Jump to content
Juoksufoorumi.fi



riopentti (2021: KK83 <11h, Nuuksio 70 <9,5h, VM65 <9h)


Recommended Posts

Tässä muuten myös aika hyvä video tuon säärilihaksen vaivaan. Osui silmään yleisemmin jalkojen jumppia tutkiessa.  Tuossa  katsotaan sitä vähän useammasta vinkkelistä, mitä eri vaiheissa on turvallisinta tehdä (ehkä isometrisesti tuo kumpparitreeni, pakaroiden vaikutus tähänkin, kengät, nauhoitus, seisominen, syvän pohkeen hieronta kivun puitteissa ym). Voisin muistaakseni allekirjoittaa noin fiilis- ja muistikuvapohjalta.

  • Thanks 1
Link to post
Share on other sites
  • Replies 875
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Puolisentoista tuntia sitten saavuin maaliin, KK55 nettoaika 7:02:20 ja sijoitus 74. sarjassani vajaasta viidestäsadasta mieslähtijästä - ei siis kovin huono ultraneitsyelle. Maran verran meni hyvin,

Tässäpä oma tajunnanvirtavuodatukseni hyvin menneestä viisvitosesta. Kiireistä johtuen teksti odotteli viikon viimeistelyä, joka kävi ajatusvaihtelusta kellonympärityöskentelyn jälkeen. Enempää en jak

Editoin tähän hieman juoksurapsaa. Kilparyhmästä liikkeelle alamäkiin erittäin vauhdikkaasti, ilmaisia kilometrejä, eli etureisistä liiat voimat pois heti alkuun. Jyrkemmät ylämäet kävellen kuten muut

Posted Images

Polkuilua teemalla nilkan totuttelua juoksuun, testailua. Ei kipeytynyt edellisestäkään mutta pitää käynnistellä varovaisesti, varsinkin näillä neutraaleilla polkujuoksukengillä - kaarituesta olisi varmasti hyötyä mutta yritän pärjätä au naturel.

PoJu 0:39 5,6km (6´54) asc 120m cad 76 avg 128 max 150 PTE 2.4

Lenkillä korvissa JBL 300 TWS-nappikuulokkeet, hyvin toimivat.

  • Like 4
Link to post
Share on other sites

Suo- ja polkujuoksua Sipoonkorvessa eli jalat alusta lähtien märkinä. En laittanut vedenpitävia sukkia kun en ajatellut vieväni itseäni suolle mutta sinnepä suuntasin kuitenkin - ja kun kerran alussa jalat kastuivat, niin mentiin sitten kunnolla rämpimään.

1195632563_20201018kuva1.thumb.jpg.ae49aea95a38689cae7ba2401f471dc7.jpg

Suolla myöhemmin hyvä pätkä rämpimiseen. Ja takaisinpäin, saa suorittaa:

1335869133_20201018kuva2.thumb.jpg.cbb3bb08325ab66296e0dbf814220cfa.jpg

Välillä joutuu vähän mutaa väistelemään ettei jalkojaan väännä:

346153954_20201018kuva3.thumb.jpg.05fd5c6470151e339e1c21143f36f6b9.jpg

Ja auringonlaskun aikaan autolle:

662393227_20201018kuva4.thumb.jpg.27ad0c92196af3e99b0d35e00f908ee5.jpg

PoJu 1:56 15,7km (7´22) asc 220m cad 75 avg 141 max 194 (virhelukema, oikea max noin 160) PTE 3.2

  • Like 9
Link to post
Share on other sites

PoJu 1:24 14,4km (5´49) asc 150m cad 78 avg 141 max 172 PTE 3.4

Tuosta luokkaa 4km yhteensä asfalttia alku- ja loppusiirtymissä, parisen kilsaa hiekkaväylää ja puolet polkua. 

Juokseminen täyttömäen rinteessä melko haastavaa, niin ylös- kuin alaspäin:

image000000.thumb.jpg.5180971bfe5560013df506971fb52141.jpg

 

image000002.thumb.jpg.2f87c422692161b89eaf75252d4dd766.jpg

Neulaspolkua miellyttävimmillään (ja helpoimmillaan):

image000001.thumb.jpg.97c7cf3c057fecd7ada7f13d5fc0e9e5.jpg

Lopussa jaloissa jo tuntui hieman väsymystä, Vaaroista 2,5 viikkoa. Se nilkan oireilu voi olla johtunut myös nilkkalukosta, mene ja tiedä.

  • Like 8
Link to post
Share on other sites

Ju 0:44 7,1km (6'12) asc 50m cad 76 avg 134 max 160 PTE 2,5

Pitkän päivän jälkeistä pimeätaaperrusta, jumisella lonkalla ja oudolla nilkalla. Räkääkin tois puolt nokkaa. Alla lyhyet yöunet ja 1,4 litraa kahvia Teams-vetojen ohessa. Työt jatkuvat viikonloppuna taas vaihteeksi. 

  • Like 6
Link to post
Share on other sites

Ju 1:18 13,9 (5'36) asc 170m cad 79 avg 142 max 167 PTE 3.4

Pimeä juoksulenkki täyttömäelle, nousu x2, ympäristön hiekkateitä reippaasti koneen karstoja irrotellen (limaa) ja paikkoja tunnustellen. Järkevä pitäisi nilkan vuoksi juoksutaukoa mutta urheilijahan (who, me? ) ei tervettä päivää näe... 

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy