Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Recommended Posts

Vuosi sitten kävin ilmoittautumassa 2:50-ketjuun, eikä sen suhteen tänä juoksukautena erinäisistä syistä johtuen juuri edistystä tapahtunut.  Silti tämä ketju herätti kiinnostusta, sillä paikallisen urheiluseuran ennätys on niinkin "vaatimaton" kuin 2:37. Joten siinähän on hyvä syy haluta huomiota ja saada vähän päteä. Eihän tämä ensi vuoden tavoite taida millään olla, mutta jollakin aikavälillä, lähitulevaisuudessa? Toivottvasti kukaan tuttu ei ole tätä lukemassa!

Mitähän tuo sitten vaatisi? Tällä hetkellä kympin kunto taitaa olla vaadittavaa vauhtia, joten joitakin vuosia riittävästi (5000+ km?) riittävän laadukasta harjoittelua. Eli lisää kestävyyttä.

Onko tämäkin tahdosta kiinni? :smiley:

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Niinhän siinä sitten kävi, kuten edellistä viestiä kirjoittaessani vähän arvelin, että yritys saada bruttoaikakin alle 2:40 rajan osoittautui hankalaksi. Erilaiset töihin liittyvät seikat sekä erityisesti läheisten terveysongelmat ovat estäneet harjoittelun siinä määrin, että todellinen yritys on jäänyt tekemättä.

 

Asia korjautuu toivottavasti Berliinin maratonilla ensi syksynä. Lähtötilanne on aika neutraali. Sain keväällä juostua ihan ok, mutta en mitenkään erityisen paljon ja kovat juoksut puuttuivat melkein kokonaan. Lisäksi keväällä oli jonkin verran juoksutaukoja. Toisaalta kesä ja alkusyksy näyttävät aiempia rauhallisemmilta, ja mahdollistavat varmaankin systemaattisen harjoittelun. Toivottavasti vanha jalkapöydän vaiva pysyy kurissa. Tästä päivästä alkaa siis uusi, tavoitteellinen harjoittelukausi. Kisa on vajaan 14 viikon päästä, eli siihen asti pitää jaksaa ponnistaa.

 

 

 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pientä päivitystä projektin tiimoilta sikäli, että hiljaisuudesta huolimatta 2:40 alitus neljän viikon päästä Berliinissä on edelleen tavoitteena. Kesän treenit sujuivat suht ok, vaikka juoksukilsoja tulikin suunniteltua vähemmän. Kuten pelkäsin, jalkapöytä alkoi taas vaivata ja sen vuoksi juoksusuunnitelmia piti aina välillä muutella. Viime viikolla jouduin pitämään jo isompaa juoksutaukoa, mutta onneksi lääkärissäkäynti auttoi. Toivottavasti jalka kestää vielä tulevat viikot. Toinen ero suunniteltujen ja toteutuneiden juoksujen välillä oli se, että lämpimän kesän vuoksi tehokasta juoksua tuli tehtyä aika vähän. 


Edellisistä haasteista huolimatta tämänhetkinen kunto on viimevuotista parempi. Silloin juoksin puolimaratonin vajaan 10 asteen "lämmössä" hieman yli 1:18 aikaan ja siitä kaksi viikkoa myöhemmin soolojuoksuna kokonaisen 2:40:42. Tänään Paavossa puolikas 1:17:12, auringon paistaessa ja lämmön ollessa 20+ astetta. Eli ainakin viime vuoden juoksuihin peilaten 2:40 alitus näyttäisi olevan hyvänä päivänä tehtävissä, varsinkin kun Berliinissä riittää selkiä peesattavaksi 🙂 
 

  • Like 9

Share this post


Link to post
Share on other sites

Numero haettu (11762), aamupala syöty ja tavarat pakattu. Tunnin päästä matkalle kohti lähtöaluetta. Edellisen kirjoittelun jälkeen harjoittelu meni alamäkeä yllättävien työkiireiden ja odottamaani rasittavampien työmatkojen vuoksi. Onneksi matkalta tuliaisena (tai työstressistä) saatu vatsatauti jäi pieneksi ja oli jo viikko sitten. Odotukset hyvästä juoksusta ovat siis poissa, mutta merkillisesti se myös rauhoittaa mieltä. Juoksu sujuu miten sujuu.

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 tuntia sitten, Ghatmando kirjoitti:

Edellisen kirjoittelun jälkeen harjoittelu meni alamäkeä yllättävien työkiireiden ja odottamaani rasittavampien työmatkojen vuoksi. Onneksi matkalta tuliaisena (tai työstressistä) saatu vatsatauti jäi pieneksi ja oli jo viikko sitten. Odotukset hyvästä juoksusta ovat siis poissa, mutta merkillisesti se myös rauhoittaa mieltä. Juoksu sujuu miten sujuu.

 

Ilmeisesti ihan kelvollisesti sujui ;). Onnittelut!

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kaksi viikkoa jäljellä, ja ihan lupaavalta vaikuttaa.

 

Tänään juoksin syksyn kovimman harjoitukseni: 14 kilometrin kisa (@3.40), ja sitä ennen sama reitti verryttelynä (@4.25). Välissä kenkienvaihto ja 20 minuutin tankkaustauko. Kisassa jouduin aika koville. Maasto oli mäkinen, ja jouduin käymään kolmossijan eteen loppukirikamppailun.

 

Ainakin tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että akillesjänteet kestivät hyvin tuon raaston kisakengät jalassa. Olin suunnitellut tekeväni vielä kaksi kovaa harjoitusta (jassot ja 10 km vk) ennen maraa, mutta voi olla, että teen vain jassot. Tuntuu siltä, että tästä päivästä on syytä palautella huolella.

 

Yhdet jassot juoksin jo keskiviikkona.10x800/2' meni keskiarvolla 2.40 eli pari sekuntia kovempaa kuin keväällä ennnen Joensuun maratonia. Siten kaikki ennusmerkit vihreitä. Influenssarokotuksenkin kävin ottamassa, joten aika levollisin mielin odottelen H-hetkeä. Kaikki tehtävissä oleva on tehty.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy