Jump to content
Juoksufoorumi.fi



riopentti (2021: KK83 <11h, Nuuksio 70 <9,5h, VM65 <9h)


Recommended Posts

Aamufillarointi minuutin yli tunti, Stravan mukaan liikkuma-aika 1:00:22... tunnin rajaa kohti.

Avg 132, max 166. Lähdin liikkeelle rauhallisesti mutta sitten vauhti kasvoi työosuuksilla… peekookakkosta, veekooykköstä, luulen.

Tähän perään iltapäivitys, tarkoitus kammitella peekoona.

Lisäys 1: Täytyy järkevöittää tätä duunifillarointia kokonaisrasituksen suhteen, joka päivä ei kannata vetää veekoolle, sillä sen huomaa jo iltajaksamisessa. 2,3 tuntia joka päivä jos tulisi peekoota niin kroppa kiittäisi, ja virtaa riittäisi vielä päälajiin eli juoksuun. Tässä kyllä se vaara että jalkojen iskukestävyys jää vähäiseksi vain viikonlopputreenauksella ja vamma-alttius kasvaa.

Lisäys 2: rauhallisesti takaisin loppuillan +19 lämpötilassa 28,8km 1:07 (25,8km/h) peekooykköstä ainakin hengityksen perusteella, kello näytti taas omiaan päälle kahdensadan. Vaikka välipalastakin oli aikaa kuusi tuntia ja lounaasta kahdeksan, silti jaksoin kohtalaista vauhtia paljoa hengästymättä. Yöunet olivat melko hyvät, mikä lienee vaikuttanut illankin jaksamiseen.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 905
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Puolisentoista tuntia sitten saavuin maaliin, KK55 nettoaika 7:02:20 ja sijoitus 74. sarjassani vajaasta viidestäsadasta mieslähtijästä - ei siis kovin huono ultraneitsyelle. Maran verran meni hyvin,

Tässäpä oma tajunnanvirtavuodatukseni hyvin menneestä viisvitosesta. Kiireistä johtuen teksti odotteli viikon viimeistelyä, joka kävi ajatusvaihtelusta kellonympärityöskentelyn jälkeen. Enempää en jak

PoJu 5:16 42,3km (7´28) asc 700m cad 75 avg 144 max 168 PTE 4.8 pal 120h Raportoitavaksi päätyi suunnitelman mukainen omatoimipolkumaraton ja 80m ultraa päälle 😁 En vain kehdannut tuoda tätä julk

Posted Images

Aamufillarointi 28,7km 1:04 (26,9km/h) alku peekoota, liikenteen seassa veekoota 🙂

Takaisin sama vajaa 1:07, vähemmän vastatuulta kuin viime kerroilla joten kevyempää menoa, peekoota. Kurkku kipeytymässä.

Nyt alkaa olla joka päivä nälkä vaikka olen lisännyt syömistä, hyvä merkki, ehkä.

Link to post
Share on other sites

Flunssatauko taas vaihteeksi, viikko läskin keruuta siis jo takana. Kurkkukivusta nuhaan ja yläkeuhkoputkiin yskösten kera. Harkitsen jo Nuuksion väliinjättämistä eli osallistumisoikeuden myymistä, puolitoista kuukautta vain aikaa ja puolitoista kuukautta harjoittelutaukoa takana <tähän sopiva kiroilu, lukijan maun mukaan>.

Ehkä suunta kohti Vantaan maratonia välitavoitteena ja sitten KK83:a, jollen sitten käy hölkkäämässä Nuuksio Classicia läpi. Ostin tänään alesta sauvapussinkin reppuun myöhemmin hankittaville hiilarisauvoille, kevättä varten. 

Link to post
Share on other sites
tunti sitten, riopentti kirjoitti:

Flunssatauko taas vaihteeksi, viikko läskin keruuta siis jo takana. Kurkkukivusta nuhaan ja yläkeuhkoputkiin yskösten kera. Harkitsen jo Nuuksion väliinjättämistä eli osallistumisoikeuden myymistä, puolitoista kuukautta vain aikaa ja puolitoista kuukautta harjoittelutaukoa takana <tähän sopiva kiroilu, lukijan maun mukaan>.

Ehkä suunta kohti Vantaan maratonia välitavoitteena ja sitten KK83:a, jollen sitten käy hölkkäämässä Nuuksio Classicia läpi. Ostin tänään alesta sauvapussinkin reppuun myöhemmin hankittaville hiilarisauvoille, kevättä varten. 

'

No jopas olet paskamaisen taudin onnistunut löytämään itsellesi. Kyllä tuon nuuksion 70 pystyy hölkkäilemään läpi vanhoilla pohjillakin. Kaveri veti sen viime vuonna tyyliin 300 kilometrin juoksutreeneillä läpi. Reittinä se ei ole kovinkaan haastava ainoastaan pitkäveteinen niiden lisälenkkien osalta. Viimeiset kilometrit olivat hauskat siitä lähtien, kun reitti yhdistyi taas classicin reittiin. Tsemppiä kuitenkin tuleviin treeneihin.

Link to post
Share on other sites

Hankinpa sitten jo BD Distance Carbon Z -sauvatkin ja Ultra 8-repun. Taas harjoittelua vaille valmis suurempiin koitoksiin, kunhan terveys palaa - puolet kesästä mennyt nyt nuhaköhäröhäkombolla, onneksi ilman kuumetta yhtä päivää lukuunottamatta.

Link to post
Share on other sites

Vk-pyöräily duuniin alle tuntiin, keskari 29,1 km/h, suorilla ja teillä 35-37 km/h repusta huolimatta - liekö ollut uuden paidan ansiota? 😁Päälle alun 600m jossa ei mittausta eli 57:41+ arviolta minuutti = 59 min ja 28,6 km. Reipasta hengitystä paikoin, annoin takareisien tehdä töitä. Uudella sykevyöllä avg 144 max 166 PTE. 4.2. Reipas alku päivään.

Link to post
Share on other sites

Hyvä antaa pumpullekin töitä välillä. Toki siinä reidetkin saivat osansa tehdä. Mulla tunnin alitus työmatkalla lähes mahdotonta tänä kesänä tietyömaiden vuoksi. Viime kesänä yritin välillä kellottaa yhdelle laskuvoittoiselle 3 km pätkälle yli 40 km/h keskaria reppu selässä.

 

Mitenkäs osallistuminen Nuuksioon? Saisi olla jo polkupitkiksiä viikko-ohjelmassa. Voihan sen matkan myös lyhentää maratoniin, jossa siinäkin jo muutamaksi tunniksi tekemistä. Reittiä kyllä suosittelen. Omat maastolenkit suurimmaksi osaksi maratonin ja ultran koillisten reittien alueella.

Link to post
Share on other sites

En kyllä lähtisi pidemmälle retkelle juoksijan polven kanssa sauvojen kanssa tai ilman ja en kyllä osaisi kuvitella sauvoja Nuuksioon ollenkaan. Ei ne yksittäiset nousut ja laskut mitään valtavan pitkiä ole, toki jotkut ihan jyrkkiä kulmaltaan. Muistaakseni sen osallistumisen voi siirtää myös seuraavaan vuoteen. En kyllä muista halusivatko sitä varten lääkärintodistusta.

Link to post
Share on other sites

Juoksijan polvi tuli KK55:lla seuralaiseksi ikää vastaavan kilometrilukeman paikkeilla, siitä ennakoin seuraavan ultran tapahtumia. Ja kiitos, näin arvelinkin ettei sauvoista Nuuksiossa apua, matkakaan ei niin pitkä että joutaisi niihin nojailemaan.

iltafillarointi takaisin vajaa tuntiviis, sama matka 28.6km eli 26,4 km/h, notsin kevyemmällä tulolla. Jos aamulla oli työosuuksilla 35-37 km/h veekoota, niin illalla noin 30-32 km/h peekoota, avg 129 max 159 (yksittäisen pidemmän nousun polkeminen tangolta, arvaan) PTE 2.8.

Link to post
Share on other sites

Hämärähommia Sipoonkorvessa, @Seppo:maisesti pääsin lenkille vasta iltakymmeneltä viikonloppuperhematkailun jälkeen. 50 min vakioreittejä, pituudesta vain arvaus sillä kuvassa täysin suoraa viivaa ehkä pari kilsaa ja sama meno- ja paluureitti kartalla eri paikoissa. Luulisin matkan olleen yhdeksän kilsan paikkailla, voi olla vähempikin. Avg 131max 149 asc 30m PTE 2.9.

Päivän +35 astetta muuttui illan +23 asteeksi ja palatessa +19.

Lisään tähän huomenna muutaman kuvan hämärämiesten poluista. 

Link to post
Share on other sites

Aamufillarointi duuniin 1:03, nyt jostain syystä 0,6 km lyhyempi mittaus vaikka sama matka joka kerta aiemmin 28,6 km. Aamuinen vatsaongelma jostain syödystä varmaan vei hieman tehoja peekoovauhdistakin, mutta ookoo, avg 129 max 152.

Iltapaluu paria sekuntia vaille 1:03, mittaus nyt 28,3km ja Stravan mukaan liikkumisaika 1:00:24, liikennevalot seisottivat Vihdintiellä ja Tikkurilassa. Lähes tuntiin, melko hyvin työpäivän jälkeen. Liekö ollut kahvin syytä mutta en osannut ajaa hiljaa, aamun vastatuulen sijaan oli nyt luultavasti myötätuuli. Strava kertoi laskennalliseksi tehoksi 181W, nousua 111m. Avg 132 max 151, huippunopeus 51,1 km.

Jospa huomenna osaisi ajaa rauhallisesti...

Link to post
Share on other sites

Rauhallisesti, minun takapuoleni. Ajoin sitten aamusta rauhallisten alkukilometrien jälkeen PB:n, 59:54 28,3km (28,7km/h) asc 95m avg 132 max 156 PTE 3.3. Liikennevalot olivat suotuisat ja pieni sivumyötäinen, alla 8-9 tunnin hyvät yöunet.

Paluu vastatuuleen, koko ajan sai tehdä töitä. Alusta puoli kilsaa ilman mittausta, joten arviolta 1:06, keskari 25,8, avg 134 max 147, PTE 3.1. Alkoi työpäivän jälkeen jo hieman väsyttämään lopussa.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy