Jump to content
Juoksufoorumi.fi

pe 13.4


 Share

Recommended Posts

Piti juosta puolikkaan testi, ja vaihtoehdot olivat nämä:

a) Aika on 1.33.30-1.34.55

b) Luikin häntä koipien välissä kotiin 10-15km:n kohdalla.

Heti ensi kilometreistä lähtien tuntui juoksu voimattomalta, ihme homma koska takana oli pari vapaa päivää. Tai sitten se voimattomuuden tunne johtui juuri noista vapaista. Sykkeet pysyi koko ajan tosi alhaalla, mutta jalat olivat "tyhjät".

7km juoksin tavoitevauhtia (4.30/km) ja siinä vaiheessa päätin ettei tänään juosta puolikasta. Tuota vielä pari kilsaa kotia kohti ja loppuun vitutukseen 1km kovaa (3.42).

Yht: 10km, 44.07, 4.25/km, avg 166, +6,4c

Jos seuraavaksi vaikka treenaisi ihan vain ilman testijuoksuja.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Joo, Ollut kyllä aika laiska olo koko viikon, varsinkin keskiviikkoisen kylpyläreissun jälkeen. Eikä tänäänkään ollut mikään ennätysfiilis. Oli vain pakko lähteä yrittämään, kun oli sen itselleen päättänyt. Onneksi suunnitelmia voi omissa juoksuissa muuttaa eikä tule DNF-merkintöjä. Vaikka ei näitä kotiluovutuksiakaan saisi tehdä hirveästi, muuten tulee tavaksi.

Link to comment
Share on other sites

Tombe en neuvo kerron vain miten miun on tehtävä.

jos 2 tai enempi vapaata, niin esim tänään kevyt 30-60min (sekaan muutama 100 spurtti) ja huomenna kovempi. Ei vaan kertakaikkiaan kovempi kulje vapaan jälkeen?!? Joku viisaampi vois kertoa mistä tuo johtuu.

Bakken sanoi joskus ettei koskaan tee MK-tyyppistä reeniä lepopäivän jälkeen. Kroppa ei hänen mukaansa ole valmis koviin tehoihin lepopäivän jälkeen (lihaksisto ja ns. entsyymipuoli). Joskus lepopäivän jälkeenkin tosin kulkee, mutta yleensä jalat on ikäänkuin kuolleet ja tukossa. Kynnysharjoitukset luonnistuu yleensä ok meikäläisellä jos olen lepopäivän pitänyt, mitä tosin tapahtuu harvoin.

Link to comment
Share on other sites

Bakken sanoi joskus ettei koskaan tee MK-tyyppistä reeniä lepopäivän jälkeen. Kroppa ei hänen mukaansa ole valmis koviin tehoihin lepopäivän jälkeen (lihaksisto ja ns. entsyymipuoli). Joskus lepopäivän jälkeenkin tosin kulkee, mutta yleensä jalat on ikäänkuin kuolleet ja tukossa. Kynnysharjoitukset luonnistuu yleensä ok meikäläisellä jos olen lepopäivän pitänyt, mitä tosin tapahtuu harvoin.

"urani" alussa tuo oli päinvastoin, eli 2-3 lepoa ja kulki kuin unelma. Nyt levon jälkeen aina takkusta, vasta toisena tai kolmantena päivänä kulkee. Onko kyseessä sama ilmiö kuin juopotellessa että eka päivä menee maksaa herätellessä ja hommaan pääsee käsiksi vasta kakkos aamulla =)

Link to comment
Share on other sites

Mikä fiilis! Eilisen vesisade teki ihmeitä ja tänään baana avoin ja vuoden ensimmäinen asfalttijuoksu tehtynä. 18 km mittariin ja meinasihan se

vanha mopo karkailla tämän tästä käsistä. Huomenna työpaikkojen välinen sählyturnaus, jossa useita pelejä ja triplasti vaaratilanteita. Jos olisin viisas, jättäisin menemättä...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy