Jump to content
Juoksufoorumi.fi



MaraToni (Maraton PB syksy 2021)

Arvostele ketju:


Recommended Posts

Ti 30.3 illalla salillta toiminnallista treeniä. Vähän alkaa salitouhu maistumaan puulta, mutta tänään onkin sovittu palaveri koutsin kanssa ja katsotaan harjotteluohjelmaa eteenpäin. Eiköhän se taas nosta motivaatin pilviin.

 

Pikkuinen juhlan paikka, sivu 100 tässä saagassa vuorossa. Kai sitä jotain on tullut tehtyä tai ainakin kirjoiteltua tänne vuosien saatossa.

Link to post
Share on other sites

No niin uutta ohjelmaa olisi luvassa ensi viikon alusta lähtien ja se näyttää viikkotasolla tältä:

Ma: Lepo / Lihashuolto

Ti: PK 12km @5:40

Ke: Sali / Coretreeni

To: PK 14km @ 5:55

Pe: Lihashuolto / Venyttely

La: VK 2km @6:00 + 8km@4:50 + 2km@6:00

Su: PK 20-25km @6:45

 

Eli muutosta sen verran, että pk-lenkkeihin muutama kilsa lisää ja tuo vk-lenkki mukaan kuvioihin. Salilla vähennetään voimaharjoittelua ja siirrytään enempi juoksua tukevaan harjoitteluun. Hieman kyllä pelottaa tuo 8km @4:50. Voi olla, että ekalla kerralla jää vähän vajaaksi...

 

Näillä mennään sitten pari kuukautta eteenpäin, toukokuun loppuun asti. Varmasti sovellan ja joudunkin soveltamaan päivien järjestystä yms. Jonkinlaista kuntopiiriä voisi tehdä osana lihashuoltoa. Ja kyllä, motivaatio kasvoi taas merkittävästi, kun tulee hieman vaihtelua.

Link to post
Share on other sites

Ke 31.3

Maaliskuun viimeisenä päivänä tuli helleaalto tännekin. Lämmintä 8,5 astetta. Joutui tai siis sai kaivaa esille ohuemmat housut ja lippalakin. Aika mukavaa.

13,9km @ 5:48. Hieman erikoinen lenkki. Välillä oli melko raskasta ja taas välillä kohtuu kevyt askel. Sykkeetkin vaihteli pikkuisen, vaikka keskari ihan normitasolla. No, vaihtelua vain lenkin sisällä, lopputulema ihan ok.

 

Tänään taas kamojen pakkaus ja kohti Yllästä pääsiäisen viettoon. Näyttäisi tulevan hyvät kelit. 

Oikein hyvää pääsiäistä kaikille!

Link to post
Share on other sites

Su 12.4 semipitkis 20,2km @ 6:36. Oli kyllä nihkeää menoa. Piti taistella, että sai patikymppiä täyteen. Muuten ei vois lenkkiä semipitkikseksi edes kutsua. Hyvä puoli, että tuli tehtyä ja sykkeet pysyi lähes yhtä matalana kuin askeleetkin. Toki tuolla vauhdilla pitää sykkeiden pysyäkin.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy