Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Jodlaaja (800m ja 1500m)

Arvostele ketju:


 Share

Recommended Posts

1 minuutti sitten, TeTi kirjoitti:

Eiku tarkoitin tuollainen pehmeä ravirata ei ihan nopeimmalta alustalta kuitenkaan vaikuta.

Vaikea uskoa että on pehmeä. Miksi organisaatio järjestäisi coopperia pehmeällä. Olet ittekkin juossu raviradalla tai sellasella reeniradalla. Soratie voisi olla vastaava

Link to comment
Share on other sites

Jodlaajan vauhdinjako ei ollut parhaalla tahdollakaan kokeneen juoksijan vauhdinjako (siis jos hän halusi maksimin ulos).

Tonnit menivät: 3:30, 3:55, ja loppu 1230m 3:43/km. Tuollainen vauhdinjako on kokemattoman juoksijan vauhdinjako ei kokeneen.

Kokeneen juoksijan pitää tietää päivän kunto ja olosuhteiden vaikutus lopputulokseen.

Vain kokematon juoksija tekee tällaisen vauhdinjaon.

 

Tai voihan se olla että tässä lanseeraattiin jotain maagista, kuten "vl-cooper".  

Link to comment
Share on other sites

6 tuntia sitten, TeTi kirjoitti:

Mitenkähän paljon alusta vaikutti, ravirata(?) lienee selkeästi hitaampi kuin tartan. Blogista: "Keskiviikkona kävin osallistumassa Teivocooperiin. Joka juostaisiin Teivon kaviouralla, jokainen kierros tasan yhden kilsan mittainen. Ensin puolitoistakilsaa alkuverkkaa toki alle, melko pehmeältä alusta vaikutti." Ehkä olisi päikkynkin kannattanut alusta merkata :)

 

Juu, en ollut ennen kaviouralla juossut.

Kaarteissa eniten oli vaikeuksia, varsinkin juuri ennen loppusuoraa oleva kaarre oli jyrkästi kallistettu, siinä oli myös jotain lisätty sen varsinaisen hiekka-alustan päälle ja se kaarre  oli kyllä vaikeasti/varovasti juostava.

 

Pitkän loppusuoran juoksin aina ulkoradalla, pari metriä sisäradalta. Sisärata kun oli ihan liian pehmeä, en pystynyt sillä

vauhtijuoksuun.

Oli siis vaikeuksia alustan kanssa, mutta kyllä se tästä.

 

Totuttelua tähän  alustaan se vaan vaatii, maastojuoksutreeniä ja ehkä jotain 400-800m vetoja, niin menee vielä paremmin kesä- ja heinäkuussa.

Maastojuoksutreenin otinkin nyt mukaan ja vedän sitä vähintään 1-2 krt/vko, ihan fiiliksen mukaan.
 

Joskin tuo 3230m kaikkien vaikeuksien ja sairastelujen jälkeen on loistava tulos.

 

Tämähän on välillä touko-syyskuu juostava sarja ja ajattelin juosta kaikki osakilpailut, jos ei nyt flunssat tai muut vastaavat estä osallistumista.

Link to comment
Share on other sites

4 tuntia sitten, Jim kirjoitti:

Tuo 3230 m Coopperissa on mielestäni keskivertoa parempi tulos meidän tavallisten hölkkääjien keskuudessa. Siinä mielessä hieno tulos. Mutta ehkä ei niin kova tulos verrattuna 8*3.30 tonnin vetoihin tai edes 18.30 5 km aikaan ?

McMillan antaa 5 km@18.30 ajalla 2 mailille (3.21 km) ajan 11.19. Karkean päässälaskun perusteella 5 km matkaa lyhempi Cooper pitäisi mennä 3350-3400

Mutta koska Jodlaaja on juossut noita kovia vetoja, on varmasti potentiaalia vetää Cooper 3400 paikkeille. Hieman ehkä opastusta joltain kokeneelta kilpajuoksijalta treeniin ja valmistautumisiin, niin tulokset tulevat olemaan kovia

 

Varmastikaan missään huippuiskussa en keskiviikkona ollut.

Ehkä se semmonen herkkyys on ollut pikkasen kateissa pitkin kevättä.

 

3000m enkkani kun on 10:39 min., niin tuo McMillan on varmaan ihan oikeilla jäljillä, keskiviikkonahan eka kolmetonninen vei peräti sen11:12 min.

Mutta enkat tietty juostu huippukunnossa, enkä vetoharkoissakaan missään huonossa kunnossa ollut.

 

Keskiviikkona oli yritys juosta kaksitonninen huhtikuun Teivocupin tapaan alle 7 minuutin ja sen jälkeen loput sitä vauhtia kuin jaksaa. Mutta pelkäksi yritykseksi jäi, vaikeeta oli, meni äkkiä jalat ihan hapoille.

 

Enempi ihan totuttelua pehmeeseen alustaan ja jopa joidenkin vauhtiharjoitusten siirtämistä ihan pehmeälle alustalle maastoon. Ja myös noita 400-800m vetoja enemmän radalla. Siinä ne lääkkeet parannuksiin tulevissa Teivocoopereissa.

 

Link to comment
Share on other sites

5 tuntia sitten, TeTi kirjoitti:

Eiku tarkoitin tuollainen pehmeä ravirata ei ihan nopeimmalta alustalta kuitenkaan vaikuta.

 

Ei se olekaan.

Varsinkin pitkä loppusuora oli niin järkyttävän pehmeässä kunnossa, että joutui juoksemaan ulkorataa. Ja sellainen ennen loppusuoraa oleva jyrkkä, kallistettu kaarre oli äärimmäisen vaikea juosta.

 

Viime elokuussa juoksin 3000m @ 3:43/km, aika 11:11 min., Lamminpään urheilukentän radalla ihan yksikseni, osana harjoittelua ja kyllä se paljon helpommalla ja vaivattomammin siellä tuli, ei tarvinnut edes täysillä yrittää.

Se tuntui pelkältä lämmittelyltä silloin, rennon reippaalta

menolta.

 

Eilen taas eka kolmetonninen meni täysillä juosten vaivoin ja hammasta purren 11:12 min. ja yhtään kovempaa ei olisi enää kulkenut.

Että kyllä sillä alustalla on iso vaikutus, parhaiten kestävyysjuoksuun soveltuva on vanha

tartan tai asfaltti. Ainakin itselläni kulkee niillä alustoilla parhaiten.

Tietty joku mondo sopii pikajuoksijoille, mutta itse huomannut että on jopa helpompi säilyttää  se kestävyysjuoksijan "kova" vauhti tartanilla kuin mondolla. Ja mondo ainakin matkoille 400-800m varmasti nopeampi.

Toki molemmat loistavia ja nopeita alustoja juosta.

 

Mutta kyllähän nuo ravirata-Cooperit kehittää juoksijaa ja parantaa kuntoa.

Vaativampia vaan ovat kuin perinteisesti urheilukentän radalla juostavat Cooperit.

Link to comment
Share on other sites

Ite juoksisin cooperin radalla tai asvaltilla ! ja niin olen tehnytkin . Sun Tonnit menivät: 3:30, 3:55, ja loppu 1230m 3:43/km. Vauhdin jako aika " huono " ... älä ota pottuiluna , vaan opiksi seuraavaan koitokseen ..Tietty rata saattoi hieman tiputtaa metrejä ? jos tahkoo 8x1000m about 3.3o pintaan - vaikka sun palautukset on mielestäni "aika" pitkiä( antavat " väärää " kuvaa omasta kunnosta= luulee että on paremmassa kunnossa kuin sit onkaan esim, testin jälkeen tai kisa !)   ? Niin noilla reeneillä Cooperissa olis pitäny tulla about 3400- 3500m . Tosin sillo täytyy ennen kisaa testii kaiken mennä hvyin .. et lihakset on herkässä kunnossa.. Jos ei oo vetäny 200-400m vetoja sillo vika 500-1000m ei irtoo enää sit niin hyvin .. tää oli ihan mun omaa pähkäilyy/kokemusta... oma enkka Cooperissa 3780_ 60 m !! en muista enää ..löytynee jostain ?   

Link to comment
Share on other sites

Torstaina alkuilllasta yhteensä 15,8 km.

 

Ensin 12,8 km sisältäen alkuverkka + intervalliharjoitus 6x1000m. @ 3:42/km, pal. 2:30. min hölkkää. Kokonaisaika 1:01:33 h., tossuina tuunatut Adios Boostit., +19.

 

Sen jälkeen vielä loppuverkkaa 3 km @ 5:23/km, aika 16:11 min., tuunatut Adios Boostit.

 

Adios Boosteista hajosivat taas pohjalliset ja tossujen pohjien  reiät on niin isot, että en tiedä uskaltaako noilla enää juosta? Vaikka pohjalliset vaihtaisikin, niin ne hajoavat heti yhdestä tai kahdesta kovasta kovasta kilsasta ja sitten läpsyy taas paljas päkiä asfalttiin. Jos on jälleen huono tuuri, niin astuu terävän kiven päälle ja sitten menee taas verihommeleiksi.

 

Että taisi olla viimeinen lenkki näillä Adioksilla.

Link to comment
Share on other sites

On 12.5.2016 at 09.23, SaSa kirjoitti:

Vaikea uskoa että on pehmeä. Miksi organisaatio järjestäisi coopperia pehmeällä. Olet ittekkin juossu raviradalla tai sellasella reeniradalla. Soratie voisi olla vastaava

 

On 12.5.2016 at 09.20, TeTi kirjoitti:

Eiku tarkoitin tuollainen pehmeä ravirata ei ihan nopeimmalta alustalta kuitenkaan vaikuta.

 

On 12.5.2016 at 09.23, SaSa kirjoitti:

Vaikea uskoa että on pehmeä. Miksi organisaatio järjestäisi coopperia pehmeällä. Olet ittekkin juossu raviradalla tai sellasella reeniradalla. Soratie voisi olla vastaava

 

On 12.5.2016 at 09.27, TeTi kirjoitti:

No joo voihan se olla noinkin. En oikein tiedä oliko tämä cooper josta yritettiin paras irti? Ja mikä on nuo 800 m/1500 m, onko ne päätavoitteita kun ne tuossa otsikossa kuitenikin on. Ainahan ei oikein tiedä toisen treenien tarkoituksia.

 

 

Eli tavoitteena on häiriköidä harjoituspäiväkirjaani spämmäämällä roskaa siihen.

Tällä pyritään sekoittamaan harkkapäiväkirjani ja johtamaan huomio pois itse tärkeimmistä, eli harjoituksista.

 

 

On 12.5.2016 at 11.20, Pasi_P kirjoitti:

Jodlaajan vauhdinjako ei ollut parhaalla tahdollakaan kokeneen juoksijan vauhdinjako (siis jos hän halusi maksimin ulos).

Tonnit menivät: 3:30, 3:55, ja loppu 1230m 3:43/km. Tuollainen vauhdinjako on kokemattoman juoksijan vauhdinjako ei kokeneen.

Kokeneen juoksijan pitää tietää päivän kunto ja olosuhteiden vaikutus lopputulokseen.

Vain kokematon juoksija tekee tällaisen vauhdinjaon.

 

Tai voihan se olla että tässä lanseeraattiin jotain maagista, kuten "vl-cooper".  

 Vauhdinjako oli täydellinen juurikin olosuhteet ja kunto huomioiden.

 

 

Iltapäivällä juoksemani fartlek ei enää illalla tuntunut jaloissa, olin siis palautunut. Koska nopeutin jalkojeni palautumista lenkiltä tultuani kylmähoidolla, eli jääkylmällä vedellä.

Link to comment
Share on other sites

Kaikilta ihmisiltä voi joskus jopa oppia jotain ... Yleensä ne jotka reenaa paljon ja kovaa..ja säästyvät luokkaantumisilta/ palautuminen on myös tärkeä osa harjoittelua !!   tekevät hyvän tuloksen .. ehkä ainakin oman ennätyksen ..  vaikka nyt ei sm enkkaa tuliskaan ... nekin on juoksussa aika kovia .. Viren / vasala ..taitaa veijarit vielä olla "" listoilla ""   ..... :rock:

Link to comment
Share on other sites

9 tuntia sitten, Jodlaaja kirjoitti:

Mutta kun ei niillä ole selkärankaa, ei asennetta, eikä tietoa

harjoittelusta...

Vinkkejänikään nämä kaksi pehmoa eivät pysty hyödyntämään, koska eivät kykene treenaamaan tarpeeksi kovaa ja paljon. Urheilijan asenne, mentaalinen kovuus ja kurinalaisuus siis puuttuu. Vaahtokarkeista ei ole 18:30:n juoksijaksi vitosella, heitä varten ei ohjelmani rapakunnosta 7 viikossa loistavaan 18:30:n kuntoon vitosella  siis ole.

 

Ihailen varsinkin tuota asennettasi. Olet täällä foorumilla pyyteettömästi jakamassa valmennustietoutta meille tietämättömille kolmeen-neljään asti aamuyöllä.  Miten sä jaksat mennä töihin seuraavana päivänä? ja vielä sen lisäksi treenaamaan noin kovaa ja paljon?

8 tuntia sitten, Jodlaaja kirjoitti:

Vauhdinjako oli täydellinen juurikin olosuhteet ja kunto huomioiden.

 

 

Avaa nyt hieman tuota vauhdinjaon täydellisyyttä. 12 min / 3230 m juoksussa yli 30 sek per km vaihtelut  ei tunnu optimilta...

Link to comment
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy