Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 16


Aries
 Share

Recommended Posts

Kohtalainen viikko. Terveys hyvä. Tuloskunto sama kuin edellisellä viikolla.

Juoksua 125km @ 4:58/km.

- Yksi kiihtyvä lenkki, jossa lopussa pari kilsaa vk:ta.

- Yksi pitkähkö 29km.

- Yksi tv-kova 10km.

- Loppu perusjuoksua.

Näyttää siltä, että pyöräily jää aika vähiin, kun en vielä ole aloittanut.

Link to comment
Share on other sites

Ma: Sähly 55min, Avg 117

Ti: 13.63 km @ 5:56

Ke: Lepo

To: 17.05 km @ 5:13, kiihtyvävauhtinen lenkki

Pe: Sulkapallo 66 min, Avg 117

La: 11,47 km @ 5:19, 5 * 1000 m vedot (3:58.2, 4:04.8, 3:57.7, 4:03.2, 4:02.0) + lämmittely, palautukset, jäähdyttely.

Su: 30.14 km @ 5.50

Yhteensä juoksua: 72.29km

Yhteensä treeniin käytettyä aikaa: 8:48h. Keskisyke 135bpm.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Kolhujen parantelua

MA lepo

TI aamu matolla 10,0km@5:22

TI yö yö-suunnistustreeni 5,7km + verrat

KE aamu 4km palauttelu

KE ilta 4,8km palauttelu metsässä

TO vetotreeni, jonka varvassärky keskeytti. 6x400m ehdin tehdä + vr 2,0km + 10km pyöräilyä

PE lepo

LA lepo

SU suunnistus 12,4km + vr 2km

yht. 44km + 10km pyöräilyä

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy