Toukokuu 2012

[Baltsu 858]

Juoksua yhteensä 244,4 km. Runsaasti lepopäiviä reissaamisen ja allergiaoireiden vuoksi. Vuoden huonoin kuukausi km-määrissä.

ei tsiisus. mulla on huhti- ja toukokuu olleet niin lähellä nollaa, etten edes laske. Prkl.

[Prun 11]

hölkkä 90km (viikon sairastelu ja hcr:lle keventely jätti määrät vähiin)

juoksu 25km (=alle 5min/km, sis hcr)

pyöräily 155km (enimmäkseen hikeentymistä välttävällä temmolla)

soutu 29km

kävely 11km

tehokävely 5km

uinti 9.5km

vesijuoksu 40min

punttisessiot 6x (yleensä puol tuntia)

sprinttisessiot 8x (sisältyy km lukemiin)

venyttelysessiot 1x (pientä venyttelyä toki useammin)

Muokattu 1. kesäkuuta , 2012

[Jodlaaja 60]

Juoksua kertyi yhteensä 216 km, ensimmäinen hyvä treenikuukausi tänä vuonna.

Siihen sisältyi yksi kisa (Ideapark puolimaraton).

Suurin osa kilsoista pk:ta ja tehoja pitäis alkaa pikku hiljaa tekemään jos meinaa kuntoon päästä.

[AnssiA 10]

18 Juoksulenkkiä 281,75 km joista 8 asfaltilla ja loput maastossa, tässä mukana myös 2 suunnistusta kuntorasteilla ja 1kpl 6h rogaining. 29h 32min.

5 pyöräilylenkkiä 53,63 km. 2h 22min. Puraradalle ja takaisin pääasiassa.

Sulkapalloa ja sählyä 3h 52min.

Yhteensä aikaa kului hikoilussa 35h 45min.

[Bobo 10]

Juoksu: 152km

Pyöräily: 554km

Uinti: 14km

Sali + pilates: 6 kertaa

Tuloksien valossa huikea kuukausi puolikas HCR:ssa 1.27.59, Kurren Kierroksen kymppi 39.55 ja kilsan uintikin parani melkein puol minsaa aikaan 16.52. Uintitreenit on nyt jämähtänyt kertaan viikossa mutta saa riittää.

Kesäkuun haasteina pari sprintti-triathlonia, seikkailukisa ja Jukolan viesti.

[sarvipoikanen 62]

Nyt toukokuussa tulikin tehtyä kilometriennätys piiiitkään aikaan. Juoksua tuli alle komiat 81,25km, jotka sain kasaan 13 lenkin ja yhden 5km:n kilpailun turvin. Tässä onkin selkeä kehityskäyrä ylöspäin, kun huhtikuussa tuli vain 61,22km ja maaliskuussa 41,08km. Samaa kaavaa jatkaen pitäisi tässä kesäkuussa päästä n. 100km kuukausivauhtiin. Pidetään peukut pystyssä, että pääsisi vihdoin satasen kerhoon sitten viime heinäkuun.

[hancock 68]

Näköjään tuli uusi ennätyskuukausi.

- Juoksua 423 km.

- Pyöräilyä 236 km.

- Kolme kertaa joogaa.

Yhteensä 50 h liikuntaa. Ennätys siis juoksukilometreissä että kokonaismäärässä.

[hatapa 4 756]

Vähään oli tyytyminen toukokuussa. 169 km

[Kekki 332]

Tässä seurassa ei ehkä kannata omalta osaltani puhua juoksusta. Mutta toukokuussa hissuteltiin kävelyä nopeammin 261 km:n verran (19 harjoitusta). Vuoden alusta mittariin on kertynyt 773 km, johon olen tyytyväinen sillä sitkeän pöpön takia 1.1.-20.2. välisenä aikana tuli taaperettua vaivaiset 8 km. Huhtikuussa uusien kenkien sisäänajo aiheutti yllättäen rakkoja, ja "toipilasaikana" pyöräilyä 65 km.

Tähän voi vain todeta samoin, kuin eräs vääpeli meikäläiselle, kun suoritin 80/90-luvun vaihteessa varusmiespalvelusta Niksulassa: "Kyllä te ainakin selittää osaatte, taakse stu!"

[mage 81]

Varovasti hilaan kilometrejä ylöspäin. Toukokuussa 278 km. Kesäkuussa pitäisi pinnistää yli 300 km:n.

[yksvesku 140]

325,8km, 29:35.

Sisälsi 5 vauhdikkaampaa lenkkiä ja yhden epäonnistuneen puolikkaan kisan. 3 pitkää.

Lisäksi suunnistus:35,4 km, 5:04; kuntopiiri: 2:42; pyöräily: 1:31; sähly: 1:00; kävely:0:50.

Kaikki yht. 40:42.

Polvi on sitten oikeasti kunnossa, ei vaivannut koko kuussa. Määrien nosto toi kuitenkin loppukuusta vaivaksi säärikivun, joka estää kovemman juoksun.