Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 5.4 - Kiirastorstai


Rzor
 Share

Recommended Posts

Aamusta Paloheinän puolikas 21,1km@4.52 tasavauhtisina kierroksina vähän loppua kohti kiihtyen.

Reitti oli vielä puoliksi lumen ja jään peitossa eikä ne vihreät Adiokset oikein lumella toimi. Kierroksen aikana vauhdit vaihteli peltoaukean 4:20:stä metsän 5:20:een. Syke kuitenkin pysyi tasaisesti vähän aerobisen kynnyksen yläpuolella. Tehotonta askelta tuli paljon ja nyt on oikea pohje tyhjänsutimisestä vähän arka.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 37
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

25 km PK, 7:27 min/km, avg. 134 (10 x 2 km juoksu, 500 m kävely, joista muutama kilometri maratonvauhtista)

Vesala - Myllypuro - Herttoniemi - Vanhankaupungin lahden ympäri - Viikki - Kivikko - Vesala.

Olipas takkuista menoa ison osan matkaa. Sykkeetkin vähän lopussa karkaili. Reittikin mäkisempi kuin muistin (265 m nousua väittää Garmin). Liikaa vaatettakin päällä. Silti jäi hyvä fiilis käteen. Ensi viikolla taas vähän lisää mittaa lenkkiin. Joskohan sitten sujuisi taas paremmin.

Vaikka hieman liikaa vaatetta olikin päällä (ohut alusasu + kesätrikoot ja pitkähihainen paita + windstopper liivi) niin sentään paremmin oli asiat kuin vastaan tulleella kevyttoppapukuun, fleecepipoon, lasketteluhanskoihin (mallia rukkaset) sekä kauluriin(!) sonnustautuneella hölkkäilijällä.

Link to comment
Share on other sites

Yskä vaivaa edelleen. Läksi lenkille juoksemaan mitä hubittaa. poika tuli mukaan, mutta jaksoi vain 3km, joka mentiin 5min tahtia. Siitä itsekseni jatkoin ja vauhti kiihtyi ihan itsestään ja viimeiset kilometrit olikin sitten jo vk:ta ja vauhti alle 4min. Hyvällä fiiliksellä annoin mennä. Reissulle mittaa 15km ja aikaa kului 1.05.45 avg 137.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy