Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Pyynikkijuoksu Tampereella


Recommended Posts

Pyynikkijuoksulle on olemassa vanhoja ketjuja aikaisemmilta vuosilta. Avasin nyt uuden ketjun ilman päivämäärää nimessä, jos vaikka tätä voisi käyttää useampana vuonna.

Kisa juostaan ensi sunnuntaina 29.4.2012. Matkoina nyt toista kertaa vitosen ja kympin lisäksi myös puolikas. Reitissä on joitain pieniä kosmeettisia muutoksia, mutta aika lailla samat reitit juostaan kuin viime vuonnakin.

Kiersin järjestäjän edustajan kanssa reitit tänään pyörällä ja teen virallisen mittauksen lähipäivinä. Reittihän oli virallisesti mitattu jo viime vuonnakin, mutta nyt on tosiaan tehty pieniä muutoksia lähinnä reitin loppuun. Pyynikin harjulla oli reitti vielä osittain jäässä ja mittausta varten pitää odottaa reitin sulamista.

Itse olen lähdössä kympille. Hapottaa jo reisissä pelkkä ensimmäisen puolikkaan ajattelu...

Link to comment
Share on other sites

Kuntokympille ilmoittauduttu. Ei ihmeempää aikatavoitteita kun kevään päätavoite HCR viikon päästä. Ala- ja ylämäet voisi kuitenkin yrittää juosta kunnolla, kun sellaisia reitillä huhutaan olevan :)

Parit alamäkivedot voisi viikolla harjoitella, ja muuten välttää väsyttämästä reisiä ennakkoon.

Link to comment
Share on other sites

Luulin reitillä olevan kolme tai neljä nousua, mut niitä olikin about kymmenen. Jossain 5km paikkeilla joutui vähän löysämään, mut loppu tulikin taas ihan kivasti rullaten. Viimeinen kilometri oli aika tukala eikä mitään isompaa kiriä uskaltanut ottaa. Hieno reitti ja keli ja stadionilla urheilujuhlan tuntua. Ainakin 2min tuntui tulevan takkiin tasaiseen verrattuna. Oma aika linjalta linjalle reilut 43 ja puol. Vaikka reitillä tuntuh pahalta, niin pian lopetuksen jälkeen olo siinäkö se oli. Ei palautumisongelmaa, joten tästä on hyvä jatkaa valmistautumista HCRään.

Link to comment
Share on other sites

Täydellinen keli ja hieno tapahtuma!

Oma juoksuni onnistui hyvin ja sain kuntoni mukaisen tuloksen (39:09). Taas tuntui 7km menevän OK, mutta viimeiset kilsat olivat melkoista puurtamista. Olisi kiva jaksaa loppuun saakka paremmin.

Hyvä mieli jäi kuitenkin, kun juoksu tuntui kivalta. Vauhtia ehtii etsiä lisää harjoittelemalla.

Koririn voittoaika (alle 30min) on kyllä tuolla reitillä tosi kova. Naisissa Maria Söderström on käsittämättömän kovassa kunnossa.

Link to comment
Share on other sites

Tavoite oli 40-41 minuuttia, mutta kelloni pysäytin vasta aikaan 42:02. Jäin 40 sekuntia edelliskerrasta toissavuonna, jolloin reitti tosin oli hiukan eri, eikä virallisesti mitattu. Näin suurta eroa se tuskin selittää. Ehkä mäkitreenien täydellinen puuttuminen painoi tulosta. Vaikka en minä nyt oikein pettynytkään osaa olla, oli kuitenkin ensimmäinen vitosta pitempi kisajuoksu tälle vuodelle. Ja ilma oli loistava, mukava oli taas osallistua.

Link to comment
Share on other sites

Jäin 40 sekuntia edelliskerrasta toissavuonna, jolloin reitti tosin oli hiukan eri, eikä virallisesti mitattu. Näin suurta eroa se tuskin selittää. Ehkä mäkitreenien täydellinen puuttuminen painoi tulosta.

Tosi vaikea on verrata muihin kuin viime vuoden tuloksiin. Itse uskon, että reitin virallisen mittauksen tuoma pidennys ja raskaampi viimeinen kilsa voivat hyvinkin vaikuttaa tuon 40s.

Link to comment
Share on other sites

Tosi vaikea on verrata muihin kuin viime vuoden tuloksiin. Itse uskon, että reitin virallisen mittauksen tuoma pidennys ja raskaampi viimeinen kilsa voivat hyvinkin vaikuttaa tuon 40s.

Ehdin tässä vertaileen missä se ero tuli ja kyllä se tosiaan näyttäisi tulleen loppuosuudella. Noin parikymmentä sekuntia näytti eroa tulevan lopussa. Toiset parikymmentä sekuntia selittynee matkan pidentymisellä. En myöskään motivoitunut puristamaan lopussa, kun tiesin etten pysty aikaani parantamaan.

Osasin kyllä odottaakin, että reitti on nyt hitaampi, mutta luulin silti pystyväni vähän parempaan. On minulla yksi selitys valmiina: on ollut aika rankka treenijakso. Elättelen toiveita, että nyt kun treenit vähän keventyvät, niin se kuntokin tulee sieltä esiin. Tähtäin on Forssan maratonilla. Sitä ennen käyn testaamassa kunnon Ideaparkissa.

Link to comment
Share on other sites

Heittäkääpäs kokeneemmat arvioita siitä miten Pyynikkijuoksun vauhti suhtautuu tasamaa- tai ratakympin vauhtiin. Eli, jos Pyynikillä meni vaikkapa noin 42:30, niin minkälaista aikaparannusta voisi odotella tasaisella reitillä tai radalla?

Omalla kohdallani arvioisin, että ero tasaisella reitillä juoksuun on yli 5s/km, mutta ei enempää kuin 10s/km. Jos nyt pitää heittää yksi luku, niin sanotaan 8s/km ;-) Siis oma aikani olisi parantunut 80s ilman mäkiä ja tämä siis noin 4min/km-vauhdeissa. Nopeammilla vaikutus on varmaan pienempi ja hitaammilla suurempi. Yksilölliset erot voivat olla suuretkin riippuen siitä miten alamäki- ja ylämäkijuoksu sujuu.

Tuo sinun aikasi 42:30 tarkoittaa siis tasaisella katureitillä 41:00 ja radallahan menee vielä 30s kovempaa, eli 40:30. Ja koska ollaan jo niin lähellä 40min rajaa, niin hyvinkin voit pinnistää siitä alle...

Link to comment
Share on other sites

^ mainio analyysi!

Oma aikani oli karvan päälle 42:30 ja olemattomalla kokemuksellani (en ole koskaan juossut kisavauhtista tasaista kymppiä) arvelin että ero voisi olla minuutin...kahden haarukassa. Ylämäissä tuntui pysyvän hyvin porukan mukana, mutta alamäissä juoksumiesten selät karkasivat kovaa vauhtia...

Link to comment
Share on other sites

Nopeammilla vaikutus on varmaan pienempi ja hitaammilla suurempi.

Jossain vanhassa ketjussa oli esitetty päinvastainen ajatus, että hitaammin juokseva ei joutuisi niin tiukoille mäissä. Olikohan ajatus, ettei hitaampi juokse niin lähellä hapenoton rajojaan?

No empä tiedä tuosta teoriasta, fysiikan kannalta kyllä luulis kevyen juoksijan pärjäävän, kun niitä mäkiä riittää jolloin aerobinen teho suhteessa massaan ratkaisee nousukyvyn. Kyllä sen itse aika nopsaan raskassarjalaisena huomas että vaikka pikkunyppylän pääsee vauhdilla, ei muuten ylämäkien lopuissa ollut oikein jakoa suhteessa samaa vauhtia edenneisiin. Oma 2+ ero ei ainakaan alamäissä muodostunut. Parikyt sekuntia ehkä voisi laittaa vauhdinjaon piikkiin, sen verran väli venähti alkumatkan peesiin juomapaikan tienoilla, mutta kevään ennätykseen jäi silti 2min.

Link to comment
Share on other sites

Jossain vanhassa ketjussa oli esitetty päinvastainen ajatus, että hitaammin juokseva ei joutuisi niin tiukoille mäissä. Olikohan ajatus, ettei hitaampi juokse niin lähellä hapenoton rajojaan?

Ehkä noin voisi olla suhteellisissa vauhdeissa, vaikka en ihan sitäkään helpolla usko. Mutta tarkoitin itse absoluuttista vaikutusta sekunneissa. Jos juoksee kilometrit keskimäärin sinne 3min hujakoille, niin tuskin ne hitaimmat kilsatkaan Koririlla päälle 3.20 menivät. Sen sijaan joku päälle tunnin juoksija käyttää varmasti helposti yli minuutin ylimääräistä sillä neljännellä kilsalla. Itselläni hitain kilsa oli 35s hitaampi kuin keskivauhti (4.30 vs. 3.55). Eli päättelin, että kilometrivauhtien vaihtelu sekunneissa on pienempi kovilla juoksijoilla ihan vain sen takia, kun heillä kuluu muutenkin paljon vähemmän aikaa yhteen kilometriin.

Ja pienen otoksen vertailu omien tuttujen osalta kertoo, että siellä 50min hujakoilla kesti yli 2min kauemmin kuin odotukset olivat. Mutta eihän tähän mitään "oikeaa" vastausta ole.

Ja ilman muuta juoksijan paino vaikuttaa tuohon vaikka kuinka paljon.

Link to comment
Share on other sites

Ja pienen otoksen vertailu omien tuttujen osalta kertoo, että siellä 50min hujakoilla kesti yli 2min kauemmin kuin odotukset olivat. Mutta eihän tähän mitään "oikeaa" vastausta ole.

Eikä tarviikaan, sillä reitti on kaikille osallistujille sama. Hauska vaan vertailla aikoja ja vauhdinjakoja.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy