Herra47 Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:01/km, ave 142. Aurinkoinen aamu. Illalla lisää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Plantaarifaskiitin selätysprojekti jatkuu. Viikon juoksutauon jälkeen testihölkkä 2 km, ei ongelmia. Lihaskuntoharjoittelua 1,5 t. Mämmiä. :-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Kiihtyvä pk 9 km, 6:47 /km. Ihan kuin ei olisi vielä kokonaan palautunut sunnuntain pitkiksestä, kun sykkeet yritti nousta liian korkealle koko ajan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 (edited) Ohjelman mukainen 10vkon harjoitus:Lämm.1.2km,6x800m@3:28 RI 1:30.jäähd.1.2km.Ave 147,max 186. 5 rykäisy kokeilin vähän kovempaa syke nousi 186,muuten mentiin 180 paikkeilla muissa vedoissa. Nämä on kovia treenejä vaikka kesto onkin lyhyt.Pitää olla hyvin palautunutkin,että voi tehdä. Edit.Olikos tämä nyt Intervallia vai vetoharjoittelua?Treenin tarkoitus on nostaa VO2max ylöspäin.Intervallia luulisin... Muokattu 12. maaliskuuta , 2013 edit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Kun autolla ei meinannut mahtua omalle ajokaistalle, niin päätin jättää lenkin väliin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Aamu 3km 16,50 @ 5.37km 145 Ilta 7km 33,00 @ 4.43km 149 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Ap: 1:19 kävelyä joella koirien kanssa, lumisokeus oli iskeä, vaikka oliki suulglaasöögonit päässä. Ip: sali: 40 min juoksumattoa ja 20 min keskivartalotreeniä. Ja sauna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Author Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:01/km, ave 142. Aurinkoinen aamu. Illalla lisää. Illalla PK 9,1 km @ 5:23/km, ave 153. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Maastojuoksua 45 min Raskas keli, toisaalta tarkeni hyvin pelkässä pitkähihaisessa juoksupaidassa ja -housuissa parin asteen pakkasessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 PK @ 12,1km @ 1h16min52sek @ 6min20sek @ 127 Alkumatkasta nälkä vaikka alla välipalat. Treenimäärän nousu pitää jatkossa huomioida myös energiamäärissä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 12. maaliskuuta , 2013 Eli Jupen kanssa käytiin Espoon arenalla herkistelemässä, mukavan leppoisa treeni ja tarkoitus oli vetää rennosti. Meni ihan nappiin, kun jäi sellainen olo, että olis ollut kiva vetää lisääkin ja kulkua olis ollut. Kiitos Jupelle seurasta ja spekseistä, kopioin ne taas sinulta laiskana miehenä. VR 4,0 km @ 5:32/km 1. veto 1000 m @ 3:51/km, noin 3 min palautus 2. veto 1000 m @ 3:50/km, noin 3 min palautus 3. veto 1000 m @ 3:35/km, noin 3 min palautus 4 x 100 m vedot noin 16 sek / noin 90 sekunnin palautus VR 4,0 km @ 5:40/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 13. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 13. maaliskuuta , 2013 Kahvakuulailua 45min. Olipa rankka tunti.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now