Jump to content
Juoksufoorumi.fi

21.10.05


kurppa
 Share

Recommended Posts

Tuli pari päivää suunnittelematonta lepoa muiden hommien takia. Siitä tietenkin iski laiskuus ja aamun lenkki jäi metsässä pururadalla 4o minuutin happipyppelyksi. Siis rehellisesti sanoen, laiskuus iski.

Sain sykkeen kuitenkin nousemaan kun siellä on muutama mukava mäki. Tais olla vähän sellainen mielenvirkistyslenkki :oops:

Link to comment
Share on other sites

Taas aamulla töihin juosten 10 km, 60 minsaa. Virkistävä sade herätteli ja töissä ei ihan kauheasti vielä ole väsyttänyt... Eilinen jalkojen irtonaisuus oli kuin muisto vain, voihan jestas, miten voi jalat jumitella taas kerran näin, kävellessä sattuu lantiosta alaspäin joka ainooseen pikkuriikkiseenkin lihakseen. :shock:

Iltapäivällä voisi reippailla kävellen töistä kotiin tuon normaalin 7 km matkan, jollei sada ihan kauheasti.

Ja illalla ohjelmassa... AAH, tunnin hieronta jaloille... :lol: Paras mahdollinen päätös työviikolle!! Ekstaasiin, ekstaasiin... :D

Hei Kurppa, älä suotta harmittele, jos välillä laiskottaa, sulla on niin upea kesä takana, että ei ihme, jos kroppa välillä tahtoo loikoa!! Ja saithan sä nyt ittes sitten liikkeelle... :D

Onko sulla nyt menossa lepokausi?

Link to comment
Share on other sites

Uintia - muilta osin en sitten tälläkään viikolla päässyt vielä ohjelman mukaiseen tahtiin...

300m lämmittelyä (vaparia, joka neljäs altaanmitta selkää)

2x4x50m siten että hengitys finstoilla joka 3./ 5. / 5. ja 7. vedolla

400m pienillä tauoilla keskittyen rentoon palautukseen

2x600m pienillä tauoilla tekniikkaan keskittyen

100m selkää keskittyen nopeaan käden palautukseen ja stabiiliin ja rentoon pään asentoon

100m rintaa/selkää

=2,5km+hetki saunottelua

Kulki ihan mukavasti, varsinkin kun lämpeni.

Link to comment
Share on other sites

Tänään vähän tämmönen minimisuoritus. Eli juoksin Hervanta-lenkin ennen salibandytreenejä lämppäriksi.

Matka: 8km / Aika: 39.32 / Vauhti: 4min57s/km / syke-ka: 124

+ salibandya 1 tunti

Muuta: Sain hyvää kannustusta Turtolan cittarin alikulussa mennen-tullen majailleelta pyöräjengiltä. Oli sen näköistä porukkaa että pahantekoa sielä suunniteltiin. ;)

Link to comment
Share on other sites

27km pyöräilyä 40:32 avg 136/76% hrmax max 161, 5kpl minuutin vetoja 4min palautuksin, keskinopeus n.40km/h, päälle 25min lihaskuntoa ja hyvät venytykset.

Ollaanpas sitä suurpiirteisiä, tuossahan on kupattu 2s liian kauan ja keskinopeus jääny siten alle neljänkympin.. Vaan on tuo kovaa menoa lokakuiselle maantielle :shock: Miten tuossa vauhdissa on muka vielä palauteltuki välissä?

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy