Jump to content
Juoksufoorumi.fi

2.8.2006


-TE-
 Share

Recommended Posts

  • Replies 34
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Tänään olikin vuorossa 5xkilsan vetoja, 3 minuutin kävelypalautuksella.

Hellettä 25 astetta, aika kova tuuli. Ei muuta kuin trikoot päälle ja drifittiä kehiin. iPodikin sai nyt jäädä kun halusin kuunnella luonnon ääniä.

Verryttely Meilahden pururadalle jossa 5x1010 m läpi. Väliin 3 min palautukset. Tilastossa mukana ensimmästä vetoa lukuunottamatta myös 3 min kävelypalautus, jonka vuoksi vauhti näyttää niin "alhaiselta". Todennäköisesti nuo vedot tulivat kaikki 04:46-05:30 vauhdilla. Aika raskaalta tuntui kolmas mutta sitten helpotti. Nopeuttakin riitti ja syke nousi mukavasti tuonne 160-170. Paremmin kuin viime kerralla vetoharjoituksissa! Fiilis oli todella hyvä ja kaksi vikaa vetoa annoin oikein kinttujen irrotella.

VEDOT (1-3 km oli verryttelyä, samoin 9-12 km)

VETO-PACE-AV HR-MAX HR

04-04:46-155-164

05-06:10-151-167

06-06:30-149-170

07-06:20-152-165

08-05:36-152-162

Koko kiepin av hr oli 146, max 170, pace avg 06:11min/km ja kaloreita paloi 1132. Kyllä 2 tölkkiä Guinnessia taas toi terää harkkoihin!:viheltely:

PS. Editoin kirjoitusvirheet pois ja korjasin av hr:n oikein. Se oli 146 eikä 136.

Link to comment
Share on other sites

Eilen aivastelin ja niiskutin kaiken päivää, jonkinlainen kesäflunssa yritti selvästikin iskeä päälle.

Tänään olo oli jo parempi mutta ei silti tuntunut aivan normaalilta. Päätin kuitenkin tehdä lyhyen flunssan nujerrus lenkin - 3km rennosti kiihtyvällä vauhdilla (4.50/km avg 147).

Saa nähdä joko huomenna vois juosta jo ihan oikean lenkin...

Link to comment
Share on other sites

Kevyttä pk:ta 10 km. Tai no kevyttä ja kevyttä.... Syke oli vauhtiin nähden korkealla ja väsytti niin Petkeleesti! Unet taitaa nyt jäädä vähemmälle seuraavan parin viikon aikana ku ¨töissä¨ pitää käydä. Ja joka aamu herätys klo. 5:00.

Ois kyllä joutanu valitusketjuun tämä viesti.

Link to comment
Share on other sites

Pollkupyörällä reipasta 50min + kuntosalilla kuntopiiri 45min ja juoksumatolla 30min/4km/7,5min-km/avg141 + salilta palutellen polkien kotiin (15min).

Juoksumatolla meno tuntui vaikealta. Jalka vaan jaksaa jumittaa ja hermostot viestittää, että älä juokse. No menihän se sitten kuitenkin ihan ok ja juoksun jälkeen ei mitään vaivaa...He? Huomenna hierojalle (1h) ja juoksusta nyt lepoa 2-3 päivää.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy