Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 12.5


Pete L
 Share

Recommended Posts

hirwwweetä kyytiä, mihin kisaan tähtää? Ja millä aikatavolla?

No tuossa 2 viikon päästä kauden avaushölkkäkymppi, jos 35min alittuisi niin sekin tyydyttäisi kun ei noita terävöittäviä hirrrrrveitä maksimirutistuksia ehdi vetää alle ennen sitä.

EDIT. tavoitteella on olosuhdevaraus, reitti kun ei ole niitä nopeimpia, ja jos ajavat sorakuorman kisaa ennen tielle kuten viime vuonna on homma siinä, on kuin kuulalaakereilla juoksisi

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Aamulenkki seurassa.

Meno oli jäykkää alusta loppuun, joka toisaalta myös takasi tasaisen vauhdin.. ;)

Jäykkä meno ei johtunut seurasta, vaan jostain muusta mikä on ollutkin nyt viimeisten muutaman päivän teema tämän juoksentelun kanssa. Lisää metrejä vaan, kyllä se sillä lähtee.

  • Distance: 30 km
  • Duration: 2 h 49 min
  • Calories: 3457 kcal

Link to comment
Share on other sites

ensin 30min kiihtyvänä 5:00 - 4:15 --> 6.65km@4:29, ave 154 ja päälle 5.35km@5:15. Yht 12km@4:49, ave 150?!?!?!?

Tuo kiihtyvä sykepohjasesti eli ajatuksena vetää 15min anakynnyksellä ja vähän päälle. Suht hyvin onnistukin viimonen 1,4km suoraan vastaseen joka vei maksimin 173. Hyvä treeni, ei kuormittanu liikaa, kun pysty tosi rennosti hölkkää lopussa reilun 5km alle alakynnyksen 5:30 - 5:00 vauhteja.

Huomenna 25-30km tosi hitaasti

Link to comment
Share on other sites

Puijolla pikku-ulkoilu illan viileydessä. Länsi-Puijolta Julkulan kautta Puijonsarveen ja siitä ylös näköalapaikan kautta Julkulanmäelle ja polkuloita pitkin takaisin Länsi-Puijolle. Välillä kävelyäkin ja maisemien katselua, oli varsinkin alussa aika tukkoista ja väsynyttä hölkkäkin. 43 min, 5.3 km, 137m nousua, TE 2.2, 380 kcal, avg 130, max 161.

Link to comment
Share on other sites

6,2 km PK:hko (6:07 min/km, avg. 143, puolet poluilla)

Piti ihan kevyttä PK:ta vedellä (~6:40-7:00 min/km), mutta oli matkakassissa mukana vain shortsit ja pitkähihainen ja nämä länsirannikon kelit aika vilposia näemmä sittenkin, niin täytyi vähän vauhtia nostaa, jotta tarkeni. Alkuun 3,5 km hieman kiihtyvänä ja sykkeet takaisin PK:n puolelle, kun oli vähän lämpöä päällä. Kevyt oli jalka, kuten tässä vaiheessa keventelyä kait pitääkin.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy