Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 15.1.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Noin 11 km. Keli oli mitä mukavin, kesälenkkari piti suurimman osan matkasta vallan hyvin. Vauhtia ei ollut juuri nimeksikään, mutta mikäli mittari suvaitsee näyttää edes sinne päin, on sykkeetkin laskeneet hienosti. Tulihan sen eteen tässä tehtyä töitäkin. Niin kirotun äkkiä tulee takapakkia sillä saralla.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua matolla:10min kävely lämm./5:40/km 10km.Jäähd.kävelyä 10min.Av-syke 160/max 182.Yht 12.4km/1h20min.Calories 1277.

Maratonvauhtinen 4h aikaan tähtäävä harjoitus.Syke meni vähän yli ja kunto tässä vaiheessa vielä heikko(juoksutaukoa polvivaivan takia).Kylmägeeliä heti juoksun jälkeen.

Salia myös 1.5h perusteellisesti eri penkkiliikkeitä rintafileille.Hyvä, kun nyt pystyy edes hengittämään.

Link to comment
Share on other sites

Eilen taas vesileikkejä tunti. Kaipa tuostakin jotain hyötyä on. Ainakin puhdistuu ja olo on raukea.

Tänään sitten taas työpaikan edelleen surkealle matolle. Tarkoituksena oli kuitata maraton alle 4 tunnin. Koska koko maratonin juokseminen ei ole sisällä matolla ihan realistista, niin vaihtoehtona oli sitten yassot! Eli 4*800m@5:00/km (4:00 min), palautus 400m@6:40/km (2:40 min). Sykekeskiarvot nousivat tasaisen lineaarisesti 142-152 vetojen edetessä. Ei ahdistanut, mutta liukas matto toi vähän ongelmia askellukselle. Uskallan väittää, että kunnon alustalla ja tiukemmalla otteella olisi mennyt selkeästi kovempaa. Ei nyt sentään vielä 3:30, mutta ehkä 3:45. Kaik yhdes koos:

15 km@5:46/km, 1:26, 140 bpm.

Matto on tosiaan siis kurjassa kunnossa, joten eihän tuohon lukemaan voi oikeasti luottaa. Mutta uskotaan nyt toistaiseksi reiluun neljän tunnin alitukseen, jos tässä vuoden mittaan pääsisi ehjäksi ja juoksemaan. Yassothan muuten ovat hyvin luotettavia, eikö?

# vk3: 15 km, tammikuu: 132 km.

Link to comment
Share on other sites

Kun alla on kaksi juoksupäivää kolmen viikon tauon jälkeen, niin toki rimaa* pitää nostaa.

21,90 km - mutta ajoittain melkoista taaperusta - sillä pimeät lumiset metsätiet ovat elämän suola.

02:28:22 ei tule jäämään historiaan vauhtileikittelyjen kärkituloksena - olkoonkin että nopeimman ja hitaimman kilometrin minuuttivauhdissa oli eroa reippaat kaksi minuuttia.

Huomenna lasketaan rima niin alas, että alta ei mahdu.

* Pahoittelen korkeushyppyterminologian sekoittamista juoksuun.

Tai tässä tapauksessa juoksua kaukaisesti muistuttavaan hitaaseen etenemiseen.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy