Jump to content
Juoksufoorumi.fi



vmaksi (NUTS 300 Top-5)


Recommended Posts

  • Replies 3,8k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Olipahan tivoli. Tunnustan että tein huonon taustatyön reitin suhteen. Alun tasaisella oli isompi vaikutus kuin uskoinkaan, kun jalat eivät oikeen tykänneet iskutuksesta. Myös Döden's Zone oli nimensä

NUTS Karhunkierros 160 km – eli sinne ja takaisin.   Suunnitelmat osallistua ensimmäiselle satamailiselleni nimenomaan Kuusamon selkosilla kirkastuivat viimeistään noin vuosi sitten

Kun tässä luki teidän kommentit läpi ja on saanut päivän vedettyä henkeä niin en taida sittenkään antaa trollaajille periksi. Silloinhan tämä yksittäinen sankari, jonka profiilikin on kadonnut FB:sta

Posted Images

Onnea kisasta !

Kavin Stravassa kattelemassa suoritustasi, ja kovasti ihmettelin sykkeita. Tosi matalilla sykkeilla menit koko matkan. Se on varmaan kovan treenin ansiota. Se mika ehka enemman yllatti, olis se etta sykkeet naytti laskevan suorituksen myota.

Minulla ainakin sykkeet nousee ajan myota, kun vasymysta kertyy. Eli alkaa (minulle) suht matalalla kun hitaasti juoksen, mutta sitten matkan loppupaassa on ainakin 10 naksua korkeammalla, enemmankin jos oon tosi finaalissa.

Johtuuko se siita, etta juokset / kavelet, ja se laskee sykkeita tehokkaasti ?

Ja katseletko valilla sykkeita, ja teet niitten laskemiseksi jotain "toimenpiteita" ?

Link to post
Share on other sites

Ke 7.10.2020:

 

Juoksu 51 min 7 sek, 7.89 km@6:28 min/km, keskisyke 112, nousumetrit 77

 

Kevyttä hölkkää velipojan kanssa hotellilta Seurasaaren ympäri. Jalat aika kipeät edelleen, pitkospuulta huti astuttu nilkka ja oikea pakara kipuilee. Eli annetaan suosiolla juoksutaukoa ainakin viikonlopun yli. Lihaksisto muutenkin vielä aika väsynyt, joten yllättävän kovilla sitä näköjään oli saanut itseään pidettyä vaikka maaliin tullessa oli taas fiilis ettei ole edes yrittänyt 😉 

Link to post
Share on other sites

Taidetaan olla telakalla tukevasti. Vasen jalka on mennyt oikeastaan vain huonompaan suuntaan, vaikka en ole sitä millään tavalla rasittanut. Huomenna on hieronta, joten katsellaan tilannetta sen jälkeen uudestaan. 

 

Ilmeisesti sain kuitenkin ulosmitattua kuntoni aika hyvin, koska olotila on vieläkin aika väsynyt. Myös lepopulssi ja HRV indikoivat alipalautumisesta, joten siitäkin syystä lienee fiksua jatkaa lepoa. Mikäs kiire tässä valmiissa maailmassa on 😉

Link to post
Share on other sites

To 15.10.2020:

 

Juoksu 28 min 53 sek, 5.59 km@5:10 min/km, keskisyke 128, nousumetrit 59

 

Varovaista juoksun tunnustelua ulkotyöpäivän jälkeen. Vasen nilkka jo kivuton, mutta lihaksisto edelleen aika väsynyt. Eiköhän tässä piakkoin jo pääse treenin päälle. Hermoston palautuminen vielä pahasti kesken. 

Link to post
Share on other sites

Su 18.10.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 37 min 8 sek, 12.38 km@7:50 min/km, keskisyke 115, nousumetrit 341

 

Paluu Peruslenkille poikien kanssa leppoisasti rupatellen. Jalka tuntui metsässä paljon paremmalta kun tiehölkässä. Tänään sain muutaman seuraavan viikon treeniohjelmat, että edessä taas rutiinien rakentamista. Kevyesti lähdetään liikkeelle. Hölkän määrä maltillinen ja punttisalilla vähän isompia rautoja kehiin. 

Link to post
Share on other sites

Maanantaina ja tiistaina pelkkää lihashuoltoa. Tänään jo vähän treenin makuun. 

 

Ke 21.10.2020:

 

Lihaskunto 50 min, keskisyke 110 + Polkujuoksu 1 h 14 min 33 sek, 7.21 km@10:20 min/km, keskisyke 119, nousumetrit 398

 

Aamulla ennen töitä paluu salille perusvoiman ja vähän isompien painojen pariin. Kylläpä oli taas rankkaa ja etenkin reisien voima-arvot laskeneet rajusti. Onneksi on nyt aikaa ottaa pidempi voimakuuri. Illasta ihan hirveässä säässä vähän rymyämistä Pasin kanssa Kyötikkälän mäkisillä poluilla. Pari uutta ihanaa mäkeä tuli löydettyä. 

Link to post
Share on other sites

To 22.10.2020:

 

Juoksu 1 h 0 min 43 sek, 12.01 km@5:03 min/km, keskisyke 137, nousumetrit 83

 

Vauhtileikittelyä sateessa sileällä. 75% perusjuoksun sekaan 6*1 min/2 min kiihtyvät vedot suhteellisen varovaisilla tehoilla. Jalat aika hellänä punttikuurin aloituksesta. Huomenna taas salille. 

Link to post
Share on other sites

La 24.10.2020:

 

Polkujuoksu 1 h 32 min 44 sek, 13.40 km@6:55 min/km, keskisyke 133, nousumetrit 385

 

Alussa kevyttä polkuilua väsyneillä jaloilla ja loppupuolella 20 min 80% + 15 min 85% vähän reippaampaa hölkkää. Alkoi jo sujua loppua kohti ja aika paljon tehoja jäi vielä käyttämättäkin.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy