Jump to content
Juoksufoorumi.fi

03.08. Torstai


MESE
 Share

Recommended Posts

Pistin kellon soimaan klo 12 ja ajattelin varastaa hetken aikaa itselleni ennen kuin haen pienet hoidosta.

Huitaisin kahvin naamaan ja banaanin ja vettä. Ajattelin, että käyn hiukan nopeamman pikkupyrähdyksen kun ei ole kesän aikana tullut tehtyä muuta kuin näitä nylkkylenkkejä. En jaksanut alkaa miettiä, kuinka pitkää olis järkevä ja millä sykkeillä ja millä vauhdilla. Kun sängyn reunalla istuessa nukkumapäivän sykkeet oli jo 84 niin ei oikein jaksa ottaa niistä stressiä.

Annoin mennä niin pitkään kun tuntui hyvältä ja sitten kävelin ja taas menin. Lopuksi juoksin rantaan ja kävin ihanan kylmässä kemijoessa uimassa. Lopuksi kokeilin märät juoksuvaatteet päällä paljain jaloin juoksua kotiin. Vinkeä tunne muuten kivisellä hiekkatiellä.

Mittari näytti kotona sitten seuraavaa:Ensimäinen pätkä 13min 5.30/km avg 155

Väliin kävelyä 3min

Seuraava pätkä:6min 4.50/km avg 168

ja taas kävelyä 3min

Sitten pikkupyrähdys rantaan ja uimaan.

Ja tässähän ei mitään järkeä ole eikä mitään harjoitusvastetta oletettavasti, mutta oli ihan hauska pistellä hetki menemään helteessä lujempaa. Pelkästä juoksemisen ilosta.

Kun vielä joskus jaksais ihan oikeitakin matkoja noilla vauhdeilla.....

Link to comment
Share on other sites

Aikomus oli joko pelata futista ja tehdän palauttava lenkki, mutta sen verran väsyttää - suorastaan unettaa, että päivän saldoksi jää reilu 10 km kevyttä työmatkapyörälilyä.

No tuleepahan pörrätttyä lasten kanssa koko rahan edestä - käytin heitä uimassa.

Link to comment
Share on other sites

Semmonen pyramiidi, vai onko tuo tempoilu, tuli tehtyä. Elikkäs vedot (palautukset) 3(3) + 6(5) + 9(7) + 6(5) + 3(3) minuuttia ja verryttelyt molempiin päihin. Mistä lienen tuommosenkin päähäni saanut... oiskohan Sepon ohjelmistosta ;) Tuntui ihan ok:lta.

Viikonloppu meneekin retkeillessä. Yritän sovittaa sekaan pari kevyttä hölkkää.

Pannaanpa tähän koko tarina, mitä SD200-mittarista löytyi Hanspeter Gysinin softalla:

[Params]

Version 107

Monitor RS200

Exercise Free

Date 03.08.2006

StartTime 17:15:48

Length 01:00:33.1

AvgHR 151

MaxHR 177

Calories 885

Distance 10.25

[TargetZones] below in above

1 00:00:00 00:00:00 00:00:00

2 00:00:00 00:00:00 00:00:00

3 00:00:00 00:00:00 00:00:00

[sportZones] Lower Upper InZone

1 50 59 00:00:00

2 60 74 00:08:16

3 75 84 00:20:32

4 85 91 00:24:30

5 92 99 00:07:15

[user]

Height 180

Birth 22.02.49

MaxHR 180

MaxVO2 53

RestHR 50

[Note] File created with SL2HRM, version 1.09 beta 8, sl2hrm@hotmail.com

NumLaps 11

BestLapNr 3

BestLapTime 00:03:01.0

MaxPace 03:36.9

AvgPace 05:54.4

[Laps] Time MaxHR EndHR AvgHR EndPace AvgPace Distance Auto

1 00:06:01.2 136 135 127 06:32.2 06:01.0 1.00 no

2 00:09:11.3 156 152 150 05:00.7 05:15.3 1.62 no

3 00:12:12.3 152 138 143 06:32.2 06:17.7 2.10 no

4 00:19:26.1 160 158 156 05:18.6 05:04.9 3.52 no

5 00:24:27.8 158 146 148 07:13.7 06:31.0 4.28 no

6 00:33:29.5 165 163 158 05:55.3 05:31.9 5.91 no

7 00:40:40.4 164 151 150 06:49.7 06:30.9 7.01 no

8 00:46:43.1 172 170 165 04:50.3 05:14.8 8.16 no

9 00:51:44.7 170 153 155 06:12.4 06:29.7 8.93 no

10 00:54:46.2 176 176 169 04:40.7 04:45.7 9.57 no

11 01:00:33.1 177 132 143 06:31.2 08:30.6 10.25 no

Link to comment
Share on other sites

Muistin että tänään piti olla tempojuoksua vaan eipä ollut.

Printissä luki että n.1 tunti ravia.

Pari tuntia ennen söin ja otin tavoilleni uskollisena päiväunoset ruoan päälle.

Heräilin hissukseen ja laittauduin lenkkitamineisiin kun ihme ja kumma helsingissä alkoi sataa! Sateen aikana ajattelin ottaa magnesiumintablettini. Vatsa reagoi kuin olisin ottanut Magnesiumin sijaan joka kodin putkimiespullossta tujaukset!!! Karsee kurina ja lorina

jonka perään uudella 5 metrin ennätysajallani istuma-asentoon tyhjän päälle..Onneksi tapahtu kotona eikä lenkkipolun varrella!!!

Lenkille kuitenkin lähdin ja lämmittelin konetta pikkuhiljaa..Pientä pistoksenpoikasta tuntui ja jalat tuntuivat painavan tonnin per kinttu!!

Painokelvottomien aatoksien vallatessa tilaa vintilläni toivoin vaan matkan

täyttyvän mahdollisimman nopeasti..tuntui että yksikätisten suosauvakävelijöittenkin suomen ennätyskin säilyisi tällä vauhdilla

kympillä!

Loppuihan se piina viimeinkin ja kotona katsellessani ja laskiessani totesin

menneeni maravauhtia!!!! :character0032: kaaaaaaaaaaaaaasuaaaaaa...jatkossa!!!:hali_knuffl_rein: tuon sijaan

Link to comment
Share on other sites

No-diiin!! Kävin kuntosalilla 45min ja juoksumatolla koitin miltä tuntuu (1km) ja paremmalta tuntuu:) Lopuksi 1h hierontaa ja löytyihän sieltä paha kramppi mun murtuneesta jalasta. Saatiin aika hyvin auki. Nyt vaan pari päivää juoksuttaa niin eiköhän se tästä pikkuhiljaa.... Jihuuu...jihuuu...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy