Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MaraToni (Maraton PB syksy 2021)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Su 26.4

Viikko päätökseen pyörälenkillä rouvan kanssa. Melkoinen vastatuuli menomatkalla ja lunta sekä rakeita tuli vasten naamaa. Paluumatka taittuikin sitten mukavasti myötätuuleen. Kovin oli paljon hiekkaa pyöräteillä. 35,6 kilsaa kettingin kieputusta.

Viikko yhteensä 53 km juoksua ja 83,5 km pyörällä. Ihan ok.

 

Semmoinen lisäys vielä, että sunnuntai-iltana laitoin saunan lämpiämään ja siinä odotellessa tein noin tunnin mittaisen kehonhuoltotreenin. Kaikkea sitä.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Ma 27.4

VR 1 km + 8m @ 4:46 + pyöräily 16km

Maanantaille olin budjetoinut hieman vauhdikkaampaa menoa. Ajatuksena yrittää juosta 5min/km ja ehkä vähän alle, ja niin monta kilometriä kun tuntuu vielä ookoolta. Alle kilsan verran kevyempää (@5:41), sen jälkeen tahdin kiristys. Eka kilsa vielä 5:04, sen jälkeen puristin vauhdin alle vitoseen. Kilsat 2-8 välillä kaikki alle vitosen, hitain 4:58 ja nopein 4:36. Keskivauhti tuolle kahdenksan kilsan rypistykselle 4:46. Yllättävän hyvin kyllä jaksoi juosta vähän kovempaankin, siis meikäläisen vauhteihin verrattuna. Juoksu tuntui melko rennolta ja happi riitti. Keskisyke tuolle kasille oli 157 eli ihan kauheata raastoa meno ei vielä ollut. Lopetin kahdeksan kilsan kohdalla, kun jalat alkoivat vähän ilmoittelemaan, ettei oikein enää jaksais. Ja sattui kotiovikin olemaan sopivasti kohdalla.

Kun loppuun ei tullut muuta jälkiverryttelyä, niin hyppäsin pyörän selkään ja sotkin 16 km keskivauhdilla 25,8 km/h. Vieläkään ei ole harjattu kuin pieni osa kulkuväylistä, sulamisvedet vieläkin pitävät osan pyöräteistä märkinä.

Eka kisailmokin on tehty. Ilmoitin itseni ja rouvan Kaldoaivi Ultra Trailin yhteydessä järjestettävään maantiepyöräily kisaan. 260 kilsaa reitillä Utsjoki-Kaamanen-Karigasniemi-Utsjoki. Pittää kyllä sitä ennen treenata istuinkyhmyt hyvään kuntoon.

Link to post
Share on other sites

To 30.4 eli vappuaatto.

Vappuaaton lenkin kävin tekemässä jo iltapäivästä. Päätin lopettaa työt ruotsalaisittain vapaapäivää edeltävänä päivänä jo puolen päivän aikaan. Toimihan se tämänkin.

8,9km @ 5:37. Oli kyllä tahmeaa menoa. Vähän liikaa vaatetta, huonot energiatasot ja pohjekin välissä juili. Senpä vuoksi säästelin huomiseksi paukkuja, että jaksaa marssia.

Tässä samalla voisi vetää yhteen huhtikuun ja koko ensimmäisen vuosikolmanneksen. Tämän verran on tullut tähän asti tehtyä:

Tammikuu:

Juoksua 99 kilsaa

Helmikuu:

Ei mitään muuta kuin sairastelua

Maaliskuu:

Juoksua 75 kilsaa

Hiihtoa 72 kilsaa

Huhtikuu:

Juoksua 232 km

Hiihtoa 32 km

Pyöräilyä 100km

 

Huhtikuun määrät alkaa jo olemaan ihan mukavia. Ei muuta kuin painetaan menemään. 

 

Hauskaa Vappua!

 

Link to post
Share on other sites

Pe 1.5 Vappupäivä

Vappumarssi suoritettu minun osalta näillä spekseillä 21,2 km @ 5:40. Kaverin kanssa liikkeelle heti aamupalan jälkeen. Aurinko paistoi ja linnut lauloi, oikein mahtava kevätsää. Taisi olla jopa plusasteita. Alussa meno vähän tahmeaa, mutta parani huomattavasti matkan edetessä. Välillä jopa aivan nautti hölkkäilystä! Yhdessä lätäkössä sain kasteltua molemmat tossut, mutta mitäpä tuo haittaa.

 

Nyt taitaa olla siman ja hillomunkin paikka!

Link to post
Share on other sites

La 2.5: lepopäivä treenailuista, puuhastelua kotosalla. Koskahan nuo loputkin lumet sulaisi, niin pääsisi pihahommiin?

Su 3.5: 13 km @ 5:19

Sumuisessa, happirikkaassa, oikein mahtavassa juoksukelissä mukavan tuntuinen lenkki. Kulku oli heti alusta kevyehkö, ainoastaan kotitekoiset hampparit vatsalaukussa alussa ilmoittelivat, että olisivat mielummin vielä hetken aikaa vaihtaneet olomuotoa ennen kuin lähdin lenkille. Jalat oikein hyvät.Harmillisesti rannesykemittaus ei jostain syystä toiminut toivotulla tavalla, sykkeet välillä tosi korkeat. Kumman hyvin saa kaverin kanssa juoksun lomassa rupateltua vaikka syke näyttäisi olleen välillä 201. Muutoin rannasykemittaus toiminut melko hyvin. Loppuun otettiin pikkuloppunosto, 13. kilometri 4:29, joka ei sekään aivan älyttömän pahalta tuntunut.

 

Viikkoon tuli 68 kilsaa. Eli hyvä viikko, vaikka kilsat tuli jotenkin huomaamatta. Eihän siitä voi olla kuin tyytyväinen. Jotain hyvää tästä koronatilanteesta. Ehtii hyvin treenaamaan, kun lasten harrastukset tauolla eikä ole työmatkoja. Samoin palautuminen on aivan toista luokkaa kun on säännöllinen vuorokausirytmi. Lapsia on onneksi saatu myös liikkumaan, vaikka ohjatut toiminnat ovat olleet tauolla. Siitä on jo useampi vuosi, kun viimeksi juoksu on tuntunut näin luontevalta, taitaa olla viimeksi 2016 ja nyt taas. Eli mennään selvästi olympiadien mukaan. Nyt vain siirsivät kisat ensi vuoteen.

 

Jonkin verran olen alkanut pohtia pitäisikö asettaa jonkinlaista kisaa tavoitteeksi. Muutamia olen tuonne alkusyksyyn haarukoinut, mutta en vielä ole mitään lyönyt lukkoon. Leville Ruskamaratonille lähdetään perinteisesti, mutta siellä taidan taas tyytyä juoksemaan pojan kanssa kympin, jos hänellä vielä intoa sille riittää. Kiinnostavina kandidaatteina tällä hetkellä olisi ainakin Finladia Maraton JKL 19.9, Terwamaraton Oulu 26.9 ja Lidingöloppet 26.9. Ehdottomana jokerikorttina olisi Halti Outdoor Weekend Vuokattissa ja siellä polkujuoksu 42 tai miksei jopa 57 kilsaa. Tämä olis 30.8. Nyt pitää miettiä mitä haluaa. Haluaako mitata tuloskunnon maratonilla vai kokeilla jotain uutta polkujuoksun muodossa. Yksi vaihtoehto olisi tietysti alkusyksyyn tuo polkujuoksu ja sitten myöhemmin syksyllä maraton jossain ulkomailla. Mutta näitähän on mukava pähkäillä. Mistä sitä tietää mitä kisoja edes tullaan järjestämään.

 

Kokemuksia yllämainituista tapahtumista otan luonnollisesti mielelläni vastaan. Muutoinkin saa vapaasti kommentoida suunnitelmiani.

Link to post
Share on other sites

Ma 4.5

Juoksu 12,2 km @ 5:14 + pyöräily 17,5 km avg. 26 km/h.

Alle perusjuoksentelua, joka kulki oikein kivasti. Loppua kohti meno vain parani. Stoppi kotona, lasi vettä ja kuivaa vaatetta päälle ja hyppy puörän satulaan ja kettinkiä pyörittämään.

 

Hyvä treenipäivä.

Link to post
Share on other sites

Ti 5.5  lepopäivä juoksusta

Ke 6.5 juoksua 15 km @ 5:31

 

Tiistain rakentelin uusia portaita taloon. Ennen meillä oli siinä ihan siistit laatat, mutta talvisin se ei ollut toimiva ratkaisu. Laatat jäätyivät helposti ja olivat liukkaat. Sitten kun siihen levitti suolaa ja paksuimpia jäitä hakattiin petkeleellä, niin melkein joka talvi ne laatat siitä irtosi. Enää en jaksanu niitä takaisin laatoittaa, vaan nyt on portaat muusta materiaalista. Laitoin sitä puu/muovikomposiittia, katsotaan kestääko se.

 

Keskiviikkona 15 kilsan lenkki. Juoksu tuntui kevyeltä, siis välillä 12,3 - 13,1 km, muutoin melko raskaalta. Onneksi lenkkikaverilla oli ainakin yhtä raskas jalka. Periaatteessa vauhti/sykkeet ihan normitasolla, mutta tuntuma oli jotenkin nihkeä. Kovasti joutui käskemään itseään juoksemaan.

Link to post
Share on other sites

To 7.5

Juoksentelua 13km @ 5:25.

Normi lenkki. Kulku ei mitenkään höyhenen kevyt, mutta kuitenkin parempi kuin edellisenä päivänä. Juoksukelit on kyllä ollut hyvät, sopivan viileätä tuollaiseen hölkkäilyyn.

Jalat alkavat vähän olemaan väsyt, taitaa olla tänään lepopäivä juoksusta. Olisko pyöräilyn paikka?

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy