23.7

[Sani]

Kerrankin ekana!:icon_razz:

Aikaseen aamulla Pk. pitkä 22-25 km, aurinkoisessa säässä. Matkasta en ole ihan satavarma. Aikaa meni 2.30.

[Juoksija83]

Elämäni pisin juoksulenkki..2h47min. Matkasta en ole ihan satavarma, pitää paremmalla ajalla mittailla.

Lähdin aamulla ennen kasia matkaan, vähän turhaan ehkä lämpeni ilma jo lopussa, mutta mainio keli oli. Testailin ensimmäisen kerran elämässäni geelejä, ekan otin 1h:n kohdalla ja toisen 2h:n kohdalla. Meinas tuo toinen kyllä jo tulla samantien takas, sen verran makeita oli noi Maximin banaani-geelit mun makuun..

Nyt lähdetäänkin sitten syömään PowerParkiin...

[duke]

Palauttelevaa pyöräilyä 45 min. + lihaskuntosysteemit kaupan päälle:fryingpan:

[pietari]

Perhelenkkinä /viikon pitkä vaimo 16 ja rapiat 1:45/ minulle 24.9km/2:31:13/6:04kmv ...Koitin paukuttaa menemään noi jäljellä olevat kaksi kierrosta 8.3km kun vaimo poistui..ja yllättäen irtos helpohkosti vielä koneesta kierroksia..yes...tästä jatketaan rannalle ja siitä kyläilemään.

Ja huomenna paluu arkeen ..lomailmat ainakin olivat suosiolliset:038:

[Santta]

Eilisen lenkin vesisateesta tuli sitten sen verran kylmetettyä itseään, että oli aamulla vähän flunssainen olo ja ylimääräinen lepopäivä.

[artsi1981]

Eilisen puolimaratonin kipeyttämillä jaloilla 6km löntystelyä, aikaa meni 39min ja sykkeestä ei oikein tietoa, kun näyttää että Polari irtisanoo yhteistyösopimuksen minun kanssa.

[joukor]

Sunnuntai aamun perinteikäs : Terve - vaan - paarmat - lenkki.

28 km 5:40 ja 141. Hieman rupes lopussa kroppa lämpenemään ja sykkeetkin samoin.

[T.A.]

Aamulla juoksua 12km. Aikaa meni 68min. Hyvä peruslenkki.

[peter]

Ajanpuutteen vuoksi pitkä lenkki typistyi hieman:

19,4km 5.07/km avg 141

[Mensonge]

Pitkis yhteislenkillä. Eilisen TV-reippaan jälkeen mukavan rauhallinen alkutahti, joka loppua kohden kiristyi. Tais olla jo aika lämminkin loppujen lopuksi, kun Töölönlahtea kiersin. Matkaa kertyi 29km aikaan 2.21. Vauhti lähti 5.20 tasosta ja viimeinen kymppi olikin aika tasaiseen 4.40 tahtia. Keskisyke 135, alussa alle 130, lopussa 140-150.

Nyt on treenannu olo, kun tuli kaksi kovaa päivää peräjälkeen. Lenkillä tuli vastaan toinen samanmoinen porukka samanlaisia juoksuhörhöjä. Jotain yhteistä niillä meidän kanssa oli :vrolijk_26:

[cone]

Tour de Konginkangas paluu: 73 km, 2:57, HR 139 /166.

Yhteensä 151 (matkamittari tietty liioittelee matkaa eli olisiko oikeasti 145) km aikaan 6:33 syke noin 127.

[Hiljainen hiipijä]

Olon niin paljon parannuttua päätin tehdä sittenkin kevyen juoksun.

Sykkeet oli todella alhaalla ja kun mielikin halusi baanalle,niin mikäs siinä.

Näinhän sen kuuluu olla.

17.1km 1h56min 6.48min/km HR 137 (73%)

[Liikkuja]

Tänään pyöräilyä töihin ja takaisin, yhteensä 24km.

[Pantse]

Hyötypyöräilyä reilut 25 km, jonkä jälkeen hieronnassa käynti. Ja uusi tuttavuus olikin todella hyvä hieroja. Jesh !