Jump to content
Juoksufoorumi.fi
GrigoriSoiros

GrigoriSoiros (Täyden matkan IM 2023 sub 11h30min)

Recommended Posts

Http://www.joeskopec.com

tässä linkki taulukkoon jota käytän nyt esim penkissä pitäs 130 tulla 5 toistoa 16vkon päästä. En siihen usko, mutta jos 2-3 tulis niin olis edes teoriassa mahikset 140 tavoon.

Samaa käytän kyykyssä, kapeassa penkissä ja rivessä jonka otan nyt ohjelmaan maven sijaan josko sillä sais touhuttua ilmam alaselkä vaivoja. Niin ja pystypunnerruksessa myös. Muuten lihasjumpat fiiliksellä

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vetoja ja palkkareita fiiliksellä. En ole ikinä päässy kuntopyörällä sykkeessä yli 150. Nyt 152..

olisko jerkkua tullu lisää jalkoihin?? Pysty vääntää sykkeen noin ylös ilman että hapotti

Niin edittinä 60min@31.55km

päälle vatsaa 4×20. Yht 65min

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 viikon lusmuilu loppu nyt. Perinteinen 10km kunnon lähtötaso soutaen. 38min52s
Yllätävän hyvä ottaen huomioon että touko/ kesäkuussa soudut todella vähäset eikä muutakaan liikuntaa 3 viikkoon juuri mitään.

Tästä nokka kohti 3.19 aikaa maralla ja 115km@12h

 

sori jamo häviit ;)

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy