duke Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 20 min pyöräilyä+ 5,8 km juoksua. Sisältää 4x 2 min vetoja, raskasta mutta kivaa:cool0010: ja kuntopiiriä kaupanpäälle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Pyörällä hulluttelua 35:85 km 1:30, avg 133. Tuntui reisissä mukavasti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kare_Eskola Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 1:01 veekoota Keskuspuistossa, avg 155. Oli tarkoitus tehdä pelkkänä peekoona, mutta vartin verryttelyn jälkeen kaveri halusi vauhtia. Lopussa taas hiljennettiin ja tehtiin muutama koordinaatiohyppely portaissa. Ja vatsoja. Vaikka tunne oli hyvä ja kevyt, tällä viikolla ei todellakaan mennä enää lujaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Tuplapäivä: Aamulla PK 0:33 - 5,2 km (6:20/km) - avg 138, max 152 Kokeilin aamulenkkiä, kun taloyhtiön pikkuremontin takia piti herätä isännöitsijää ja työmiestä vastaan aamukahdeksalta, vaikka se lomalla hitusen hatuttikin... Muuten meni hyvin, mutta Timo Silakka -tyylinen "purista perseellä normaalisti" ei meinannut riittää kotiin asti. Illalla VR 2,0 km + VK 0:26 - 5,2 km (5:11/km) - avg 165, max 172 + VR 3,2 km (yht. 10,4 km) Lyhyt VK-lenkki, sujui varsin hyvin etenkin kun maha oli ollut koko päivän aika lailla sekaisin. Kipeä se ei kuitenkaan ollut eikä olo muuten heikottanut, niin päätÃn kokeilla kun lääkkeet olivat jo rauhoittaneet tilanteen. Rennosti kulki, mutta hieman alkoi tuntumaan kuivumisen oireita, joten löysäsin pari kilsaa aiottua aikaisemmin. Tälläinen tuplatahti vois toimia hyvin, jos on vapaalla... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Junnu Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Kevyttä pyöräilyä 30,5km 1.23 avg 110 + kävelyä n.5km Selkä ei enää jomottele lainkaan ajaessa tai kävellessä, hyvä juttu. Sitten vain kevyttä liikettä kehiin, juoksun taidan aloittaa vasta viikonloppuna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 LEPOA!!! Jalka on vieläkin Forssasta asti ollut kipeä > voihan nenä. Perjantaina meno Mehiläisen urheilulääkärille, jossa jalkaa hieman zuumaillaan. Itsellä sellainen olo, että tulehdus on oikean jalan pohkeen ulkosyrjän lihaskalvossa ja syvällä > toivon saavani kortisonipistoksen ja sillä päästä taas juoksemaan parin viikon kuluttua Siitähän olisi sitten vielä n. 2kk:tta aikaa treenata Berlinin maralle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 8,7 km, 151, 0:45:38, 5:15 min/km, 82 max% Pirkkolan puru kolmeen kertaan, joka kierroksella 10 pykälää sykettä lisää - "Prefontanen tapaan" (to lenkki). km min:s min/km ka 2,9 16:20 5:38 142 2,9 15:15 5:16 151 2,9 14:02 4:50 161 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 5. heinäkuuta , 2006 Aamulla hölkäten töihin: 11,3 km, 6:22/km. Sykkeen mittaus pätki jostain syystä koko ajan, mutta silloin kun toimi, niin pyöri siinä 140 paikkeilla. Juoksu oli melko väsyneen oloista lähes koko matkan, vasta viimeiset pari kilometriä tuntuivat melko normaalilta. Iltapäivällä sitten pyörällä kotiin rauhalliseen tahtiin, aikaa kului noin 29 minuuttia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
redux Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Illalla 30min kevyt verryttely. Seuraava lenkki onkin sitten 10km kisa perjantai iltana. Saa nähdä kuinka käy, kuumuus vaivaa ja jalat vähän temppuilee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Viikon pitkä lenkki paahtavassa helteessä. 22,2km 5.53/km avg 137 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kimmo Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Metsäautotiellä 10 km 146/5:28, max 161/3:50. Jalaattomalle kiitoksia lenkkiseurasta, tämä täytyy ottaa tavaksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 13,6 km 1:26, HR 142 + lasten kanssa uimaan (pari vetoa ja rannalle). Eka juoksulenkki puolikkaan jälkeen ja vähän tuntui akillesjänteissä & muistuneiden varpaan kynsien alla ==> päätin ottaa pari olutta ja niin venyttely unohtui ( ... muuten kyllä aika tunnollisesti venyttelen..) Oluthan tunnetusti edesauttaa maitohappojen poistumista elimistöstä. Mulla aerk 162 eli eipä maitohappoja kertynyt, mutta silti varulta optimoin palauttelun. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tanikutsi Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Työmatkapyöräilyä 10+11 km eli "hölynpölytreeniä". Tällainen hellekeli sopii vallan mainiosti pyöräilyyn. Välillä vaan meinaa tulla ongelmia kun ei millään malta olla vilkuilematta ympärilleen kun on niiiiiin paljon kaunista katseltavaa...:tongue: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Landor Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Share Lähetetty 6. heinäkuuta , 2006 Tällainen hellekeli sopii vallan mainiosti pyöräilyyn. Välillä vaan meinaa tulla ongelmia kun ei millään malta olla vilkuilematta ympärilleen kun on niiiiiin paljon kaunista katseltavaa... Juostessakin mainitsin kaverille, että on se kumma, kun tahtoo ryhti aina suoristua ja hengitys tasaantua, kun maisemat muuttuvat erityisen kauniiksi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now