hyytyivät hankeen jo ennen kuin sykkeet sai nostettua edes aerobiselle kynnykselle 😉

 

Jospa tänä vuonna vihdoinkin saisi läpäistyä sen 200 mailin kisan ja toivottavasti vielä kahteen kertaan. NUTS 300 heinäkuussa, SwissPeaks 360 elo-syyskuun vaihteessa ja Spine Race 268 mailia vuoden 2022 tammikuussa ohjaavat tekemistä seuraavan reilun vuoden ajan... 

[vmaksi 6 674]

Pe 1.1.2021:

 

Kävely 58 min 23 sek, 6.36 km@9:11 min/km, keskisyke 82, nousumetrit 77

 

Aamulla parin tunnin lumityöt ja illasta kevyttä parisuhdekävelyä. Vuosi käyntiin normaalin laiskasti siis. 

[vmaksi 6 674]

La 2.1.2021:

 

Juoksu 1 h 57 min 41 sek, 22.79 km@5:10 min/km, keskisyke 132, nousumetrit 272

 

Ilomantsin talvi ei taaskaan pettänyt ja yöllä oli ilmestynyt 10-15 cm uutta lunta juoksijan iloksi muljuamaan jalan alle. Yllättävän raskaaksi muuttuu lihaksistolle tuollainen kevyt 75% hölkkä näissä oloissa. Tänään siirtymä takaisin Pirkanmaalle ja huomenna taas poluille. 

[Seppo 8 756]

On 1.1.2021 at 08.22, vmaksi kirjoitti:

Jospa tänä vuonna vihdoinkin saisi läpäistyä sen 200 mailin kisan ja toivottavasti vielä kahteen kertaan. NUTS 300 heinäkuussa, SwissPeaks 360 elo-syyskuun vaihteessa ja Spine Race 268 mailia vuoden 2022 tammikuussa ohjaavat tekemistä seuraavan reilun vuoden ajan... 

 

Siis noin puoleen vuoteen kolme 200 mailista. Ihan jämäkkä setti. Ellei ihan retkeile niin onhan siinä mistä palautua. Ja UTTF  muka rankka palautumisen suhteen...

[vmaksi 6 674]

2 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

 

Siis noin puoleen vuoteen kolme 200 mailista. Ihan jämäkkä setti. Ellei ihan retkeile niin onhan siinä mistä palautua. Ja UTTF  muka rankka palautumisen suhteen...

Joo ei ihan noin tiheää settiä ollut suunnitelmissa, mutta korona sotki nämäkin kuviot. Kyllä tuo SwissPeaks varmaan aika retkeilyksi menee, mutta se onkin vain harjoituskisa tulevaisuutta varten. Onneksi tehot on näissä alhaisemmat kun UTTF:n matkoilla 😉

[vmaksi 6 674]

Su 3.1.2021:

 

Juoksu 3 h 15 min 13 sek, 27.89 km@7:00 min/km, keskisyke 111, nousumetrit 490

 

Mobilia - Pälkäne välin lumisia polkuja suhteellisen leppoisalla vauhdilla. Hienot maisemat 😉

 

[vmaksi 6 674]

Ma 4.1.2021:

 

Lepopäivä. Kevyt lihashuolto. 

 

Illasta venyttelyt ja rullailut. Voitelin myös pari paria suksia kun näyttää siltä, että tänä talvena voisi jopa päästä ladulle. 

[vmaksi 6 674]

Ti 5.1.2021:

 

Lihaskunto 61 min, keskisyke 101 + Hiihto 1 h 10 min 43 sek, 17.98 km@3:56 min/km, keskisyke 125, nousumetrit 232

 

Aamusalilla perusvoimaa. Ihan hyvä tuntuma. Alkuillasta eka hiihtolenkki yli 1,5 vuoteen. Olipahan melkoista vaappumista aluksi, mutta loppua kohti alkoi jo tasapaino löytymään. Tehdään nyt osa treeneistä hiihtäen niin pitkään kun keliä siihen vaan on. 

[vmaksi 6 674]

Ke 6.1.2021:

 

Juoksu 1 h 11 min 5 sek, 14.59 km@4:52 min/km, keskisyke 137, nousumetrit 124

 

Verrojen jälkeen 10*3 min/1 min kiihtyvät vedot hölkkäpalautuksin. Loppuun kunnon jäähdyttely. Eilinen perusvoima painoi jaloissa eikä taaskaan saanut sileällä sykkeitä nousemaan oikeastaan mihinkään. No sentään vetojen lopussa päästiin alle nelosen vauhtia.  

[vmaksi 6 674]

To 7.1.2021:

 

Hiihto 2 h 8 min 13 sek, 29.37 km@4:22 min/km, keskisyke 118, nousumetrit 375

 

Kevyttä hiihtelyä yllättävän nahkeaksi muuttuneessa kelissä. 

[vmaksi 6 674]

Pe 8.1.2021:

 

Hiihto 1 h 5 min 39 sek, 15.87 km@4:08 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 133 + Lihaskunto 20 min, keskisyke 102

 

Kevyttä hiihtoa vaihteeksi Tampereen laduilla. Vähän saisi tulla lisää lunta kyllä. Päälle uutta koticoresarjaa olkkarin matolla kohtuu tiukalla otteella. 

[vmaksi 6 674]

La 9.1.2021:

 

Polkujuoksu 1 h 32 min 3 sek, 13.51 km@6:49 min/km, keskisyke 127, nousumetrit 409

 

Pasin kanssa perushölkkää lumisessa Aitovuoressa. Hiihtämisestä huolimatta tai ehkä juuri siksi yllättävän kevyt jalka ja muutenkin hyvä tuntuma tekemisessä. Huomenna pitkis samoissa maisemissa. 

[vmaksi 6 674]

Su 10.1.2021:

 

Polkujuoksu 4 h 50 min 57 sek, 35.63 km@8:10 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 1121

 

Reipashenkistä retkeilyä poikien kanssa raikkaassa talvisäässä. Aitovuori tuli taas tutuksi. 

[vmaksi 6 674]

Ma 11.1.2021:

 

Hieronta 1 h 15 min. Lepopäivä. 

 

Kevyen viikon aluksi jalkojen lihaksistoa auki lumessa tarpomisen jälkeen. Pohkeet ja pakarat huusi hoosiannaa.