Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 20


JussiM
 Share

Recommended Posts

Ma: 10,0 km, 4:54/km, TE 3,0, 146(75%)159. +Kuntopiiri.

Ti ap: 5,8 km, 5:53/km, TE 2,0, 130(67%)148.

ip: 8,5 km, 5:14/km, TE 2,9, 145(75%)161. Pururata.

Ke: 16,0 km, 5:18/km, sisälsi 8*400m/pal. 5:00, nopeudet 3:31-3:18/km (ka. 3:24/km).

To: Suunnistus, B-rata, 5,1 km, 13:04/km (gps: 6,7 km, 9:51/km), TE 2,9, 146(75%)171. +Pyöräilyä, 0:35.

Pe: 14,7 km, 4:49/km, TE 3,4, 150(77%)173, sisälsi 5,6 km, 4:28/km, 164(85%)173. Mäkinen reitti.

La: 25,6 km, 5:26/km, TE 2,4, 137(71%)154.

Su ap: 5,8 km, 5:57/km, TE 1,9, 128(66%)142.

ip: 10,9 km, 5:29/km, TE 2,3, 139(72%)154. Pururata.

Yht. 97,6 km, 8:39.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 13km

Ti: 11 km (VK kova)

Ke: 12,5 km

To: 6,5 km

Pe: 24 km

La: -

Su: 24 km

Yht. 91 km.

Lisäksi venyttelyjä muutamana päivänä. Pari kertaa myös ottamassa lasten kanssa juoksukisoja urheilukentällä. (Uskomatonta miten kovaa 8-vuotias pystyy kylmiltään pistelemään!)

Täällä myös Perniö jo mielessä. Kenties tällä viikolla jo vähän kevennellään.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy