Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Tombe76

Tombe76 (Maraton alle 3h viimeistään v.2019)

Recommended Posts

8km, 5.56/km, 136, 76,7kg, samalla uusien tossujen (Adidas Solar Glide 19) testausta ja sisäänajoa.

 

Viikkoon minimi eli 50km (18. putkeen). Huomenna taidan pitää vapaata ja sitten ti-ke kahmuta kilometrejä ennenkuin töihin hoitamaan ne 4 viimeistä vuoroa ennen kesälomaa. Koitetaan päästä ~70km-tasoon ensi viikolla.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Päivävuorot takana ja 2x12h kesälomaan. Tänään heti sateen jälkeen kaurapuuro mahassa lenkille ja kulku oli jopa parempaa mitä osasin edes toivoa. Varmaan johtui niin hyvistä olosuhteista. 1,5h/5.00/150 oli treenin tavoite.

 

18km, 4.57/km, 148/160

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yövuorojen väliin pieni lenkura,  3+1,5h unien jälkeen.

 

12km, 5.42/km, 140

 

Viikkoon ihan kiva 80km. Ensi viikolla ei ole kilometritavoitetta, mutta koitetaan sinne ~70km tasoon päästä. Yksi aikatavoite on. Se on 1.2X/21,1km.

  • Like 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eilen normaali makuupäivän kymppi aika lämpösessä

 

10km, 4.58/km, 153

 

Tänään piti vetää kova 5km mutta ei liian kova. Sitten taas ajattelin että jos lähtee kulkemaan niin vedetään loppuun asti. No... möhlin sitten lähtiessä ja kun katsoin kelloon 200m juoksun jälkeen niin huomasin että olin lyönyt sen pois päältä. Uusi yritys 2min päästä... 3km aikaan 11.38, jonka jälkeen ajattelin että "säästellään" vkloppuun kovin raasto. Oli helppo tuossa vaiheessa antaa hepulle siimaa.

 

2km, 5.00/km

5km, 3.55/km (19.34)

 

Huomenna: lepo

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eilen lepopäivänä tyttöä (45kg) nostaessa (nosto ~ #1643 tänä vuonna) alaselkää vihlaisi ja nyt on samat fiilikset kuin 3v sitten kun elämän paras kunto loppui siihen. Toivotaan parasta ja pelätään pahinta. Tää saattoi olla taas tässä. Viikonlopun kisa näyttää ja tuntuu ainakin hyvin epävarmalta. 

 

Palataan kun on parempaa kerrottavaa.

  • Sad 8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lähetään yrittämään, startti tulee mutta maaliin pääsystä ei ole mitään takeita. Tai ajasta. Kunto edellyttäisi 1,5h alitusta mutta nyt lopputulos voi olla ihan mitä vaan + juoksutauon pituus tämän päivän jälkeen.

 

...oikeaa fiilistä kotona etsien (tyhjä talo) musiikin voimalla...

  • Like 5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy