Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Recommended Posts

hölkkä 90km (viikon sairastelu ja hcr:lle keventely jätti määrät vähiin)

juoksu 25km (=alle 5min/km, sis hcr)

pyöräily 155km (enimmäkseen hikeentymistä välttävällä temmolla)

soutu 29km

kävely 11km

tehokävely 5km

uinti 9.5km

vesijuoksu 40min

punttisessiot 6x (yleensä puol tuntia)

sprinttisessiot 8x (sisältyy km lukemiin)

venyttelysessiot 1x (pientä venyttelyä toki useammin)

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Juoksu: 152km

Pyöräily: 554km

Uinti: 14km

Sali + pilates: 6 kertaa

Tuloksien valossa huikea kuukausi puolikas HCR:ssa 1.27.59, Kurren Kierroksen kymppi 39.55 ja kilsan uintikin parani melkein puol minsaa aikaan 16.52. Uintitreenit on nyt jämähtänyt kertaan viikossa mutta saa riittää.

Kesäkuun haasteina pari sprintti-triathlonia, seikkailukisa ja Jukolan viesti.

Link to post
Share on other sites

Nyt toukokuussa tulikin tehtyä kilometriennätys piiiitkään aikaan. Juoksua tuli alle komiat 81,25km, jotka sain kasaan 13 lenkin ja yhden 5km:n kilpailun turvin. Tässä onkin selkeä kehityskäyrä ylöspäin, kun huhtikuussa tuli vain 61,22km ja maaliskuussa 41,08km. Samaa kaavaa jatkaen pitäisi tässä kesäkuussa päästä n. 100km kuukausivauhtiin. Pidetään peukut pystyssä, että pääsisi vihdoin satasen kerhoon sitten viime heinäkuun.

Link to post
Share on other sites

Tässä seurassa ei ehkä kannata omalta osaltani puhua juoksusta. Mutta toukokuussa hissuteltiin kävelyä nopeammin 261 km:n verran (19 harjoitusta). Vuoden alusta mittariin on kertynyt 773 km, johon olen tyytyväinen sillä sitkeän pöpön takia 1.1.-20.2. välisenä aikana tuli taaperettua vaivaiset 8 km. Huhtikuussa uusien kenkien sisäänajo aiheutti yllättäen rakkoja, ja "toipilasaikana" pyöräilyä 65 km.

Tähän voi vain todeta samoin, kuin eräs vääpeli meikäläiselle, kun suoritin 80/90-luvun vaihteessa varusmiespalvelusta Niksulassa: "Kyllä te ainakin selittää osaatte, taakse stu!"

Link to post
Share on other sites

325,8km, 29:35.

Sisälsi 5 vauhdikkaampaa lenkkiä ja yhden epäonnistuneen puolikkaan kisan. 3 pitkää.

Lisäksi suunnistus:35,4 km, 5:04; kuntopiiri: 2:42; pyöräily: 1:31; sähly: 1:00; kävely:0:50.

Kaikki yht. 40:42.

Polvi on sitten oikeasti kunnossa, ei vaivannut koko kuussa. Määrien nosto toi kuitenkin loppukuusta vaivaksi säärikivun, joka estää kovemman juoksun.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä

  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy