Jump to content
Juoksufoorumi.fi



riopentti (2021: KK83 <11h, Nuuksio 70 <9,5h, VM65 <9h)


Recommended Posts

Aamulla Paloheinässä pertsaa reippaan ja rauhallisen välimaastosta vajaa 42 min, TE 3.0, 470 kcal, avg 151, max 193 (?), 7.8 km, 124m nousua. Häröilyhiihtoa kun ei ollut latuja eikä luistoa, pitoa kylläkin. Oli veto poissa, ei aamutreenit ole meikäläisen suosikkeja. Vaikkei nyt täysin aamusta voida puhuakaan, menin ladulle hiukka ennen kymmentä, niin parkkipaikalla ei ollut paljoakaan autoja mutta kyllä taasen alkoi parkkipaikka täyttymään lenkiltä palatessani. Muuten tiedoksi, että maja on auki arkisin vain klo 14-20, viikonloppuisin pidemmälti - ei onnistunutkaan suihku hiihdon jälkeen vaan piti lyhentää lenkkura ja palata kotiin peseytymään, varsinkin kun työpaikan kuntosalikin remontissa.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 877
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Puolisentoista tuntia sitten saavuin maaliin, KK55 nettoaika 7:02:20 ja sijoitus 74. sarjassani vajaasta viidestäsadasta mieslähtijästä - ei siis kovin huono ultraneitsyelle. Maran verran meni hyvin,

Tässäpä oma tajunnanvirtavuodatukseni hyvin menneestä viisvitosesta. Kiireistä johtuen teksti odotteli viikon viimeistelyä, joka kävi ajatusvaihtelusta kellonympärityöskentelyn jälkeen. Enempää en jak

Editoin tähän hieman juoksurapsaa. Kilparyhmästä liikkeelle alamäkiin erittäin vauhdikkaasti, ilmaisia kilometrejä, eli etureisistä liiat voimat pois heti alkuun. Jyrkemmät ylämäet kävellen kuten muut

Posted Images

Alkuiltapäivän hiihtolenkkura kaverin kanssa Paloheinässä, hän luistellen ja mie pertsaa. 1h 22min sis. 4min keskustelutauon. TE 3.8, 1111 kcal, avg 155, max 184, nousua 260m tai lisää kun gepsi lopetti mittauksen toisella seiskavitosen keikalla. Molemmat kiekat 39 min ja yht. 15.2 km. Pito oli hyvä mutta luisto heikohko, välillä piti poistaa jäätymiä pohjista ylämäkien jälkeen.

Mielenkiintoisesti hiihto- ja juoksuvauhti ovat lähellä toisiaan (silloin kun pystyi juoksemaan...)

Link to post
Share on other sites
  • 5 weeks later...

Kuukauden kuntoilutauon jälkeen pertsaa Paloheinän seiskavitonen, 33 min, 8 km, TE 3.7, 490 kcal, avg 160 eli aivan liian korkea ja max 191, 131 m nousua. Luistoa ei alussa ollut ollenkaan kun taisin levittää pikapitoa liian pitkälle alueelle, meinasin nokilleni lentää kun niin tökki alkukilsan. Mutta pito oli sitten sitäkin parempi, kaikki mäet suoraan ja luistelijoistakin ohi.

Pohjana olikin matkailua, työkiireitä, flunssa ja keuhkoputkentulehdus, joten pohjalta lähdetään taas.

Link to post
Share on other sites

Mielijohdelenkkinä iltauutisten jälkeen Paloheinään, eilisillä voiteilla kaksi kertaa seiskavitonen, tunti ja kaksi minuuttia. Lisälenkkura yhäkin kiskomainen, melekein ilmaisia kilometrejä kun pitokin oli lähes yhtä hyvä kuin eilen vaikka vitosella enemmän puuroa ylämäissä. TE 4.0, 880 kcal, avg 157, max 190 ja 10:30 anakynnyksen yläpuolella, 15.4 km, 267 m nousua. Toisen lenkin lopulla pelkäsin valojen sammuvan juuri pahimmissa alamäissä mutta valothan jatkoivat palamistaan vielä kun autoon hyppäsin kakskyt yli kymmenenkin. Aika hiljaista oli laduilla näin loppuillasta vaikka taisi joku vielä lähteä laduillekin poislähtiessäni.

Hyvä lenkki, parempi mieli.

Link to post
Share on other sites

Loppuillan pertsalenkkinä 2 x Paloheinän seiskavitonen eli vanha tuttu reitti, nyt uuden lumen jälkeen ajettuna eli hiukka heikommalla mutta silti hyvällä luistolla. Swixin +3--20-pikavoide antoi parkkipaikalla nopeasti voideltuna taaskin seinäpidon, vaikkakin tökki myös luistossa eka kiekalla kun ei sattunut olemaan muuta tasoitinta kuin voidepurkin oma levityssieni mukana - toisella kiekalla olikin jo sitten parempi hiihtää. Oli väsynyt olo koko lenkin ajan ja nokkaakin sai tyhjennellä joka kilsalla. TE 3.6, 870 kcal, avg 157, max 182, 5:30 anakynnyksen yllä, 16.0 km vaikka samat ladut kuin toissapäivänä - mikä lie aika-avaruuden gravitaatiokuoppa tullut gepsisysteemiä häiritsemään :-) Nousua tällä kertaa 302 m mukamas kun toissapäivänä vähemmän. Eka kiekka 31:39 ja toka 31:29. Liekö tuo matka- ja korkeusvaihtelu oire sykepannan pattereiden heikkenemisestä, juuri ainakin vaihdoin patterit gepsipodiin.

Link to post
Share on other sites

Ei mennyt tämänpäiväinen lenkki kuin siinä teeveeohjelmassa. Loppuillan pertsalenkki viimaisessa Hakunilassa, tuuli oli puhaltanut lumet umpeen eikä niitä paikoitellen ollutkaan kaiketi viikonlopun kisojen vuoksi. Lounaan jälkeen ei kerennyt ruokailemaan joten energiat olivat vähissä jo lähtiessä, muutenkin oli väsynyt olo eikä luistoa paljon yhtään. Ulkoilulenkki siis talvipyräkässä, 54 min, 590 kcal rauhallisesti, TE 2.3, avg 137, max 160, 8.8 km, nousua 152m. Kilpalenkki ja kuntolenkki.

Link to post
Share on other sites

Viikon, puolentoista kiireitten jälkeen vihdoin hiihtolenkki Paloheinässä kaverin kanssa jutellen, silti ihan tarpeeksi reippaasti lykkien. Perinteistä seiskavitonen ja Haltiapolku, yht. puolitoista tuntia, TE 3.9, 1280 kcal, avg 158, max 186, 18.65 km, nousua 191m. Kirpsakka talvikeli, metsässä oli onneksi tuulelta suojassa. Pito erinomainen, luisto välttävä, vanhoilla pohjustamattomilla suksilla kun lykkelen.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...

Alkuillasta Paloheinässä 2 x seiskavitonen, välillä pitoaluetta karhentaen kun lipsui jäisillä kohdilla. Tunti ja neljä minuuttia, TE 3.1, 800 kcal, avg 149 eli yläpeekoota paitsi ylämäissä runtatessa, max 182. 15.4 km, nousua 329m. Tunnin jälkeen alkoi pito kummasti loppumaan - tai mies väsymään pitkän liikuntatauon johdosta.

Link to post
Share on other sites

Umpilatuhiihtoa loppuiltapäivästä Paloheinässä. Seiskavitonen ja vitonen ja aikaa tuhraantui. Yleensä mainiosti toimivat ja jäätymisenestoaineellakin käsittelyt pitopohjasukset keräsivät paukkuja pohjiin ylämäissä ja muutaman kerran meinasivat kaataa alamäissäkin - eivät varsinaisesti jäätyneet, kunpahan olivat vain liiankin pitävät. Lisälenkillä ladut pyräkän jäljeltä täysin ummessa, olikohan siellä yhden luisteluhiihtäjän jäljet vieressä eli aika rauhassa sai sivakoida. Tunti ja kolmetoista, TE 3.1, 910 kcal, avg 152, max 176, 13.2 km, 238m nousua. Käsineet ja pipokin aivan märkinä nuoskalumesta. Tähän sopisi latteasti puttouksen tokaisu: ristus mikä reissu!

Link to post
Share on other sites

Hiihtoa Paloheinässä alkuiltapäivän nuoskakelissä, sekä vapaalla että perinteistä. Peltolenkki vapaalla, talven 1. vapaan lenkki, 46 min, avg 168, 11.2 km. Varusteiden vaihto autolla ja mehua naamaan, sitten seiskavitonen perinteistä 34 min, avg 162, 7.8 km. Kaikkiaan TE 4.5, EPOC 159 ml/kg, 1230 kcal, avg 165 eli veekoota, max 186 eli mk-kynnyksellä, 19 km, nousua 148 m. Huomasi luisteluhiihdon tuntuvan nilkan ympäristön lihaksissa ja polvessakin, tosin vähemmän kuin eilen pikku kokeilupätkällä sukulaislapsia luistelutekniikkaan opettaessa. Illalla pitää panostaa lihashuoltoon.

Link to post
Share on other sites

Hiihtoa Paloheinässä alkuiltapäivän nuoskakelissä, sekä vapaalla että perinteistä. Peltolenkki vapaalla, talven 1. vapaan lenkki, 46 min, avg 168, 11.2 km. Varusteiden vaihto autolla ja mehua naamaan, sitten seiskavitonen perinteistä 34 min, avg 162, 7.8 km. Kaikkiaan TE 4.5, EPOC 159 ml/kg, 1230 kcal, avg 165 eli veekoota, max 186 eli mk-kynnyksellä, 19 km, nousua 148 m. Huomasi luisteluhiihdon tuntuvan nilkan ympäristön lihaksissa ja polvessakin, tosin vähemmän kuin eilen pikku kokeilupätkällä sukulaislapsia luistelutekniikkaan opettaessa. Illalla pitää panostaa lihashuoltoon.

Mä varmaan näin sun, oliko sulla paljon punaista hiihtoasussa?

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy