Jump to content
Juoksufoorumi.fi



GrigoriSoiros (Täyden matkan IM 2023 sub 11h30min)


Recommended Posts

  • Replies 6,1k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Hsm joku 3.41 28km@4:50 tasasesti. Eka kiekka pk2, toinen vk1, kolmas vk1 28km asti sit loppu energiat ja vauhti tippu. Loppu pk1. Jalat ihan tyhjät. Jännää sillä 1l mustikkakiisseliä, 5 geeliä j

34000km piti taivaltaa ennenkuin pääsin tasasella alle 20min 5km matkalla. Tänään 19.45.2 lujan juoksukoulussa 2 muun hölkkääjän kanssa.  Kierrokset 1.39 - 1.28 kiihtyvästi loppua kohden. 3tonnii

Kiitokset kommenteista!! Vaikka tänään ei ollutkaan virallinen kisa, vaan kisanomainen kovempi harjoitus niin siitäkin huolimatta kirjotan "kisa" rapsan. Ei meikähölkändeeruksella liian usein näissä m

Posted Images

Juoksukoulussa mäntiin sadetta karkuun areenalle ja oikeestaan jo tiesi että ei tule hyvin menee. Jassot paino ja areenan ilma ja alusta yhtä-äkkiä on myrkkyä ja niinhän siinä kävi että 18km dnf 16km kohille. En nähny mitään järkeä vääntää väkisin. Pk2 piti olla mut oltiin myös vk1

Tänään tällästä, kotona kuumetta porukoilla joten pitää ottaa tarkoin nyt

  • Like 4
Link to post
Share on other sites
18 tuntia sitten, perttu kirjoitti:

Ei se tietysti hyvin maratonia ennusta, kuten ei mikään alle 2h testi. Mutta voi kertoa ennusteen mihin vauhtiominaisuudet suunnilleen riittäisi jos marakunto (lähinnä "polttoainetalous" maratonvauhdissa) olisi tapissa. Vähän samaan tapaan kuin muutkin alimatkan tulokset toimivat ennusteena. 

Jassoissa homma menee pikemminkin niin, että jos olet juossut maran esim 3:00 niin varmasti pystyt juoksemaan jassot 10*800/400 3:00 aikaan, mutta ei  välttämättä (usein) toimi toisin päin....

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
8 tuntia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti:

Juoksukoulussa mäntiin sadetta karkuun areenalle ja oikeestaan jo tiesi että ei tule hyvin menee. Jassot paino ja areenan ilma ja alusta yhtä-äkkiä on myrkkyä ja niinhän siinä kävi että 18km dnf 16km kohille. En nähny mitään järkeä vääntää väkisin. Pk2 piti olla mut oltiin myös vk1

Tänään tällästä, kotona kuumetta porukoilla joten pitää ottaa tarkoin nyt

 

Tiukka pakettihan tuo onkin: ensin jassot ja seuraavana päivänä alakynnystä 18 km - siedätystä. Huomenna helppo ja Sunnuntaina rapsakka pitkis?

  • Like 1
Link to post
Share on other sites

Jos edellisenä päivänä juostu vedot ja aikoo juosta seuraavana päivänä puolipitkän, sen vauhdin ei kannata olla nopeampaa kuin 20% maravauhtia hitaampaa eli jos maratontavoite 3h20min, sen 18km lenkin vauhdin pitäisi olla siinä 5.40 min/km paikkeilla ottaen huomioon sen, että kova treeni tehty edellispäivänä. 

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
1 tunti sitten, Baltsu kirjoitti:

Jos edellisenä päivänä juostu vedot ja aikoo juosta seuraavana päivänä puolipitkän, sen vauhdin ei kannata olla nopeampaa kuin 20% maravauhtia hitaampaa eli jos maratontavoite 3h20min, sen 18km lenkin vauhdin pitäisi olla siinä 5.40 min/km paikkeilla ottaen huomioon sen, että kova treeni tehty edellispäivänä. 

Mistäs kirjasta tuo luettu? 

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy