Jump to content
Juoksufoorumi.fi

20.7.2006


puujalka
 Share

Recommended Posts

7km jalan testausta pienessä krapulassa. Rupeaa vissiin paranemaan tulehdus, ei enää tunnu pahalta. Koska polar tilttasi piti vetää perstuntumalla sellanen TV reippaahko n. 4:40-4:50/km, lopussa vähän kovempaa 3:50-4:00/km. Muuten meni tosi jouhevasti mutta lenkin jälkeen kaikki lihakset sellasessa lievässä krampissa, johtunee kosteasta illasta. Jospa sitä uskaltautuisi kympille lauantaina...

Link to comment
Share on other sites

Jep.

Tänään pyöräilyä "tour de franchen" hengessä..... mun etapin pituus oli tosin ainoastaan noin 42km eli jotakuinkin maratonin mittanen. Aikaa meni noin 1h30min. Sykkeistä ei tietoa, koska tuo mun Polarini ei oo yhteensopiva pyörän nopeus/matka mittarin kanssa...

Illalla pitäis vielä lönkötellä avopuolison kanssa noin 5km

Link to comment
Share on other sites

Töiden jälkeen päikkärit, sitten kun herättiin taas niin juoksemaan.

15min ver + TV kova 30min (vauhti 4.23 - 4.18, syke 160 - 168) + 15min ver.

Yhteensä 60min / 12.41km.

VK-osuuden lopussa tuuli kääntyi vastaan, joten vauhti ei noussut niin paljon kuin tavoittelin. Ei tullut ajateltua tuulen suuntaa, olis pitäny kiertää lenkki toisinpäin niin olis ollut myötäinen lopussa.

Hyvä treeni silti, nyt alkaa löytymään vähitellen rentoutta kovempaakin juoksuvauhtiin.

Link to comment
Share on other sites

Kyllä se viina auttaa kaikkiin suomalaisiin perusvaivoihin.

Pojat, pojat!!! Ei viinapäissään ja krapulassa saa vetää vetoja. Siis näitä juoksuvetoja! :cool0010:

Tänään suunnistusta 4 km - 38:00 - avg 153 - max 167.

On se ihme, ettei noi maximit nouse vaikka tuli vedettyä suota ja kukkulaa kauheella vaudilla. Omasta mielestä!

Link to comment
Share on other sites

Työmatkapyöräilyä kertyi noin 14km, ja illalla sitten ajattelin käydä heittämässä kevyen lenkin. Juoksu tuntui alusta asti tuntui tukkoiselta, joten muutaman kilsan jälkeen käännyin takaisin kotiin.

6,2km 5.08 141

Liekö eilinen VK vielä painanut jaloissa. Niin tai näin, huomenna taas harjoitukset jatkuu.

Link to comment
Share on other sites

Lepopäivän ratoksi,treffilenkillä Keskuspuistossa.

7.8km 48min 6.16min/km HR 141 (75%)

Uskaltautuihan sitä yksi rohkea suomalainen lähtemään treffeille ja lenkkeilyn merkeissä.

Niin se vain tämä foorumi toimii monin tavoin.

Ja muutahan tähän ei voi laittaa,kuin sen,että lenkki oli todella onnistunut.

Rentoa ja kevyttä juoksua,erittäin hyvässä seurassa.

Kiitoksia vielä kerran, Sitruunaviipale.:goodvibes:

Link to comment
Share on other sites

VL 0:57 - 10,3 km (5:34/km) - avg 152, max 174

Hieman erilainen treeni minulle. Alkulämmittelynä 6 tuntia asuntomessuja, sen jälkeen tönköillä puujaloilla liikkeelle. Pari kilometriä kevyttä alkuun (6:20), sen jälkeen n. 6 km rytmillä 2 min kovahkoa (4:15-4:40) ja 2 min kevyttä (5:50-6:10), jolla syke palautui aerk:n kieppeille. Loppuun taas pari kilometriä kevyttä.

Alku tosiaan aika kamalan tuntuista, mutta siitä se lähti. Kaikenkaikkiaan kivan tuntuinen tempaisu tämäkin. Huomenna sitten pitkistä, la-su menee reissussa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy