Jump to content
Juoksufoorumi.fi

7.7.


Kimmo
 Share

Recommended Posts

Erittäin kauniissa säässä 2 tuntia mettälenkillä. Hevoshaan kohdalla tervehdin kahta suomenhevosta jotka hörähtelivät iloisesti aamuvieraalle. Suurin osa matkasta meni sauvoilla reipasta kävelyvauhtia ja välillä otin pikku pyrähdyksiä. Keskikyke 119 [108-134]. Kilometrejä lienee kertynyt..hmm..äkkiseltään lakien 12-13.

Link to comment
Share on other sites

No niin legurin rtg:n kuvista löytyi pieni murtuma säärestä (voihan nenä). Lepoa ainakin 4vko. Berliinin maralle treeni aikaa jää 6-7 vko. Kesäkuussa juostu vain Tukholman mara ja 3 viikkoa sitten Forssan puolikas, jolloin jalka kipeytyi. Laskeskelin, että n. 215 km kerkiäisi juosta aerobista.

Näistä 215km:stä kerkiäisi juosta 3 pidenpää n. 20+23+27km.

Menisiköhän "turistijuoksuna" läpi?? Mitä konkarit tai kokemuksia omaavat tuumivat. Maraharjoittelua takana 6 vuotta ja maroja 9kpl:tta ennestään.

- MESE -

Link to comment
Share on other sites

No niin legurin rtg:n kuvista löytyi pieni murtuma säärestä (voihan nenä). Lepoa ainakin 4vko. Berliinin maralle treeni aikaa jää 6-7 vko. Kesäkuussa juostu vain Tukholman mara ja 3 viikkoa sitten Forssan puolikas, jolloin jalka kipeytyi. Laskeskelin, että n. 215 km kerkiäisi juosta aerobista.

Näistä 215km:stä kerkiäisi juosta 3 pidenpää n. 20+23+27km.

Menisiköhän "turistijuoksuna" läpi?? Mitä konkarit tai kokemuksia omaavat tuumivat. Maraharjoittelua takana 6 vuotta ja maroja 9kpl:tta ennestään.

- MESE -

En ole konkari, mutta turistijuoksuna ei pitäisi suurempia ongelmia tulla mikäli vamma muuten on parantunut. Itse juoksin Roomassa 26.3 alla n. 5,5kk lähes juoksematonta aikaa (ehkä. yht. n200km juoksun yritystä ko. aikana). Rooman sain kuitenkin juostua läpi noin minuutti/km hitaammin kuin vantaan lokakuun alussa. Korvaavaa vaan kehiin (spinning jne.)

Link to comment
Share on other sites

3 km ver + 10 km 4.34/150 + 3 km ver. Lämpöä oli tasan 30 astetta. Huomenna Luusalo-GP:ssä nummero-ukko hölökkäilee hissuksiin 6 min/km ja katsoo virnuillen kun muut raastaa! Auringonkukasta nypin mennessäni terälehtiä ja lasken kovimmille menijöille tulevaisuutta: pyärtyy, ei pyärry, pyärtyy, ei pyärry...

Link to comment
Share on other sites

3,5 tuntia vatsalihas- ja ylävartalotreeniä (lue:halonhakkuuta).

Mittari uteliaisuutta osa aikaa päällä ja tulos:

3:06 h, 2000 Kcal 55% Fat, HRmax 142 (78%), Avg 118 (64%), In Zone 109-163 (käytännössä alueella 109-142) 2:37 h.

Taisi olla hyvä palauttava & rasvanpolttoharjoitus ja tulihan tuota aika kasa takkapuitakin tehtyä. Niitä on reilun vuoden päästä kiva poltella ja muistella kuinka kuntoa ylläpidettiin tehdessä. Lämmin keli ei haitannut, koska olin koko ajan varjossa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy