JussiM Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Pitkästä aikaa jaloissa oli pientä väsymystä lenkille lähdettäesä... siispä kevyt PK 10,9 km @ 6:08, ka. 135. Oli melko liukasta paikoin, erityisesti alamäissä oli pientä jännitysmomenttia! Mutta niin vain Osmilla pärjäsi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:12/km, ave 137. Oli loskaista ja liukasta jopa Sarvoilla. Heräsi kuitenkin hyvin. Illalla vielä toinen lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Hieronta 40 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 5.2 km, 6:29 /km. Pari päivää ollut puolikuntoinen olo, mutta ei ole pahentunut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oregano Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Kohta puoleksitoista tunniksi pelaamaan lentopalloa. Illemmalla vielä kevyt pk-lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shpo Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Tänään 2h kävelyä, ensi viikolla juoksua enemmän sitten, tämä viikko joku semmonen vaihtelu viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Yleensä en käy juoksemassa samana päivänä, jona olen käynyt hierojalla, mutta tänään tein poikkeuksen: 12 km 6.06/km AVG 123 MAX 137 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 15km 1.13,20 @ 4.55km 153 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Löysä pk @ 9,1km @ 59min45sek @ 6.35 @ 124 Mukava juosta välillä ulkona, joskin (liian) hyvään tottuneelle oli liukasta ja märkää. Edelleen yleisväsymystä joten taidan skipata huomisen ja juosta viikonloppuna normipitkisen. Maanantaina juoksutesti ja siitä vauhdit 9 viikon ohjelmalle kohti maratonia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 11.2 km VL 4:58/km/139 Vauhteja 6:10 - 3:45 väliltä. Matolla siis juostu ja vaihtelun vuoks ylämäkeä välillä. Kerran kokeilin paljonko saa max. sykkeen irtoomaan, eli 10% mäkeen 3:45 vauhdilla 182 sain, piti lopettaa kun pelotti, että putoan matolta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuomasnu Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Tänään meni lenkillä näkökyky. Onneksi kyse oli ohimenevästä ilmiöstä. Tulkitsin nimittäin Tesbedin karttaa sillä tavalla, että oletin ettei sade ehdi päälle. Lähdin silmälasit päässä...en siis laittanut piilolaseja. 4 km kohdälla alkoi tulla räntää. 5 km kohdalla piti laittaa lasit taskuun kun ei huurteisten ja märkien lasien läpi nähnyt enää mitään. En mä mikään sokea ole, mutta -2,50 tai jotain, joten melko sameaa oli loppumatkakin, ei siinä paljon vastaantulleiden neitokaisten silmiä katseltu. Tarkoitus oli juosta oikein rauhallinen lenkki, mutta vetisellä säällä vauhti vaan tuppaa kasvamaan. 10 km @ 5.15 tai jotain sinnepäin. En paljon kelloa katsellut. Muuten ihan huippulenkki ja kiva juoksusää. Jos vaan olisi ollut ne piilarit päässä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 90min spinningtunti. Olipa rankka setti, mutta hyvää teki... Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Keskivartalon kuntopiiri 50min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 31. tammikuuta , 2013 Juoksua matolla ohjelman mukainen:1mile easy 5mile/11.6km/h 1mile easy loppukirillä.Yht.11.2km/1h09min.Tuollainen maratontavoitevauhtinen harjoitus. AVG-syke 152/max 179.Lopuksi pieni lihaskuntotreeni salilla ja kevyt loppuvenyttely.Tämä ohjelma toimii,ainakin vielä hyvin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now