JussiM Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 PK 6 km @ 5:32, ka. 148. Sykkeet hieman koholla... Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Kiihtyvä 8 km, 6:34 /km Link to comment Share on other sites More sharing options...
jukkar Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Työreissulla Brysselissä: aamulla -2 astetta, selkeää, reipasta tuulta, 14 km Woluve Parkissa 1h 12 min. Hieno alku kokouspäivälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 5 km kevyttä 6:49/km (matto) + 40 min kuntosaliharjoitus, lihaskestävyyttä. Keskisyke 147. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 PK @ 8.5km @ 56min14sek @ 126. Keskivartalon minilihaskunto. Auringonpaiste virkistää ja janottaa. Onneksi pian on Pääsiäinen ja porttereita. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 9km 40,15 @ 4.28km 159 Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 tunnin metsälenkki keskuspuiston poluilla Link to comment Share on other sites More sharing options...
TeraMat Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Tänään kävin hallissa juoksemassa tonnin vetoja, kun koulu loppui jo puoli kaksitoista. Alkuverkkaa ulkona vitonen, sitten pari avaria ja tonnit neljän minuutin palautuksella 3.20 ; 3.15 ; 3.13 ; 3.09. Olin tosi tyytyväinen treeniin, sillä en ole koskaan juossut noin kovaa, ainakaan noin pitkää matkaa. Loppuverkka 2km ja suihkuun. Häiritsi kyllä eräs mies joka omisti koko radan eikä antanut lainkaan tilaa, juoksi PK:ta ykkösradalla, vaikka verryttelyrata olisi ollut aivan vieressä Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Viikko alkuun taas eilen uimahallissa, jossa 400m uintia, vesijuoksua, taas 400m uintia ja loppuun vielä vesijuoksua, yhteensä 1h. Tänään työpaikan kuntosalissa mattoilua 10 km, jossa ensin kevyesti kiihtyviä tonneja ja loppuun vuorotellen hitaita ja vähän reippaampia tonneja. Päälle vielä vähän vatsaa ja reisiä. Takareidet vähän kireinä, mistä lie johtuu? Total 10 km@5:53/km, 59:03, 122/131 avg/max bpm Erittäin rauhallista siis. Siitäkin huolimatta sykkeen mataluus ennätysmäistä, matollakin. # vk 13: 10 km, maaliskuu: 193 km, v. 2013: 652 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 (edited) Tänään poikkeuksellisen aikaisin töistä kotiin - joka mahdollisti hiukan pidemmän lenkin - lähes koko setti valoisalla! Ja milloin on ollut viimeksi plusasteita, kun olen lähtenyt lenkille (tänään oli +3)? Katsoin lenkkimuistiinpanoja, niin ilmeisesti 27.11.2012, jolloin oli +1. Niin ja se tulos: 22,17 km ja 02:23:01. Pitäisi olla tarkempana; 13 m pidempi juoksu ja ajasta pois 41 sekuntia, niin olisi ollut hieno palindromi sekä ajallisesti että kilometreissä. Muokattu 26. maaliskuuta , 2013 Vuosiluku korjattu Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 26. maaliskuuta , 2013 Viimenen pitkis ennen Pariisia, 20 km / 1.51 ja risat. Jalat alusta asti ihan tukossa, tuskaa. Yövuorokin takana, liekö vaikuttanut asiaan. Iski kauhupaniikki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 29. maaliskuuta , 2013 VK 9 km @ 5:01/km, ave 165. Eli VR 1 km + 6X1km/2 min. kävelypalautuksilla + VR 1 km, max 186. Tonnit kiihtyvästi matolla (14,5 km/h-15 km/h; eli 4:07-4:00/km). Matolla Tallinnassa (Swissotel). Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now