Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.7


Markku
 Share

Recommended Posts

  • Replies 33
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Aamulla auto huoltoon ja juosten kotiin. Kuumeilu on taakse jäänyttä elämää. Juoksu todellakin maittoi, 11,1km taittui aikaan 53min. Vauhdiksi tuli 4.45/km, eli 40s kovempaa kuin toissailtana ennen kuumeilua, vaikka keskisyke oli tasan sama molemmilla lenkeillä, eli 133. Nyt takaisin sorvin ääreen, illalla vauhtileikittelyä.

Link to comment
Share on other sites

Eilinen juoksulenkki tänään pyöräillen. Puolet hiekkatietä ja sellaisella nimismiehen kiharalla, että kaikki paikat hampaista tippuivat. No, se on hyvä, nyt voidaan sitten laittaa vanhojen amalgaamipaikkojen tilalle niitä valkoisia. Vai olisiko jo syytä siirtyä kultapaikkoihin??

21,1 km - 1:04:00 - avg 106 - max 129.

Kuten pulssista näkyy, kysymyksessä ei ollut urheilusuoritus, vaan ulkoilua lepopäivän ratoksi!

Link to comment
Share on other sites

TV kevyttä 7,5km 6:18min/km vauhdilla, syke keskimöäärin 140, aikaa tuhraantui 49min 35sek. Ihan mukava rento fiilis, yllättävän kuuma, vaikka sää tuntui paljon viileämmältä. Alkuun tein aika pitkän venyttelysarjan mutta harjoitteen lopuksi jäi vähän vajaaksi. Huomenna salille tekemään lihaskuntoharjoituksia.:115:

On jotenkin rauhoittunut olo tämän maraton ohjelman kanssa. Enää 15 juoksukertaa ja sitten onkin HCM!

Link to comment
Share on other sites

Pari kiekkaa paikallista kuntorataa. Piti ottaa rennosti mutta liian kovaa tuli mentyä kun ei oikein ole tottunut tommoseen maastorataan. Jalka vähän pisteli muttei kuitenkaan estänyt menoa eli näköjään kestää ainakin tommosta pehmeetä alustaa. Varsinkin alamäet arvelluttaa kun ei osaa mennä niin jouhevasti ettei tulisi ylimäärästä iskua. Muutenhan toi on aika kivaa, kauhea puserrus ylämäissä ja sitten vaan laskettelua perään. 6.4km 31:05 avg 143.

Link to comment
Share on other sites

2km Ver. + 4 * 1km + 800m Ver.

2km 12.41min 6.21min/km HR 145 (74%)

Vedot:

  • 4.11min HR 171 (88%)
  • 4.10min HR 172 (88%)
  • 4.13min HR 174 (89%)
  • 4.08min HR 178 (91%)

800m 4.46min 5.57min/km HR 158 (81%)

Yhteensä: 6.8km 40.34min 5.58min/km HR 156

Urheilukentällä juostuna.Rentoa juoksua ilman raastamista.Availua sunnuntain kymppiä varten.

Juoksu olikin tosi kevyttä ja helppoa.Ainoa ihmetyttä herättävä asia on korkeat sykkeet.Muuten oli jarruttelun makua.Nyt on irtonainen olo.

Sunnuntaina kympin ennätyksen kimppuun ja liikkeelle 4.25 vauhtia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy