Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Vko 14


EeroK
 Share

Recommended Posts

54,2 km, 4 lenkkiä

Määräennätysviikko! Suhteellisen raskasta. Alkuviikko meni palautellessa ja tuosta 44 km juostiin kolmessa päivässä (25 km pitkis + 5,3 km palauttelu + 13,8 km VK). Minulle siis varsin raskas "rypästreeni". Ensiviikolla taas lisää kilometrejä, tosin silloin hieman fiksummin viikolle ne levitellen, kun aikataulu kerran sallii.

Link to comment
Share on other sites

Juoksua 110,3 km. Yhdeksän treeniä, ei lepopäiviä. Yksi kova VK, pitkä pitkis (30 km), kaksi PK/VL ja viisi PK-tamppausta (joista kolme palauttavaa). Hyvä ja vähän tehostetumpi viikko. Muutenkin on tarkoitus vähän taas saada tähän hommaan progressiota. Tarkoittaa sitä, että PK-lenkit juoksen jatkossa vitosen vauhtia, palauttavat ja pitkät toki yhä hiljaa (5:30-5:50/km). Kohta myös kaksi VK-treeniä viikkoon. Kesää kohti!

Link to comment
Share on other sites

Ma : 11,00km@5.15, 125

Ti : 11,10km@5.00, 130 ja 11,14km@4.36, 142

Ke : 10,98km@5.06, 125 ja 11,24km@4.58, 132

To : 11,14km@4.56, 132

Pe : Lepo

La : 10,23km@4.56, 131

Su : 17,11km@5.00, 129

Yhteensä 94 km. Ei ollut erikoisemmin tarkoitus "huuattaa konetta" alle vitosen kilometrivauhtia. Eiköhän tämmöinen yletön rynniminen kostaudu tuonnempana.........

Link to comment
Share on other sites

Ma: Lepo

Ti: 12,7 km @ 4.43

Ke: 10.55 km @ 5.13 maastojuoksu

To: 15.23 km @ 5.22

Pe: 10.41 km @ 5.00 maastojuoksu

La: 10.09 km @ 5.21

Su: 16.20 km @ 5.30

Yht. 75.2 km, 6h 33 min.

Jalat pysyneet suhteellisen tuoreina vaikka viikkokilometrit ovat kasvaneet, hieman kuitenkin alkaa kaipailemaan harjoitukseen muutakin kuin juoksua.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy