Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MaraToni (Maraton PB syksy 2021)


Recommended Posts

Viikonlopun treenit päivittämättä, niin summataanpa koko edellinen viikko samalla:

Ma 8.2 Kehonhuolto

Ti 9.2 aamu salilla Core-treeniä

Ti 9.2 ilta 10 km @ 5:40

Ke 10.2 salilla toiminnallinen treeni

To 11.2 12,9 km @ 5:30

Pe 12.2 salilla jalkojen voimatreeni

La 13.2 huilipäivä

Su 14.2 20,3 km @ 6:24

 

Sunnuntain semipitkis sujui oikein leppoisasti aivan älyttömän hienossa talvikelissä. Pakkasta 14 astetta, mutta melko lailla tyven keli. Parilla kertaa on nyt ollut Salomonin juomaliivi pitemmällä lenkillä päällä. Toimii kyllä oikein hyvin muuten, mutta näin pakkasella alkaa loppumatkasta jäätymään nuo lötköjen venttiilit. Mittari häröili melko lailla ja mittaili matkaa miten lystäsi. Onneksi huomasin sen heti alussa, niin juoksin tuttua reittiä, jonka pituuden tiesin noin sadan metrin tarkkuudella. Juoksu kyllä tuntui hitaalta, mutta kuitenkin aika kevyeltä. Viime viikolla samanlaisella lenkillä lopun pari kilsaa alkoi painaa jaloissa, nyt ei tuntunut missään. Alussa hieman oli jalat jäykkinä, kun pikkuhiljaa salilla olen alkanut lisäämään painoja ja siirtymään enemmän voiman hankintaan. Mennään sitä nyt ainakin muutama viikko.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 1,4k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kiitän kannustuksesta ja paineiden kasaamisesta... Urakka suoritettu ja tuloksena uusi ennätys, joka kirjataan nyt lukemin 1:36:53. Hyvä aika, tyytyväinen olen, vaikka ei tullut helpolla. Tarkempi rap

No niin kirjaillaanpa vähän raporttia Tukholman reissusta, jonka nimesin Stockholm seightseeing and suffering touriksi. Paikalle saavuimme edellisenä päivänä ja kävimme hakemassa numerolaput ja tutust

Kiiminki-maraton 16.9 Tässäå tulee raporttia viime lauantain maratonilta. Aamulla kahdeksan aikoihin starttasimme kohti Kiiminkiä. Samalta paikkakunnalta oli tulossa useampikin kisaaja näihin kek

Posted Images

Ke 17.2 Salitreeni, toiminnallista värkkäystä. Olen ottanut treeniin mukaan myös leuanvedot. Eka kerralla meni 8 kpl, nyt toisella 11. Huimaa kehitystä, mutta kyllä se siitä tasaantuu. Pitäiskö tähänkin laittaa tavoite, 15 kpl?

 

Edellisestä lenkistä jäi mainitsematta, että mittari toimi ja mittasi matkan aivan oikein. Käytin sen sunnuntain jälkeen läppärissä kiinni, jospa se auttoi. Näin aamusella mittari näyttää -25, toivottavasti illaksi vähän lauhtuu, olis nimittäin lenkkeilyä tiedossa.

Link to post
Share on other sites

To 18.2 iltasella juoksulenkki 12km @ 5:45. Jotenkin raskaan oloista ja hengästytti, sykkeetkin koholla edellisiin lenkkeihin verrattuna. Tämä oli pitkästä aikaa yhteislenkki kaverin kanssa, joten oli paljon juteltavaa. Se varmaan laittoi puuskuttamaan normaalia enempi. Mutta eihän muutoinkaan aina olekaan paras päivä. Pakkasta noin 11 astetta, mutta kylmä tuuli lisäsi purevuutta. Alussa vähän sormia paleli. 

Link to post
Share on other sites

La 20.2  lepopäivä. Suurinosa päivästä meni jäähallilla. Junnut pääsivät pelailemaan pitkästä aikaa. Hieman epäselviä on nuo rajoitukset / suositukset eri alueiden ja sairaanhoitopiirien välillä. Mutta hyvä, että välillä pääsee pelaamaankin. Ja hyvä, että olin jäähallilla, niin vaimo ehti sillä aikaa tekemään lumityöt 😀. Oli saanut mittariin 4,5km ihan pihan kolaamisella.

 

Su 21.2 parin treenin päivä.

Ekatreeninä lumityöt, sen verran vähemmän oli lunta, että sain vain 3,2 kilsaa kasaan. Aikaa meni 1h 35 minsaa, avg. 97. Toisena treeninä heti perään juoksemaan. Tarkoitus oli parikymppinen, mutta pari juttua teki reissusta lyhyemmän. Kylmä tuuli viilensi keliä melkoisesti, ja vaikka pakkasmittari näytti vain 13 astetta, niin varsinkin vastatuuliosuuksilla alkoi sormia paleltamaan. Sitten alkoi kuulokkeet värkkäämään. Yleensä en kuuntele juostessa mitään, mutta ajattelin että näin pitemmällä lenkillä se olis ollut mukavaa. Ilmeisesti kosteutta oli mennyt liittimeen, kun alkoi rätisemään ja pätkimään. Kuulokkeiden kanssa värkätessä alkoi sormia paleltamaan entisestään. Kolmas ja ratkaiseva tekijä oli se, että lötköjen suulakkeet jäätyivät ja ei saanut juotavaa. Alkoi kovasti janottamaan. No, kuitenkin sain kasaan 16,5km @ 6:30. Sykkeet pysyi matalalla koko lenkin ajan, olikohan pumppukin jäässä? Toki näillä vauhdeilla pitää syke ollakin matala, mutta verratessa pariin aikaisempaa samaa tahtia tehtyyn lenkkiin, niin melkein kymmenen pykälää oli alempana. Soon hyvä.

 

Tänään olisi vuorossa kehonhuoltoa ja näyttäisi muuten siltä, että myös lumitöitä. Vaihteeksi.

Link to post
Share on other sites
34 minuuttia sitten, AllanKurma kirjoitti:

Oliko simaa liittimessä?

Ei ollut, navakka tuuli kuivatti senkin. 

 

Keksin myös keinon sille, että nuo lötköjen suulakkeet ei jäädy. Pitää laittaa sellaiset juomat, jotka ei jäädy. Tulee hölkkäilystä muutenkin mukavampaa.

Link to post
Share on other sites

Ma 22.2 Kehonhuoltoharjoitus + lumitöitä

Ti 23.2 päivä aloitettu Coreharjoituksella salilla. Iltaselle itse olen budjetoinut kympin lenkin, luontoäiti kyllä näyttää budjetoineen sinne lumitöitä. Taitaa tulla tiukkaa vääntöä budjettiriihessä, mistä aletaan leikkaamaan, jos ei kaikkeen voi venyä. 

Link to post
Share on other sites
8 tuntia sitten, MaraToni kirjoitti:

Taitaa tulla tiukkaa vääntöä budjettiriihessä, mistä aletaan leikkaamaan, jos ei kaikkeen voi venyä. 

Voisit myös vedota Suomen kuntien esimerkkiin, jossa lumitöistä voi aina leikata. Tai voit olla olevinaan auraamassa mutta menetkin sen tavanomaisen Helmisimpukan sijaan lenkille.

Link to post
Share on other sites

Budjettiriihen tulos oli sellainen luova ratkaisu (lunta luova?). Eli kun lunta alkaa olla pihalla jo muutenkin melkoisesti, niin kilautus kaverille, jolla on pyöräkuormaaja. Sopimus, että käy lähipäivinä vähentämässä lumikuormaa. Tämä ratkaisu vähensi eilisillan lumitöihin käytettävää aikaa, sillä nyt oli mahdollista vain kasata lumet pihalle, josta ne tullaan hakemaan kohta pois. Toivon mukaan. 

 

Niinpä illalta liikeni aikaa lenkille. Sen menin suosiolla suorittamaan matolle, kun eipä noita pyöräteitä ollut ehditty vielä auraamaan. Liekö auraajat siellä Helmisimpukassa tai sitten kaiken maailman kaverit soittelee niille ja pyytää kärräämään lumia pois pihoilta. Jos ei jo aiemmin ole tullut ilmi, niin en ole mattojuoksun suuri ystävä. Onneksi viereisellä matolla sattui hölkkäämään serkkupoika, jonka kanssa sai kuulumisia vaihdella. Se hieman helpotti tuota tylsyyden tuskaa. 

10km @ 5:19. Kyllä siinä tuli hiki. Vauhti ei tuntunut pahalta.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy