Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 18


hatapa
 Share

Recommended Posts

Kevyehkön tuntuinen viikko. Äkkiä sitä kilometreihin näemmä tottuu. .

Pakko heittää, että malta kilsojen lisäilyn kanssa. Tiedän tunteesi helvetin hyvin, kun tuntuu että voisi juosta vaikka mikkeliin ;) Hyvin olet kyllä tehdy palauttavia(viisaampi kuin itte aikoinaan), ja jos venyttelet vielä niin paikat saattaa jopa pysyäkkin ehjinä.

Tsemiä maralle, sinuna lähtisin 4:15 tavolla liikkeelle, uskon että 30km jälkeen löytyy vielä uusi vaihde ja loppuaikasi on 4:12

Link to comment
Share on other sites

Pakko heittää, että malta kilsojen lisäilyn kanssa. Tiedän tunteesi helvetin hyvin, kun tuntuu että voisi juosta vaikka mikkeliin ;) Hyvin olet kyllä tehdy palauttavia(viisaampi kuin itte aikoinaan), ja jos venyttelet vielä niin paikat saattaa jopa pysyäkkin ehjinä.

Tsemiä maralle, sinuna lähtisin 4:15 tavolla liikkeelle, uskon että 30km jälkeen löytyy vielä uusi vaihde ja loppuaikasi on 4:12

Joo tässä olen yrittänyt vähän suunnitella mitä maran jälkeen tapahtuu ja jotain tolkkua niissä suunnitelluissa kilometreissä pitämään. Viime kesänä tuli ahnedittua ja siinä menikin iso siivu kesää keturalleen joten samaa virhettä yritän vältellä. Eli ihan hyvä, että joku välillä muistuttelee, kiitos.

Kahden vaiheilla olen tuon maratonin tavoiteajan kanssa. Toisaalta tekisi mieli lähteä suht rohkeasti liikkeelle, mutta toisaalta taas pelata varman päälle ja pysyä 4:30 tavoitteessa, vaikka se vauhti tällä hetkellä pelottavan helpolta tuntuukin. Katsotaan paikan päällä mikä on fiilis, ruuhka ja meininki ja eiköhän sieltä joku vauhti löydy.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 10,5 km, 4:51/km, TE 2,7, 145(75%)163. +Kuntopiiri.

Ti: 14,8 km, 5:21/km, TE 2,9, 142(73%)172, sisälsi 16*200m/pal. 2:40, nopeudet 3:27-08/km (ka. 3:15/km).

Ke: Lepo.

To: 4,5 km, 5:07/km, 142(73%)153.+

Suunnistus: A-rata 6,7 km, 11:04/km (gps: 9,2 km, 7:59/km), TE 3,2, 151(78%)169.+

3,1 km, 5:39/km, 146(75%)157.

Pe: 5,8 km, 5:38/km, TE 1,8, 131(68%)145.

La: 23,8 km, 4:33/km, TE 4,7, 163(84%)176, sisälsi puolimaratonin aikaan 1:34:45, 4:28/km, 166(86%)176.

Su ap: 4,0 km, 5:50/km, TE 1,5, 126(65%)136.

ip: Kävely, 0:50.

Yht. 66,9 km, 5:37.

Lauantaina surkea puolikkaan kisa. Suunnistuskausi aloitettu, ärsytti hieman IT-jännettä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy