Jump to content
Juoksufoorumi.fi

9.7.


cone
 Share

Recommended Posts

22 km 2:25 (6:35 min/km), HR avg 136, HRmax 155, alueella 109-163 2:19 => 6 min alle 109 sykkeellä (alkukävely 4,5 min ja juomatauot 1,5 min).

Taisi mennä aikan hyvin pitkän lenkin spekseihin.

Eipä ollut paljon muita juoksijoita.

Lähtiessäni 6:20 oli yhdessä talossa vielä bileet päällä.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 32
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

15km hölköttelyä. Olipahan raskasta, syke yli 150 vaikka vauhti normaalia kevyempää, paikat tosi jumiset. Pitäisi vain lepäillä, mutta kun tekis niin mieli kirmailla.

Mitäs tämä? Minä kun luulin, että tänään raastaja starttaa viestien 4x1500 metrin jollekin osuudelle. Onko suunnitelomiin tullut muutos, vai missä on tarkoitus radalla raastaa?

Link to comment
Share on other sites

Puh-Pah! Viikko pulkassa! Tänään sama matka kuin eilen, mutta lämpöä oli reilut 5 astetta vähemmän ulkona ja tuuli viilensi. Eilinen oli sen verran raskas, että oli henkisesti helpompi hieman keventää askelta, jolloin tänään oli jo melkein semmosta suorittamisen iloakin jossakin kohtaa. Sykkeetkin reippasti alempana.

20,4km / 1.42.28 / 5.01 / syke-ka: 129

Muuta: Tämä viikko meni suunnitelmien mukaan. Nyt pari sandelsia kaupasta ja kattomaan jalkapalloa kaveriporukalla. Italia voittaa 1-0!

Link to comment
Share on other sites

Leppoisan lämpimässä ja vilvoittavan tuulen saattelemana sunnuntain "pitkä", mukana lenkillä 2 geeliä ja 7dl vettä... geelit meni 50/95minuutin toisen geelin kanssa meni sitten loput vedestä...

Eka kymppi meni kevyesti 5:25 vauhtia... loppu hieman tuskaisemmin...

Matkaa lenkille kertyi 23,5 km ja aikaa meni 2:13:30 (5:40/km) syke 145 avg.

Loppuun vielä reilu kilsa palauttelua eli yhteensä tuli aikaa kulutettua 2:23:00

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy