Jump to content
Juoksufoorumi.fi



riopentti (2021: KK83 <11h, Nuuksio 70 <9,5h, VM65 <9h)


Recommended Posts

Kaksi ja puoli viikkoa edellisestä, no huh. Kammenpyöritystä 55 min, josta alkumatkalla pari minuuttia sykkeen tarkkailua - mukamas 200. Kellossa patterit lähet finito joten voi johtua siitäkin - tai sitten ei.

Taloremontti pitää kiireisenä ja polvi ei kestä juoksua joten olenkin jo näköjään siirtynyt wannabe-urheilija -osastolle...

Link to post
Share on other sites
  • Replies 905
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Puolisentoista tuntia sitten saavuin maaliin, KK55 nettoaika 7:02:20 ja sijoitus 74. sarjassani vajaasta viidestäsadasta mieslähtijästä - ei siis kovin huono ultraneitsyelle. Maran verran meni hyvin,

Tässäpä oma tajunnanvirtavuodatukseni hyvin menneestä viisvitosesta. Kiireistä johtuen teksti odotteli viikon viimeistelyä, joka kävi ajatusvaihtelusta kellonympärityöskentelyn jälkeen. Enempää en jak

PoJu 5:16 42,3km (7´28) asc 700m cad 75 avg 144 max 168 PTE 4.8 pal 120h Raportoitavaksi päätyi suunnitelman mukainen omatoimipolkumaraton ja 80m ultraa päälle 😁 En vain kehdannut tuoda tätä julk

Posted Images

Vuoden eka hölköttely, oliskohan ensimmäinen sitten elokuun. Ei polvi mihinkään ole parantunut mutta kävin kuitenkin Puijolla pikkulenkillä tasaiset ja ylämäet hölkkäämässä luontopoluilla ja pururadalla, alamäet sitten kävellen ettei tule iskutusta. Jaloissa ekaa kertaa Salomonin Speedcross kolmoset, vähän kolhoilta alkuun tuntuivat mutta menihän niillä ja metsässä juoksuun varsin omiaan, luulen ma. Minuutteja meni asfalttisiirtymäkävelyineen 48, TE 2.2, max 167 ja avg 130. 410 kcal eli hiukan tyhjää parempi, eiköhän siinä joku rasvasolukin kuitenkin tyhjentynyt. Nousua 141m ja oiskohan ollut kilsa asfalttia ja 4-5 kilsaa luontoa.

Link to post
Share on other sites

Loppuillan-alkuyön kymmenen asteen viileydessä peruspyörälenkki Matarista Sipoon vanhalle kirkolle ja takaisin eli karttapalvelun mukaan se sama 22.4 km, gepsin mukaan 22.7 km. Vaikka töitä tein minkä kohtuudella jaksoin eli ei mikään peekoolenkki, niin aika vilahti 56 ja puoleen minuuttiin (26+30), TE 3.6 (rapakunto!), 750 kcal, avg 151 ja max 174 - jos pyöräilyn ja juoksun syke-ero on luokkaa 10, niin meni yhdessä ylämäessä reippaasti siis vk2:n ylärajoille. Voi toki kylmyydelläkin olla osuutensa ja muuta seli seli - ei kun takaisin säännöllisen liikunnan pariin! Alkuviikon kylläkin taas kiinni työhommissa aamusta yöhön eli ei taida tulla seuraavaa kirjausta ennen loppuviikkoa...

Lisäys: ai niin, meinasi ajaa yhdistetyn jalka- ja pyörätien suojatien kohdalla motarilta huristeleva auto päälle. Ei katsonut yhtään muuta liikennettä, onneksi itse ennakoin.

Muokattu
lissäys
Link to post
Share on other sites

Mökkitietä edestakaisin sahaten kaksi kilsaa päkiähölkkää paljain jaloin. Olipa mukava juosta, mutta katsotaan kuinka polvi kipeytyy lähipäivinä, hieman oireilee jo... Ilman mitään kenkiä juokseminen sinällään mannaa, jalan mekanismit pääsivät toimimaan kunnolla lähtien päkiän leventymisestä. Vähän saunoessa tuntui jalkaholvin lihaksissakin ja toisen jalan penikan tienoilla mutta mitä sitä odottaisikaan yli vuoden kestäneen käytännössä juoksemattomuuden jäljiltä. Jos vielä joku päivä... jää muutoin ketjun otsikko täysin haaveeksi.

Link to post
Share on other sites

Eilisestä lenkistä vasemman jalan akilles hieman arkana mökkitiellä juoksemista tänään yrittäessä, joten jäi ulkoilu vain trampoliinilla pomppimiseksi ja pieneksi lihaskuntopiiriksi saunaa ennen :-) Jos polvi tosiaan kestää paljasjalkajuoksun, niin pitää siirtyä siihen vähitellen, samalla kun vahvistan salilla & pyöräilyllä & venyttelyllä mahdollista ankanjalkaoireilua (polviketju syksyltä 2010). Taas pientä valonpilkahdusta...

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
  • 3 weeks later...

Kuukauven juoksutauon jäläkeen kirmaelua Puijon mettien poluilla palajasjalakatöppösillä puolisen tuntia. TE 2.0, avg 129, max 161, 280 kcal, sata metriä nousua kellon mukkaa. Päkiöellä hyppelehin, ee kaeket´ osunna kantapiäkää muaha. On se vuan niin erilaene tunnu jalakaterissä ku ilimatyynyillä hölökätessä.

Muute ejelline kuukaus männynä talloo tuhotessa.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Eihän se jalka viimekertaisiakaan kestänyt. Siispä eilen ja tänään pyöräilyä, luokkaa 21 kilsaa sivunsa vanhan Lahdentien piennarta Pohjois-Vantaalta Pohjois-Järvenpäähän eilen illan pimeydessä ja ukkoskuurossa ja tänään takaisin pari tuntia aikaisemmassa, mukavan trooppisessa ilmastossa. Nyt polvipentele oireilee jo pyöräillessäkin, liekö yleistä lihasheikkoutta ja liikkumattomuutta. Eilen luokkaa tunti ja tänään viitisenkymmentä minuuttia, vastaavasti 500 ja 700+ kcaloria. Eilen TE 2.1, tänään 3.2. Vaimon mukaan pitäis olla tyytyväinen kun leikatulla polvella pystyi aikoinaan seitsemän maraakin niinkin vähällä harjoittelulla juoksemaan mutta oeshan tuo polovi mukava suaha kuntoonnii. Tuliskohan esikoisesta poika niin polvikin paranisi (sori puujalkavitsi!) :-)

Link to post
Share on other sites
  • 3 weeks later...

Liikuntapäivä eli päivällä ulkoilua kävellen, pyöräilyä hiekkateillä, kilsa uintia ja golfin harjoittelua. Eilenkin tuli taottua palloja raudoilla.

Viikko sitten tuli pyörälenkkikin tehtyä muttei tullut kirjattua. Vähissähän nämä liikunnat ovat mutta jospa saisi tässä järjestettyä enemmän aikaa...

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...

Kuukausi sitten erinäistä liikuntaa 5 päivää, sienestäen ja tasoitusta parannellen. Pyörälenkillä sain sitten polven auki joutuessani jarruttamaan risteykseen hönkivän auton vuoksi ja jumittaessasi jalkani klossipolkimiin - onneksi ei kuitenkaan luunmurtumia. Nyt pitkästä aikaa hölkkää ja kävelyä Puijon metsissä, poluilla ja polkujen ulkopuolella runsas tunti ja kakskyt. Tuloksena polvennaksantaa mutta jospa taas joku päivä pystyisi kunnolla juoksemaankin.

Ei paljoa liikene aikaa liikunnalle töistä, opiskeluista ja taloprojektista. Esikoistakin onneksi odotellaan ensi vuodelle joten johan tässä ruuhkavuosia pukkaa.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy