Jump to content
Juoksufoorumi.fi


Sign in to follow this  
antza861

Mystinen polvikipu

Recommended Posts

Polven sisäänpäinkääntyminen voi aiheutua mm. nilkkalukosta, reiden etu/takaosan lihasten heikkoudesta tai kireydestä, lantion asennon pettämisestä tai rakenteellisista vammoista. Itselläni ei magneettikuvista löytynyt polvesta viimeksimainittua mutta juoksutaukoa ollut keväästä asti. Seuraavaksi fyssarille...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Itselläni tässä juurikin samanlainen tilanne, nyt jo kolmas kuukausi menossa viimeisestä juoksulenkistä ja pää alkaa olla kovilla. Lepo, rullailut ja venyttelyt eivät ole auttaneet yhtään. Pari kilometriä pääsee maksimissaan ja sitten onkin jo lopetettava juoksu. Kävellessä vaiva poistuu käytännössä heti.

Fyssari oli sitä mieltä, että ITBS:n aiheuttaa lantion jäykkyys. Siis lantio ei "avaudu" ollenkaan, jonka vuoksi molemmat jalat kiertyvät sisäänpäin ylhäältä alas asti. Pisti minut selälleni polvet koukussa ja väänteli polven kohdilta jalkoja ulospäin ja totesi että melko tiukkaa tekee. Kehonhallinta myöskin hänen mielestään huono, eli vatsa työntyy seistessä ulospäin ja persaukset lepää jossain liian takana. Osittain liittyy tuohon lantioon sekin. Omasta mielestäni tilannetta vielä pahentaa jalkaterien vispaus sisäänpäin juostessa, ja kipeänä oleva jalka on toista jalkaa jonkin verran lyhempi. (Kylläpä kuulostaa uljaalta ihmisruumiilta näin kuvailtuna.) Fyssari sanoi kuitenkin, että mitään pohjallistarvetta ei ole: jalat saavatkin vispata hieman kun kerta niin olen aina eteenpäin päässyt.

Sain nyt pari viikkoa sitten fyssarilta jumppaohjeet, joihin sisältyy mm. kepin kanssa kyykkäilyä siten, että pää + selkä + perät on linjassa keskenään. Lisäksi yhden jalan kyykkyä ja muuta vastaavaa. Ajattelin myös lankkua ruveta tekemään päivittäin, auttaisi syvien vatsalihasten kanssa.

Fyssari sanoi, että kokeile kolmisen viikkoa (harjoitukset tehtynä vähintään 2-3 kertaa viikossa) ja sen jälkeen pitää ottaa yhteyttä että miten juoksu sujuu. Tähän mennessä tehtynä erinäisistä syistä 0 harjoitusta, tarkoitus aloittaa nyt. Hieman epäileväinen olen, että vaiva korjaantuu pelkillä kyykkyharjoituksilla, mutta tietenkin aion kokeilla. Raportoin asiasta varmaan Telakalla-ketjuun sitä mukaa kun homma etenee.

Tsemppiä sulle kovasti, todella rasittava vaiva. Toivotaan vain, että sulle löytyy selittävä tekijä jota voit alkaa työstää ennen kuin heität kirveen kaivoon. Toisen fyssarin mielipidekin voi olla hyvä hankkia jos yhtään tuntuu että edellisen ohjeet eivät tepsi.

EDIT: Niin ja itsellänikin on sähköiskumaisia tuntemuksia reisissä ja säärissä, joiden epäilen liittyvän juoksusta aiheutuneeseen rasitukseen ja/tai tähän vaivaan. Myös ykköstyypin diabeteksella valitettavasti taitaa olla näppinsä pelissä hermostojen pilaantumisen suhteen.

Muokattu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fyssari oli sitä mieltä, että ITBS:n aiheuttaa lantion jäykkyys. Siis lantio ei "avaudu" ollenkaan, jonka vuoksi molemmat jalat kiertyvät sisäänpäin ylhäältä alas asti. Pisti minut selälleni polvet koukussa ja väänteli polven kohdilta jalkoja ulospäin ja totesi että melko tiukkaa tekee. Kehonhallinta myöskin hänen mielestään huono, eli vatsa työntyy seistessä ulospäin ja persaukset lepää jossain liian takana. Osittain liittyy tuohon lantioon sekin. Omasta mielestäni tilannetta vielä pahentaa jalkaterien vispaus sisäänpäin juostessa, ja kipeänä oleva jalka on toista jalkaa jonkin verran lyhempi. (Kylläpä kuulostaa uljaalta ihmisruumiilta näin kuvailtuna.) Fyssari sanoi kuitenkin, että mitään pohjallistarvetta ei ole: jalat saavatkin vispata hieman kun kerta niin olen aina eteenpäin päässyt.

Sain nyt pari viikkoa sitten fyssarilta jumppaohjeet, joihin sisältyy mm. kepin kanssa kyykkäilyä siten, että pää + selkä + perät on linjassa keskenään. Lisäksi yhden jalan kyykkyä ja muuta vastaavaa. Ajattelin myös lankkua ruveta tekemään päivittäin, auttaisi syvien vatsalihasten kanssa.

Fyssari sanoi, että kokeile kolmisen viikkoa (harjoitukset tehtynä vähintään 2-3 kertaa viikossa) ja sen jälkeen pitää ottaa yhteyttä että miten juoksu sujuu. Tähän mennessä tehtynä erinäisistä syistä 0 harjoitusta, tarkoitus aloittaa nyt. Hieman epäileväinen olen, että vaiva korjaantuu pelkillä kyykkyharjoituksilla, mutta tietenkin aion kokeilla. Raportoin asiasta varmaan Telakalla-ketjuun sitä mukaa kun homma etenee.

.

Maanantaina kävin uudella fysioterapeutilla, joka vaikutti erittäin ammattitaitoiselta (mm. toiminut joskus yleisurheilumaajoukkueen fyssarina). Hän tarkista ensin polven linjan ja totesi myös polven taittuvan sisäänpäin. Hän sanoi miltei heti tämän johtuvan pakarasta/lantiosta, eli käytännössä siis täysin samaa, mitä Voweli kirjoitti tuossa yllä. Kerroin, että minulla oli keväällä monta kuukautta oireita oikeassa pakarassa ja hän sanoi sen erittäin todennäköisesti liittyvän tähän polvivaivaan.

Mahallani maatessa fysioterapeutti painoi jalkojani maahan päin samalla, kun koukistin jalkoja. Hän sanoi että koukistaessa suurin voima tulee väärässä vaiheessa ja tämä puolestaan kuormittaa reisiä.

Nyt sain tehokkaan tuntuiset kuminauhatreenit ja kolmen viikon päähän uuden ajan. Joka päivä n. 5-10 min treeniä. Lisäksi fyssari käski myös kuvaamaan ensi kerraksi videon juoksustani, että hän voi tarkemmin analysoida juoksuani.

Tuli yllättävän hyvä fiilis heti! Aiempi fyssari etsi vikaa lähinnä jalkaterän asennosta. Nyt sain ainakin uutta motivaatiota tuohon jumppailuun. Jännä nähdä, saako oikeasti kolmessa viikossa jo jotain positiivisia tuloksia aikaan.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ala painua sinne magneettiin!

Itselläni vihlontaa polvilumpion seudulla rappusia kulkiessa, pistosta polven sisäsyrjällä, pakotusta polvitaipeessa, kipua polven yläpuolella, joskus harvoin jopa särkyä levossa. Alkoi kesken juoksun tri-kisassa elokuussa, kun pohjalla oli lonkan takia 4 kk treenitauko, tosin sitä ennen 10 pv ajan pieniä tuntemuksia. Röntgen: ei löydöksiä. Magneetti: rasitusosteopatia. Oireet nyt lievemmät mutta yhä olemassa, pahenivat eilisen 8 km hiihdon jälkeen taas tuntuviksi. Olisi pää hajonnut, ellen olisi käynyt kuvauttamassa, toki lähellä on nytkin!

Lopeta se arpominen ja käy magneettikuvassa. Odotan innolla vastausta!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tänään oli taas fyssari. Edellinen käynti oli kolme viikkoa sitten ja silloin sain päivittäin tehtäviä kuminauhaharjoitteita. Pari viikkoa tein päivittäin liikkeitä, mutta kolmannella viikolla en pystynyt tekemään, sillä polvi kipeytyi sen verran kovasti. Ja nyt kipu oli erilaisita. Nyt kipu tuntui keskellä lumpiota, etenkin portaita kävellessä.

Fyssari oli tänään heti sitä mieltä, ettei aleta mitään jumppaamisia enää jatkamaan, vaan hommaa minulle lähetteen asiantuntevalle urheilulääkärille, joka todennäköisesti kirjoittaa lähetteen magneettikuvaukseen. Olisi kuulemma kolmessa viikossa jo pitänyt tapahtua jotain positiivista polven suhteen, mikäli se pelkällä jumppaamisella voisi tulla kuntoon. Fyssari veikkaisi rustovauriota.

Tämä fyssari oli kyllä todella asiallinen. Sanoi myös, että kun olen tämän kanssa jo niin kauan kärvistellyt ja kesä tulee nopeasti, niin selvitetään nyt vaiva kunnolla, eikä aleta kokeilemaan mitään.

Tämmöistä tällä kertaa...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hieno homma että laittoi asian samoin tein eteenpäin. Toivottavasti nyt vika löytyy ja saat itsesi kuntoon.

Oma koettelemus sen sijaan jatkuu. Erinäisten tapahtumien vuoksi en ole nyt ollut fyssariin missään yhteydessä enkä varsinkaan pystynyt edes ajattelemaan mitään jumppakuvioita. Nyt kun asiat on vähän selkiytyneet niin täytyy ruveta työstämään ja ottaa harjoitukset säännöllisiksi + varata sitten se aika sinne kolmen viikon päähän, mistä alun perin oli puhe. Ehkä käyn tällä viikolla taas koelenkillä kun en ole juoksuaskelia ottanut sitten joulukuun. Tämän kirjoitin ihan siksi, että jos joku on tätä keskustelua seurannut ja kiinnostaa tietää, miten tilanne etenee annettujen lähtökohtien valossa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Urheilulääkärillä kävin viime torstaina ja kovasti jotain rustovauriota myös hän epäili... Oli sillä joku hieno nimikin, mutta en nyt muista, enkä saa käsialasta selvää. Joku Ch...

Magneettiin sain lähetteen ja reilun viikon päästä olisi aika Helsingissä Mediscanilla. Sain myös Arthryl reseptin. Katsotaan, olisiko siitä mitään apua.

Vähän lohduttomalta kuulosti, kun lääkäri sanoi, että tämä on elinikäinen vamma, mutta kivuttomana sen kanssa pystyy kyllä elämään.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ja tosiaan tuota chondromalaciaa epäili tämä urheilulääkäri

Ja tämänkin takia ei kannata pelkästään juosta(antzan treeneistä en tiedä kuinka juoksupainotteista on ollut?).Rustokulumat on kyllä juoksijalle se pahin kirosana.

Tähän vaivaan ei vielä ole parannuskeinoa.Tulevaisuudessa on tulossa polveen ruiskutettavia aineita?Toivottavasti pian,niin voi juosta ehjillä polvilla

hautaan asti.

Onneksi on muitakin lajeja kuin juoksu,että pysyy hyvässä kunnossa.Sydämen kannalta on ihan sama millä sitä sykettä nostaa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Magneettikuvassa tuli käytyä. Kuvauksen jälkeen hoitaja sanoi, että polvi oli oikein hyvän ja terveen näköinen. Lausunnossa luki, että kaikki on ehjää ja normaalia. Myös että: "Chondromalaciaa ei tule esille. Löydös: -siistit rustot"

No torstaina sitten menin urheilulääkärille magneettikuvien kanssa. Hän sanoi lausunnosta ensin, että hyvä tieto. Sitten hän jälleen tutkiskeli polveani ja sanoi, että pysyisi edelleen siinä chondromalaciassa. Hänen mielestään se ei välttämättä aina näy magneettikuvissa alkuvaiheessa, mutta silti oireet saattavat olla hyvinkin kivuliaita. Hän oli myös sitä mieltä, että polven sisäänpäin taittuminen voi ärsyyttää sitä ja aiheuttaa kipuja. Hän myös sanoi, ettei pidä ajatella, että polveni olisi paskana. Polvea saa siis rasittaa kivun rajoissa. Rasituksen ei pitäisi ainakaan rikkoa mitään.

Nyt ainakin uskollan tehdä jumppaliikkeitä ilman pelkoa polven rikkomisesta. Ensin on saatava polvi pysymään linjassa ja katsottava, onko sillä mitään vaikutusta kipuiluun. Syön myös 3kk arthryl-kuurin loppuun kipujen lievenemisen toivossa. Urheilulääkäri sanoi myös, että polvituesta voisi olla juoksulenkeillä apua. Täytynee siis käydä ostamassa sellainen.

Kuntouttavaksi liikkeeksi suositeltiin yhden jalan kyykkyä tasapainolaudan päällä. Kuulostaa kohtalaisen haastavalta liikkeeltä :huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tällä foorumilla aina sanotaan,että mene magneettikuviin siellä selviää,no ei selvinnyt. Rustot kunnossa ja ei kunnossa?Ja silti diagnoosi chondromalacia?

Oikeesti ne ei tiennyt mikä siellä polvessa on.Minkälainen polvituki tuohon auttaa sitten?

Yhdenjalan kyykkyjä tasapainolaudalla on kyllä vaativa liike en tekisi.Askelkyykkyjä ja paikallaan seisomista toinen jalka koukussa.

No toivotaan,että kivut loppuu ja saa treenata sitten normaalisti.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kovasti on joo tuota magneettikuvaa kehoitettiin ottamaan. No selvisipä ainakin se, ettei polvessa ole mikään sellainen rikki, mikä siinä voisi näkyä...

Urheilulääkäri suositteli kokeilemaan sellaista polvitukea, missä on lumpion kohdalla aukko. Eli toisin sanoen tuen pitäisi vähentää lumpion liikettä. Tälläisen menin tilaamaan: http://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/epages/KYA.sf/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/KYA/Products/TE2066611/SubProducts/TE2066462

Itsekin ajattelin, että jätän vielä toistaiseksi nuo tasapainolautaliikkeet ja jatkan viimeksi fyssarilta saamillani kuminauha treeneillä. Onhan tämä nyt aika turhauttavaa, kun 8kk jo saanut taistella tätä vaivaa vastaan eikä vieläkään nyt ihan 100% varmuutta kivun aiheuttajasta ole. Uskon silti, että tuolla polven sisäänpäin taittumisella on hyvinkin suuri osuus tässä jutussa. Eli sitkeästi vaan jatkettava taistelua sen korjaamiseksi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Talviale!

    Alennukset jopa -60%


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy