Jump to content
Juoksufoorumi.fi



GrigoriSoiros (Täyden matkan IM 2023 sub 11h30min)


Recommended Posts

vko 16:

ma: lepo

ti: pk-7,12km@5:36

ke: 8*1km/3min 4:35, 4:30, 4:25, 4:20, 4:15, 4:10, 4:04, 3:55. yht 14,18km@5:32

to: lepo

pe: pk/alakynnys 7,54km@5:26 (mäkinen reitti)

la: tv-kova 7,52km@4:28, yht 11,15km@5:01

su: palauttava 5,08km@6:29

kisavko:

ma: kevyt 5,22km@5:45

ti: lepo

ke: vedot 6*500/2,5min (4:18 – 3:25) Yht 8km@5:47

to: tänään huilitaan

pe: kepee 30min

la: 21,1km@4:30 (toivossa on kuulemma hyvä elää)

Sen kummempia ennakko juttuja en ala tekemään, mutta jos la toteutuu tuusulan reitillä 1.34.xx olen enemmän kuin tyytyväinen.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 6,1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Hsm joku 3.41 28km@4:50 tasasesti. Eka kiekka pk2, toinen vk1, kolmas vk1 28km asti sit loppu energiat ja vauhti tippu. Loppu pk1. Jalat ihan tyhjät. Jännää sillä 1l mustikkakiisseliä, 5 geeliä j

34000km piti taivaltaa ennenkuin pääsin tasasella alle 20min 5km matkalla. Tänään 19.45.2 lujan juoksukoulussa 2 muun hölkkääjän kanssa.  Kierrokset 1.39 - 1.28 kiihtyvästi loppua kohden. 3tonnii

Kiitokset kommenteista!! Vaikka tänään ei ollutkaan virallinen kisa, vaan kisanomainen kovempi harjoitus niin siitäkin huolimatta kirjotan "kisa" rapsan. Ei meikähölkändeeruksella liian usein näissä m

Posted Images

Tuusulan puolikas takana, aika on vaatimato eikä ollut se mitä lähin hakemaan, mutta vaikeuksiin nähden taas aika tyydyttää kovasti. Maalissa aikaan 1.39:xx

12km@4:30 ja vielä kaikki ok, mutta sitten alko sellaset rytmihäiriöt jota en ole vielä kokenu, säikähin oikeesti, pistin kävelyksi, kun syke tasottu homma korjaantu. Tämä toistu 3 kertaa matkan aikana. Tuli siis käveltyä 3 kertaa noin 30-60s pätkät.

Ensivkolla lekuriin!

Link to post
Share on other sites

eilen kevyt 7,59km@5:55 tänään pk/alatv-8,22km@5:17

yleensä kun tuon 8,2km vakiolenkin on tuolla tehoalueella juossu, on kymppi liikahtanut täpösellä samoihin aikoihin. 43:27 ei pöllömpi aika olis miule, no juosta pitäs ensin, mutta sinnepäin vois kunto olla??

Sydänfilmi ok, nyt tutkitaan kilpiauhanen, tuon tutkimiseen vaikuttaa vuosien herkkäunisuuskin, ei pumppu pelkästään

Link to post
Share on other sites

Kaikkien oppikirjojen jne vastasesti 17,12km@5:15, loppusyke 146, joten ihan ok vauhti siihen nähe. Keli täysi +10 sateen jälkeen ja +7 :)

Töissä elän urani haastavinta projektia, ressitasot huitelee korkeella, joten en viitti enää lenkillä ressata, jos kulukoo mänen sen mukkaan. Hyvin huomaa kun 3 vapaa päivä töistä, niin jalkakin heti kepeä.

Link to post
Share on other sites

Ai niin tein piätöksen että toukokuun lauantait teen pitkiksen ja viimosen tavovauhtisen lenkin 22-23 alkaen. Sitä en tiijä onko mitään hyötyä perniöön, mutta pitkiksen teko ei häirihe perhe elämää ;)

Kuinkas pitkään saat sunnuntaina nukkua tuon jälkeen? Meinaan, tuleeko lepoa tarpeeksi lenkin päälle? Itse juoksin tuota varten muutaman lyhyen lenkin joskus yhdentoista aikoihin, kun menin ensimmäiselle yömaralle. Toista varten en samaa enää tehnyt. Itselleni ei ollut ongelma juosta yöllä, vaikka en siihen ollut pahemmin totutellut. Toki olen iltaihminen, joka varmasti auttaa asiaa.

Link to post
Share on other sites

Kuinkas pitkään saat sunnuntaina nukkua tuon jälkeen? Meinaan, tuleeko lepoa tarpeeksi lenkin päälle? Itse juoksin tuota varten muutaman lyhyen lenkin joskus yhdentoista aikoihin, kun menin ensimmäiselle yömaralle. Toista varten en samaa enää tehnyt. Itselleni ei ollut ongelma juosta yöllä, vaikka en siihen ollut pahemmin totutellut. Toki olen iltaihminen, joka varmasti auttaa asiaa.

Uskalsin tätä lähteä koittamaan juurikin siksi, kun nuorin gansteri nukkuu nykyään jo 8-9, ja herättyäänkin seuraa lastenohjelmia jopa tunnin veljensä kanssa. Ja sunnuntaina saa vielä päiväunet, joten uskon että tästä selvitään

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy