duracell Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 6,15 km muka 500 metrin vetoja samanmittaisilla palautuksilla. Mutta koska GPS toimii vähän sinne päin, tulipahan sitten enemmän semmoinen vauhtileikittely-tyyppinen pätkä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SatuT Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Kymmenen kilometrin juoksu kuntosalin matolla. Samalla tuli tehtyä keskivartalon lihaskunto ja venyttelyt.:peaceful::peaceful: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Japevu Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Pitkähkö 30K lenkki. Eka 20 @ 5.58 ja viimenen 10K @ 5.28. Vähänhän tuo jo hapotti lopussa:-) Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Yövuorosta jolkottelin suoraan kämpille 2,5 kilsaa :D pikku aamuhiki. Loppupvä koirien kans käppäilyä ulkosalla tiiman verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Aamu 5km 28,10 @ 5.38km 146 Ilta 5km 25,20 @ 5.04km 148 Uinti 500m Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Maratoonarin lihaskunto, 30 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lyijy Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Tunti aerobista salilla; 2 x 20 min crosstrainerilla ja väliin 20 min kuntopyörää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Saunalenkki 16,5 km 5.50/km AVG 130 MAX 149. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Kevyesti tänäänkin. Hitusen eilistä reippaampi ja lyhyempi, mutta aika samantuntuista menoa. Keli oli parempi, ei ihan niin luminen, eikä yhtä liukas. Garmin kertoi tällaista: 7,5 km@5:29/km, 41:28, 141 bpm. # vk2: 31,5 km, tammikuu: 90,5 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Keskivartalon kuntopiiri 45min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 11. tammikuuta , 2013 (edited) Iltatreeniä 1h salia:Rinta,ojentajat,olkapäät.AMT-crossari 1km.Juoksua matolla:VK2-juoksu 6km/31:36.Piti juosta 10km,mutta sykkeet oli 6km kohilla 182 joten... AV-syke 168/max 182.Verryttelyt alussa ja lopussa 1km.Polvi kesti rääkkiä,keuhkojen tuuletus ei toiminut.Tästä se lähtee taas kevättä kohti. Muokattu 11. tammikuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Faunitius Lähetetty 12. tammikuuta , 2013 Share Lähetetty 12. tammikuuta , 2013 Lepopäivä Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now