Kekki Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Aamulenkura klo 05:45: 5,01 km. Rauhallisemmin kuin eiliset rypistykset: 00:31:29. Hyvää Ystävänpäivää kaikille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:08/km, ave 137. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 10km @ 1.01.48 @ 6.13 @ 127 Hyviä Ystävänpäivänlenkkejä kaikille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
CirleKoo Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 15km sis. 12km tv kovaa @3:55. Illalla palauttava 8km. Hyvää ystävänpäivää lenkkeilyn ystäville. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 PK 16,5 km @ 5:39, ka. 131. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Yöhukin jälkeen salille, 30 minsaa juoksumattoa, 30 minsaa punttia (keskivartaloa, käsiä). Ja sauna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Aamu 3km 17,25 @ 5.49km 136 Ilta 6km 28,20 @ 4.43km 151 Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Ohjelman mukainen juoksu matolla:Lämm./5x1000m,400m RI, @4:22,/jäähd.Yht.8.8km/1h.Av-syke 141/73%,max 176/92% maksimisykkeestä. Pakko todeta ei mitään vaikeuksia helposti meni.Jotain edistystä on tapahtunut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Koko viikko mennyt flunsassa, eli lepo jatkuu ja näyttää siltä, että ei pääse vielä viikonloppunakaan hölkkäämään. Kun tästä toipuu, niin jalat varmaan mukavasti palautuneet, jos nyt jotakin positiivista yrittäis löytää. Näin montaa täysin tekemätöntä (onhan mun töissä kuitenkin pitänyt käydä hoitelemassa asioita, ei pitäis mutta pakko) päivää ei ole tainnut olla muutamaan vuoteen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shpo Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Eipä tässä tänään muuta kun 45min venyttelyä, huomenissa sitten taas juoksemaan :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:08/km, ave 137. Illalla VL 11 km @ 5:04/km, ave 159. Eli erimittaisia kiihdytyksiä ja vetoja ja välillä hölkkää. Sarvakeli. Hiukan oli liikaa päällä, mutta mukava treeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Author Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Aamulenkura klo 05:45: 5,01 km. Rauhallisemmin kuin eiliset rypistykset: 00:31:29. Hyvää Ystävänpäivää kaikille. Illalla pari metriä pidemmälle kuin aamulla: 5,12 km. Sanoin jaloille, että Te saatte tänään päättää matkanopeuden, yritän pysyä perässä. Ilmeisesti innostuivat moisesta, kun hurjimmillaan pinkoivat 4:30 km-vauhtia. 00:28:30 oli tyytyminen - odottivat kiltisti lopussa meikäläistä. Mahti keli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteadyRunner64 Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Share Lähetetty 14. helmikuuta , 2013 Esportissa 5km hölkkää aikaan 27 min, keskivartalotreeniä ja kuntopyörällä kevyesti 15 min, koirien kanssa köpöttelyä tunnin verran ja lopuksi vielä iltamyöhällä 90 min jääkiekkoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now