Popular Post riopentti Lähetetty 8. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 8. kesäkuuta , 2021 Ju 0:45 7,7km (5´53) asc 60m avg 141 max 168 hrTSS 53 PTE 3.2 Ensimmäinen yhtäjaksoinen juoksu tänä vuonna, vain lopun asfalttialamäen kävely. Juoksulenkki hiekkaväylillä ja poluilla keski-iltapäivän etäkokouksen aikana, puhelimeen tarvittaessa puuskuttaen. Kylläpä tuli hyvä olo lenkin jälkeen! ☀️ 12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 9. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2021 PoJu korvessa 0:54 7,2km (7´28) asc 120m avg 134 max 149 PTE 2.5 hrTSS 53 pal 13h + 2 x Fi 0:20 7,9 km siirtymät Peräkkäisen päivän juoksu vaikka järki esteli - tunne vei. +23 ja kesä, oli pakko polkaista korpeen ja poluille. Pari aivonesteenluovutustaukoa ja puolessavälissä nilkan hieronta ja tunnustelu josko väsymys lihaksessa vaiko jänteessä - juoksin loppuun eikä lepotuntemuksia, siis oletettavasti vain lihan heikkoutta joka tottelee harjoitusta. Juoksukunnon vähittäistä palautusta. 14 Link to comment Share on other sites More sharing options...
riopentti Lähetetty 14. kesäkuuta , 2021 Author Share Lähetetty 14. kesäkuuta , 2021 YöHö 0:24 4,1km (5´58) asc 50m avg 132 max 152 PTE 2.6 eli yöhölökkä vielä ennen pilvientakaista auringonlaskua, piitkän työpäivän jälkeen. Kiirusta pitänyt töiden merkeissä ja jatkuu. Jänne oli hieman oireellinen, monimutkaisesti tuon sanoakseni. 9 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 15. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 15. kesäkuuta , 2021 PoJu 1:15 9,8km (7´38) asc 130m avg 130 max 152 PTE 2.3 hrTSS 69 pal 16h Korpi kutsui, vastasin. Rauhallista polkuilua, matkaa pidentäen ja jännettä tunnustellen. Siirtymät maastofillarilla yht 0:44 15,8km. Nyt jalalle pari päivää juoksutaukoa, töiden salliessa fillarointia. 14 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 19. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 19. kesäkuuta , 2021 PoJu 1:14 10,3km (7´11) asc 120m avg 139 max 160 PTE 3.1 hrTSS 85 pal 22h + fillarisiirtymät vanhaan malliin 15,8km 0:44. Eilisen toisinto hieman pidempänä ja reippaana polkuiluna. lähtiessä +31. Reitti on aika hidas kun korves kulkevi treilaajan tie ja suossa ollaan välillä nilkkaa myöten. Nilkkatuntuma paikoin ykkönen (1-10) mutta hei, olen takasi polkuskenes 😄 13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 24. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2021 Aikamoinen työrupeama päättyi eilisillalla, tänään olin vielä sen verran väsynyt, mahdollisesti osin tiistaisen toisen piikin vuoksikin, että skippasin suunnittelemani lenkin. Sen sijaan nautin "palautus"-juomaa käynnistyvän loman kunniaksi - maanantaina vielä päivän verran töitä mutta sitten ylityötuntien polttamista ja lomaa, takaisin vasta koulujen alkuun. Mahdollisuus siis harjoitella itsensä telakalle, lajissa jos toisessakin 💪 Hyvää jussia kaikille! ☀️ 13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 26. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 26. kesäkuuta , 2021 Pe Ju 0:11 2,1km (5´12) asc 20m avg 133 max 155 PTE 2.2 Eilen oli maalle saapumisen jälkeen vartin tauko ennen grillausvelvollisuuksia, joten pikalenkki metsäautotiellä ja pikapesu. La Ju 0:33 6,3 km (5´18) asc 70m avg 137 max 159 PTE 3.0 pal 8h hrTSS 34 Heräämisen ja hampaidenpesun jälkeen tiestölle (ei dj) jottei eilinen toistu, mehulasillisen ja nektariinin voimin. Peekoilusta huolimatta metsäautotien mäkisyys antoi harjoitusvastetta. Viimeisellä kerralla neljästä edestakaisesta lenkkurasta tuntui nilkassa väsymystä, joten en lähtenyt enää viidennelle. Voisiko vanha koira oppia uusia temppuja? Pitää opinkappaleena ottaa nilkka- ja pohjevahvistus taas ohjelmaan, sillä mitään muuttamatta lopputulos on todennäköisesti sama kuin viime vuonna juoksumääriä kasvattaessani. 13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 30. kesäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 30. kesäkuuta , 2021 PoJu 1:17 11,4 km (6´43) asc 170m avg 145 max 166 PTE 3.3 hrTSS 105 + siirtymäfillarointi 17,8km 0:43 Reippaampi polkujuoksentelu korves alkuillasta. Nilkka oireili jo kahden kilsan jälkeen mutta venytin matkaa, ei lepotuntemuksia which is gooood. Palautumisjuomina Hennessey Paradise ja Camus Extra which are really goood. 14 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 3. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 3. heinäkuuta , 2021 PoJu 1:51 16,2km (6´51) asc 320m avg 143 max 165 PTE 3.5 pal 40h hrTSS 141 + fillarisiirtymät 2 x 5,6km 0:15-0:16 Helteisen alkuillan aiottua pidempi polkuilu korvessa, Kuusijärven lähistöltä Palokallion kautta Bakunkärrin lammelle ja Bisajärven kautta lähtöpaikkaan. Geeli tunnin jälkeen ja kääntöpaikalla sisävessatauko. Runsas puoli litraa tuli juotua, enemmänkin olisi pitänyt. Nilkka tuntui väsyneeltä jo neljän kilsan jälkeen mutta ei estänyt juoksua, aika näyttää onko järkee vai eiiii, onko järkee vai ei... Lisäys: kaksi kiloa oli paino tippunut juostessa, nyttemmin palautettu 14 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 6. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2021 Ju 0:50 8,1km (6´14) asc 120m avg 133 max 153 PTE 2.7 pal 12h Iltajuoksu dessuilla Kulomäen täyttömäelle, ympärille ilmestynyt aita tosin hidasteena. Aidan vierustaa kiertäessäni liuin saviseen ojaan mutta vältyin kaatumasta, kengät olivat tosin loppulenkin sitten märät ja saviset. Päälle vajaan kilsan asfalttikävely nilkan säästämiseksi. "Mrs. Multala, tear down this fence": 14 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 8. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 8. heinäkuuta , 2021 PoJu 1:51 17,6km (6´20) asc 270m avg 143 max 177 PTE 3.2 pal 41h hrTSS 149 + siirtymäfillaroinnit yht. 0:28 10,9km Illan polkureippailu Kuusijärveltä Bakunkärriin et takaisin, paikoin varsin kepeä jalka ja oli mukavaa päästä taas pitkälle polkuilulle kun jalkaterä ja askelkin tuntui toimivan. Intoilusta miinuksena tosin jännetuntemus viimeisellä kilometrillä mutta kattellaan, kattellaan - pari, kolme juoksulepopäivää taas paikallaan. Työnnellään kirjekuorta, ju nou. Kenguruosioon päätyivät myös kesän ensimmäiset keruukelpoiset kanttarellit - ja äsken vatsaan paistinpannun kautta: 16 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 14. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 14. heinäkuuta , 2021 PoJu 1:21 11,9km (6´49) asc 180m avg 139 max 170 PTE 3.2 pal 25h hrTSS 96 Loppuillan, alkuyön polkuilu Kuusijärveltä korpeen et veks. Lähes viikon tauon jälkeen raskaahkoa, toki lähtiessä iltäysin jälkeenkin vielä+29, palatessa juuri hellerajalla. Perhe- ja sääsyistä myöhäislenkki, ajoissa ennen kolmisatasten maaliintuloa. Nilkkaakin säästelin, oikea polvikin oireilee mutta tätähän tää keski-ikä on 😄 13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 15. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 15. heinäkuuta , 2021 Ju 0:20 3,7 km (5'24) asc 45m avg 133 max 161 PTE 2.5 Hellepyrähdys kumpuilevalla ja hiekkaisella metsätiellä. Pieni tuulenvire auttoi (vauhti- ? 😄 ). Eilen oli nilkka väsynyt lenkin jälkeen, mutta sääriluun viereisten, jumisten lihasten voimakkaampi hieronta auttoi välittömästi. 13 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post riopentti Lähetetty 17. heinäkuuta , 2021 Author Popular Post Share Lähetetty 17. heinäkuuta , 2021 PoJu 1:08 8,2km (8´22) asc 140m avg 129 max 164 PTE 2.6 pal 14h hrTSS 76 + normifillaroinnit 0:43 15,8km Polkuilua marja- ym. paikkoja katsastaen - mm. hiidenkirnujenkin vesitaso laskenut parisenkymmentä senttiä. Hieman oli töpöttelyä ja väsynyttä menoa vaikkei alkuillan helle haitannutkaan. 11 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now