Jump to content
Juoksufoorumi.fi

29.06


pietari
 Share

Recommended Posts

Eka "oikeasti" reippaampi treeni sitten Tukholman:

  • 3,7km TV kevyt (verryttely)
  • 6 x 1km 2(-3)min kävelypalautuksin
  • 3,7km TV kevyt (verryttely)

Vähän oli nihkeää, vedot vaatimattomasti 4.10-4.38 -välillä, loppua kohti kiihtyen. Olisi se hienoa kun joskus pystyisi noita alle neljän vetämään pahemmin hapottamatta :eusa_wall:. Pitäisiköhän huomenna viikon lepopäivän...:015: Vai menisikö sittenkin kolistelemaan rautoja... :character00115:

Link to comment
Share on other sites

2km Verryttely + 8 x 1000m vedot / 3.min palautuksilla

2km 13.47min 6.54min/km HR 144 (74%)

8 x 1000m

  • 4.26min HR 169 (87%)
  • 4.25min HR 171 (88%)
  • 4.25min HR 174 (89%)
  • 4.15min HR 177 (91%)
  • 4.14min HR 177 (91%)
  • 4.09min HR 179 (92%)
  • 4.10min HR 179 (92%)
  • 4.10min HR 180 (92%)

Yhteensä: 10km 64.07min 6.25min/km HR 162 (83%)

Heti toisesta vedosta lähtien yhtä tuskaa ja sai todella raastaa.

edit: muutettu oikea kokonaisaika.

Link to comment
Share on other sites

22,5 km

06:18 min/km

av hr 149

kcal 2153

Ihan kivasti kulki, vaikka loppukilsoilla jo hyydytti. Juoksin Paloheinään sinne näköalatasanteelle asti. On siellä mahtavat maisemat, ja vielä mahtavampi on tuo mäki sinne! Siellä voi harjoitella kunnon mäkivetoja! Jätin iPodin himaan ja olikin vaihtelun vuoksi ihana kuunnella linnun laulua. Keskuspuistossa viserteli monen monta pikkulintua, joista tunnistin vain leivosen ja jonkun sortin laulurastaan. :goodvibes:

:gromit:

Link to comment
Share on other sites

22,5 km

06:18 min/km

av hr 149

kcal 2153

Ihan kivasti kulki, vaikka loppukilsoilla jo hyydytti. Juoksin Paloheinään sinne näköalatasanteelle asti. On siellä mahtavat maisemat, ja vielä mahtavampi on tuo mäki sinne! Siellä voi harjoitella kunnon mäkivetoja! :goodvibes:

:gromit:

Tiedä paikan armahan.Olen kaksi kertaa yhdistänyt ko. mäen lenkilleni ja tullut siihen tulokseen,että mäkivedot tossä mäessä ajankohtainen n.3v päästä.

Voi paikat sanoa naps.:crutch:

Link to comment
Share on other sites

Lanttu alkaa tervehtyä - niinhän se kuluukin kun syksyä lähestytään. :icon_razz:

Uskalsi jo pikkuisen kiusata ruumista ja elintä:

6,3 km - avg 134 - 41:00

Huomenna otetaan sitten jo moottorista pikkuisen kierroksiakin ulos ja lauantaina ajellaan Kuhmoon katsomaan josko ne olisivat piilottaneet rastejakin Kainuun metsiin.

Kai ovat, kun niillä on ollut sellainen tapa jo 40 vuotta heinäkuun alkupäivinä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy