Jump to content
Juoksufoorumi.fi

16.7.2006


Lanttu
 Share

Recommended Posts

Testijuoksu 5km

Aika: 20.50 4.10min/km HR 184

Tarkoitus oli juosta 10km testijuoksu.Paskan maku suussa jo 3km jälkeen ja tänään ei ollut raastopäivä.Yksin matkaa tehneenä looserimainen päätös ja lopetus 5km kohdalle.

Nyt ottaa niin vi....ti päähän että lähden rankaisulenkille.

Pitkät palautumisjaksot on minun harjoittelussa nyt koettu ja todettu huonoksi.Superkompen....:tana: .

Link to comment
Share on other sites

Palstalaisten yhteislenkillä Paloheinässä. Porukka jakaantui kahteen osaan, Junnu,Koskejo,Hietsu ja Peksu menivät menojaan.

Allekirjoittanut,Ahh ja ZXCV lähdimme 6:30 vauhdilla omia polkujamme.

Pari kertaa Pirkkolassa juomatäydennyksellä, leppoisan tunnelman vallitessa taivalsimme jutustelun lomassa.

2 tunnin taivalluksen jälkeen oli pitkä paketissa muitten jatkaessa matkaa.

Kiitoksia seurastanne.:038:

n.18 km/6:30 vauhdilla.

Link to comment
Share on other sites

Testijuoksu 5km

Aika: 20.50 4.10min/km HR 184

Tarkoitus oli juosta 10km testijuoksu.Paskan maku suussa jo 3km jälkeen ja tänään ei ollut raastopäivä.Yksin matkaa tehneenä looserimainen päätös ja lopetus 5km kohdalle.

Nyt ottaa niin vi....ti päähän että lähden rankaisulenkille.

Pitkät palautumisjaksot on minun harjoittelussa nyt koettu ja todettu huonoksi.Superkompen....:tana: .

Testijuoksuun vielä lisäyksenä uusi maksimisyke 196.

Ja seuraavanlaiset kilometriajat:

1km 3.56min

2km 4.11min

3km 4.15min

4km 4.20min

5km 4.06min

Illalla rantasaunalle juoksu ja pahanolon poistatus.

VK

5.86km 32.18min 5.31min/km HR 159 (82%)

Huomattavasti parempi mieli nyt ja onnistunut juoksu aamuisen ratajuoksun jälkeen.

Link to comment
Share on other sites

PK 1:43 - 16,2 km (6:22/km) - avg 145, max 159

Kevyen viikon puolipitkä lopetus. Kokeilin uutta reittiä Lippajärveltä kohti Karhusuota ja sieltä Muuralaan, mutta turhan mäkistä oli kuten epäilinkin. Lisäksi voimajohdo sotkivat mittaria monin paikoin.

Itse juoksu oli oikein mukavaa kevyttä menoa Espoon suvi-illassa, hieman piti tosin alkumatkan mäkien jälkeen jarrutella menoa, että pysyisi peekoon puolella.

Link to comment
Share on other sites

Ekan kilometrin jälkeen alkoi juoksu tuntua hieman helpommalta. Seitsemän tuntia lintsillä meinasi aluksi hieman haitata menoa, tai enemmän se oikeastaan haittasi, kun mietin lähteäkkö lenkille laisinkaan.

10,3 km, 149, 0:54:02, 5:15 min/km, 81 max%

Eka kilometri oli oikeastaan verrytteyä, mutta vauhteihin ja sykkeisiin sillä on aikas vähän vaikutusta (9,3 km, 5:09 min/km, 150).

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy