Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 7.3.


Tero0205
 Share

Recommended Posts

10 km 4:54/km/130 mattoilua 12h työpäivän päälle. 3. treeniviikko sairastelun jälkeen ja ekan kerran juoksu tuntui ns. normaalilta ja sykkeetkin käyttäytyi suht normaalisti.

No nyt näyttää jo hyvältä. Kevyesti pk:ta alle vitosen vauhtia, hienoa! Itsehän niiskutan tässä alkavan flunssan oireissa, ihmekö oli eilen vähän nihkeätä juokseminen...

Link to comment
Share on other sites

Lepopäivän jälkeen taas kotimatolle. Ohjelmassa tempoa 5-8 km. Alle 2,5 km lämmittelyä, sitten 6 km kiihtyvää vk:ta ja loppuun 1,5 km jäähdyttelyä. Matto laahaa nyt sen verran, että vauhdit olivat garminin mukaan muutaman sekunnin mittarilukemaa hitaammat. Koko keikka oli

10 km@5:27/km, 54:28, 143 bpm, josta 6 km@4:48/km, 28:46, 155 bpm, kilsat 5:06-4:32/km

# vk 10: 20 km, maaliskuu: 61 km, v. 2013: 520 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy