Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 24.1.


JussiM
 Share

Recommended Posts

18vko ohjelman mukainen juoksu(laitetaan maileina,kun ohjelmassakin on):2mile easy/2mile temporun/2mile easy.Av-syke 156,max 177.Kävelyä lopuksi 5min.

Yht.10km/59:46.Mukava treenata ohjelmalla,kun on kevääksi ja syksyksi kisoja.Ns.3+2 tyylillä kolme juoksua ja kaksi Crosst./vko.

Runners worldin ohjelma maratonille joka tähtää aikaan 3:45.

Lopuksi salia: palauttava penkki ja juoksijan lihakset kevyesti 20min.Kevyt loppuvenyttely.

Link to comment
Share on other sites

Lähtökohdat lenkille olivat heikot. Lounaan korvasivat hätäisesti ahmittu sämpylä ja kismet.

Mutta joskus näemmä kulkee silti.

22,22 km 02:18:14.

Jälkeenpäin huomasin, että olis kannattanut viipyä matkalla 4 minuuttia 8 sekuntia kauemmin.

Jos näin olisi käynyt, olisivat ennusmerkit loton täysosumalle olleet melko vahvat.

Link to comment
Share on other sites

Lähtökohdat lenkille olivat heikot. Lounaan korvasivat hätäisesti ahmittu sämpylä ja kismet.

Mutta joskus näemmä kulkee silti.

22,22 km 02:18:14.

Jälkeenpäin huomasin, että olis kannattanut viipyä matkalla 4 minuuttia 8 sekuntia kauemmin.

Jos näin olisi käynyt, olisivat ennusmerkit loton täysosumalle olleet melko vahvat.

ei tuo lottoon auta, miulla oli joskus 66.6km@6h6min tämä siis täysin sattumalta viikon saldo. Tein loton ja tais 2 olla oikein. Eikä edes osunu nro 6 :)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy